georgebarreto

60g de banana da uns 15g de carb... eh praticamente meia banana hehehe projeto esqueleto?

Não naquele momento.. mas ao longo do dia..

Calórica???? Desde quando um alimento que em 100g fornece "apenas" 23g de carb é calórico? depende do ponto de vista. E sim, é medido sem a casca.

Pode cre!!

Levando-se em conta que o que importa é o total de calorias durante o dia... isso que ela falou pode até fazer sentido, mas ao fim do dia, se sua dieta for hipocalórica, você acabará com menos gordura do que começou o dia, mesmo no início da manhã tendo acumulado um pouco. Isso se ela tivesse (tiver) certa. Tb acho. E uma pessoa que não leu os artigos que já lemos, fica com a pulga atrás da orelha, afinal, a nutri tem diploma na área.. Mas será que a opinião não foi baseada em pessoas sedentárias e com péssima alimentação? !!!!!

Minha primeira refeição do dia eu mando 5 ovos no liquidificador com leite, frutas e granola...

Leite em pó desnatado, é só por água e é rico em macros.. e é barato.

Como todos os dias no almoço.. 2 files de 100g... passo na farinha de trigo e frito... eh bom pra carai $$

hkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Meu amigo...... por favor, proteína vegetal fica na coluna Ptn( v ) .. heheheh seu claculo de proteinas ai ta furado..

Água com açúcar é mais barato mesmo..

Meu amigo, o cara quer comer atum e o dinheiro é dele.... Vai comparar frango com atum é?? hehehe cada um tem o preço que merece.

Nao existe isso de absorcao mais rapida

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Brother.. começa por esse tópico ai..

Qual custo benefício? o da praticidade?? sim.... Até pq, qual o custo benefício do whey? hehe

Macros, cara.. macros... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Ou nescauuuuuuuuuuu! #theBest

Fonte: Arial Black Fonte: Verdana Fonte: Times new roman

assim n acho q vá evoluir em termos de tamanho..

Pode cre..

Sim, nesse mesmo tópico falou sobre isso.. la pra tras.. Sim.. com certeza.. eu comecei com 70kg há 4 meses, quando sai do cutting.. atualmente estou pesando 80kg e ao mesmo tempo tenho conseguido evoluir na força e nas repetições. Só consegui sentir "cansado" após fazer 90.. pois fazendo 50 como no início não dava mais resultado.

Bulk limpo se refere ao exceder apenas umas 200kcal ao invés das tradicionais 500kcal, o resto é IIFYM.

Pode cre

Isso que eu disse.. quem sabe é o vc. Eu separo o treino por grupo muscular , apesar de serem exercicios compostos, mas da pra fazer um ABCDE tranquilo.

estilou

mesma frequência de academia... pode ser abc, ab, abcde.. vc quem diz o que eh melhor pra vc