Gynoug

Dá pra chegar ao natural ?

É só questão de se motivar que tenho certeza absoluta que você vai conseguir ter um shape bem maneiro e natural Têm um coroa lá na minha academia que nunca treinou na vida , começou a treinar com 55 anos , hoje com 62 anos ele tem um físico melhor que 50 % da academia e ele nunca tomou veneno algum , conheço ele e sei disso , pra idade dele 62 anos , ter um braço de 38 cm seco e definido como ele tem , Bf baixo ( chuto que ele tenha uns 15 %, 17% no máximo de bf ) né fácil não , mas ele conseguiu e foi sedentário a vida toda , só começou a se exercitar com 55 anos ele se motivou vendo filmes de ação , me disse se aqueles caras dos filmes podiam ter um fisico musculoso ele tambem poderia enfim cada um busca motivação de um jeito , tente encontrar a sua e focar todo dia nela

Esse cara não é natural , no entanto é possível alcançar o shape dele sem tomar veneno mas leva tempo , principalmente pelo Bf baixo e quantidade de massa muscular que ele tem , mas é alcançavel natural sim ao menos na minha opinião Esse cara não é natural nunca , totalmente hormonizado

Com uma dieta TOP eu te garanto que você vai ter ótimos ganhos vai por mim , invista na dieta e nos treinos talvez também seria interessante vc contratar um personal trainer ou ao menos um instrutor experiente para elaborar seus treinos e te ajudar na preparação para ganho de massa muscular só com a grana que tu investiria em venenos( que são caros pra caramba ) , tu pagaria mole um médico nutrólogo pra montar a dieta pra tu e ainda pagaria um personal ou instrutor para montar teu treino e te acompanhar na academia

Ah entendi , então já tem memória muscular , assim que retornar os treinos teu corpo vai se acostumar mais rapidamente Olha eu te entendo perfeitamente a busca por resultados e a impaciência , mas de coração mesmo , tenta treinar de novo ao natural , sem usar os venenos é muito importante nesses primeiros anos de musculação o corpo estar limpo Se vc montar uma dieta bulking ( para ganho de massa ) bem maneira e treinar firme por um ano que seja vc vai ganhar sim massa muscular os venenos tem que ser o último recurso( se a pessoa quiser tomar é obvio ) Ao invés de investir o dinheiro nos venenos para ganho de massa , o ideal seria investir a grana indo num médio nutrólogo ou em algum outro médico que tenha experiência na preparação de atletas e monte uma dieta bulking especial para você , para você ganhar massa e não perder

Esquece esse negócio de correr , de exercício aeróbico , negócio é mandar uma dieta cutting maneira , cheia de proteínas boas, gorduras boas e baixo carboidrato em 6 meses de uma dieta cutting maneira esse teu Bf cai drasticamente muito mais efetivo que exercício aeróbico vai por mim

Pelo que eu entendi o amigo pretende ciclar com 1 mês de treino na academia , sem nunca ter treinado antes ? Acho que o ideal seria ao menos o amigo aprender a treinar , acostumar o corpo ao treinamento , por pelo menos 2 anos , com uma dieta boa aí sim depois se quiser pensar em tomar os venenos é contigo mas tomar os venenos sendo um iniciante na academia é loucura

Olá amigo Oli , eu humildemente acrescentaria 150 g de filé de peixe no seu pré treino junto a albumina , para te dar mais gás durante o treino , para você treinar mais pesado outra coisa tomaria 1 copo de suco de limão puro , sem açúcar como desjejum ( só limão e água ) pois limão além de ser um desintoxicante natural , acelera o processo de perda de gorduras ( teu objetivo ) Beber suco de limão ao acordar emagrece: o suco desintoxicante do limão, tomado em jejum ou 30 minutos antes das refeições principais, ajudam o organismo no processo de digestão e desintoxicação.

Eu não coloco sal na minha dieta acho melhor sem , é uma particularidade minha , já vi muita gente se dar mal por causa de sal em excesso aí prefiro reduzir ao máximo quanto ao macarrão a noite todas as vezes que coloquei em minha dieta a noite acabei tendo uma digestão ruim e ganhei gordura e já vi amigos meus também se darem mal com macarrão a noite eu colocaria o macarrão até no pós treino , mas a noite perto de dormir não mas isso é uma particularidade minha , um achismo meu , não tem base cientifica , só observação minha e dos meus amigos de treino mas cada organismo é um ao menos eu não colocaria sal e nem macarrão a noite

Sim tem razão , ainda não tinha visto por esse lado , mas como método como o amigo bem disse é válido quando for necessário Eu fiquei curioso quanto a altura , idade e tempo de treino do rapaz que criou o tópico vc tocou num ponto extremamente importante , vamos ver o que ele vai responder e a comparação com os outros amigos dele que pegam menos peso que ele no supino e rosca direta

Carga é algo muito individual uns aguentam mais outros menos , foque na qualidade de execução do exercício e na falha muscular se atingir a falha com menos peso , mas com uma qualidade boa de execução vai ter bons ganhos , mesmo pegando menos peso que o outro amigo da academia

Lembrando que o ideal é vc fazer a dieta sem sal algum , nada de colocar sal no aimpim , quanto ao macarrão na janta eu não colocaria de jeito algum é pedir para ganhar gordura e sujar o bulking , deixa só o arroz integral na janta com peito de frango e azeite

Qual dieta bulking está seguindo ? Coloque ela no tópico para avaliarmos Esquece esse negócio de competir por enquanto , a primeira coisa que vc tem que fazer é ter paciência e construir seu físico aos poucos , deixa pra pensar em competir daqui uns anos , quando vc tiver 18 anos e já uma maturidade muscular . Quanto a divisão de treino é algo muito particular , muito pessoal e deve ser sempre mudada para estimular teu corpo , por enquanto como vc é iniciante o importante é teu corpo se acostumar com o estímulo muscular , fica muito difícil mexer no teu treino sem ver vc treinar pessoalmente mas a dica que te dei é aquela , no treino de peito faça os exercícios com halteres até a falha muscular e nos demais treinos também sempre busque a falha muscular , como te disse músculo não sabe contar mas só um dia pra peito na minha opinião está muito pouco treine ao menos 2 vezes na semana , peitoral é um músculo grande , precisa de mais estímulo que os músculos pequenos como por exemplo o bicepes , o tricepes .( musculos pequenos menor estimulo para crescer ) Eu colocaria teu treino assim pra testar : Segunda : peito , costas , ombros , tricepes Terça : Bicepes , perna e abdomen Quarta : peito , costas , ombros , tricepes Quinta : descanso Sexta : Bicepes , perna , abdomem

Se em uma série de 10 vc nao aguentar mais é porque atingiu a falha muscular aí parta para outro exercício , não adianta fazer 3 x 8 , 3x 5 , se não atingir a falha muscular , vale muito mais apena uma série de 10 atingindo a falha , que 3x 5 sem ter atingido

Parabéns , seu físico está muito bom e harmonioso , destaque para o peitoral e pernas que estão com muito boa qualidade muscular Tem certeza que vai querer ciclar e ficar on direto ? O custo de se manter um shape envenenado deve ser bastante alto por mês , mesmo que em doses medianas ... E fora que você vai ter que fazer exames periodicamente , pra saber como estar sua saúde e como seu corpo está reagindo aos recursos ergogênicos , ir ao médico sempre deve ser um saco , quanto mais que a pessoa vai ficar sempre preocupada pra saber se está tudo bem com ela ... E fora que toda semana você vai ter que aplicar as injeções não é tão simples , já vi muitos casos de gente que desistiu até de manter um ciclo até o fim pelas dores que sentia direto em algumas injeções , pois ainda tem o risco do cara errar e acertar um vaso sanguineo , não digo que vá cair na circulação , mas só em ver o sangue o camarada já fica preocupado se deu merda ou não ! Assim eu entendo que como vc muito bem disse é seu sonho ciclar e se manter sempre On , mas o amigo pretende competir ? Se pretender pode valer a pena sim , agora se não pretende é um risco que tem que ser bem avaliado , não quero te desestimular , apenas te alertar que a manutenção semanal é chata de quem quer se manter por longos períodos usando os veneninhos . Claro que usando AEs seu físico vai ficar mais top ainda , tu teria condições até de competir mesmo , pois já tem ótima qualidade muscular só iria melhorar Enfim , se é seu sonho ter um físico de praticamente um profissional da musculação vá em frente , pois temos qu efazer na vida o que temos vontade , dentro de nossas possibilidades Vou acompanhar seu tópico atentamente já dei 5 estrelas nele

Coloque uma foto do teu shape atualmente para servir de base de análise para galera avaliar e também de incentivo para os naturais verem o que você conquistou nesses 4 anos de treino

Isso aí continue treinando , para 15 anos e pouco tempo de treinamento houve evolução sim , acredito que até o final do ano teu físico vai evoluir muito mais Só tome cuidado para não acumular muita gordura na região abdominal , essa barriguinha depois pra sair é chata

Desculpe me intrometer no tópico , mas existe alguma maneira natural de aumentar a testosterona ? Digo algo eficaz realmente ! Obrigado , um abraço

Faça os treinos que te falei , os supinos com halteres é o melhor pra ganhar massa no peitoral , comece devagarzinho pra não se lesionar , pegue halteres leves para se adaptar , esquece esse negócio de treinar peitoral com barra , faça somente com halteres , te garanto que daqui um ano teu peito vai estar com bastante massa muscular , inclusive o lado do peito que vc tem dificuldade pra pegar massa , tenho certeza que vai melhorar muito o aspecto do teu peito treinando com halteres

Supino declinado é um exercício perigoso eu substituiria ele pelo supino inclinado( parte superior peitoral) , pois o supino reto já trabalha a parte central e inferior do peitoral , não tem necessidade do declinado( que é só pra parte inferior do peitoral ) Eu faria assim o treino de peito : 1- Supino reto com halteres até a falha muscular( até onde vc aguentar tanto faz se o limite são 5 repetições ou 20 , tem que fazer até vc não aguentar mais fazer o exercício e o músculo dizer chega ) 2- Supino inclinado com halteres até a falha muscular 3- crucifixo reto com halteres até a falha muscular me concentraria só nesses 3 exercícios para peitoral E pode treinar peito entre duas a três vezes na semana , desde que descanse ao menos 24 horas entre um treino de peito e outro Eu mesmo treino peitoral 3 vezes na semana , só quando o treino é muito intenso e fico com muitas dores musculares que diminuo para duas vezes na semana Peito é o que eu mais gosto de treinar e o músculo que mais desenvolvi no meu corpo , treino há 3 anos

Faça o supino reto com halteres é muito melhor que fazer com a barra, estimula melhor ambos os lados do músculo peitoral e faz até a falha muscular ,esquece esse negócio de 4 x 10 , faça até o músculo falhar , pois músculo não sabe contar , o que estimula de verdade o crescimento é atingir a falha muscular e o descanso correto

Você precisa ganhar mais massa muscular no peitoral , aos poucos você vai ganhar e o aspecto estético vai melhorar , vai por mim quanto mais massa você ganhar nesta região , menor vai ser o aspecto de assimetria , isso é falta de massa muscular , ganhando vai melhorar uns 80 % o visual

Parabéns pelos resultados ser natural é muito bom e ter saúde melhor ainda isso aí rumo aos 10 anos de treino natural

Sim o filme o nome desse filme é : Duas babás nada perfeitas muito divertido

Quero prestar uma homenagem aos atores que apresentaram o físico mais volumoso que já vi em todos os filmes até hoje interpretados por fisiculturistas , não estou falando que o físico deles era o mais simétrico ou definido ou perfeito nada disso e sim que os caras na minha opinião foram os que tiveram mais volume e massa muscular que já vi no cinema . Eram verdadeiros Gigantes , panturrilhas gigantes , dorsais , braços , peitoral , só o trapézio deles que era meia boca . Fotos deles no auge , no filme os bárbaros : Dizem que a dieta deles era composta por 7500 calorias diárias 468 × 350 - unrealitymag.com 600 × 456 - lift.net 481 × 411 - rxbodybuilders.com 480 × 362 - br.pinterest.com 1024 × 576 - getbig.com