Gynoug

Pessoal sendo bem claro e resumindo meu pensamento , eu sempre tive colesterol alto é um fator genético meu , sempre evitei gema de ovo , mas depois de ler vários estudos desencanei e comecei a comer o ovo inteiro GEMA + CLARA , resultado meu colesterol aumentou drasticamente nos exames que fiz há 3 meses atrás , aí resolvi voltar a comer só a clara e vou refazer exames em breve e acredito que deva ter baixado , pra quem tem colesterol genético alto ACHO , estou só ACHANDO não estou afirmando nada que deva ser bom comer apenas clara de ovos ou comer o mínimo possível da GEMA ao menos comigo foi uma má ideia comer o ovo com a gema .

Pra mim o peitoral do LOU FERRIGNO é o melhor de todos , mais bonito visualmente e parece ser até mais massivo que do arnold , apesar de dizerem que o arnold na época tinha o maior peitoral de todos , mas sempre achei o do LOu maior Um MACETE pra desenvolver o peitoral em termos de massa é abusar do supino reto com halteres agora o formato do peitoral , ser arrendondado igual o do lou e arnold e juntinho assim já é questão de genética

Tira uma foto com 80 kg pra gente ver a evolução ABRAÇOS e FORÇA AÍ

suas costas estão ficando muito boas , realmente deixar o Bf baixo é melhor que crescer e ter o bf mais elevadinho quanto esta seu Bf atualmente ?

546 × 423 - pinter 1300 × 955 - alamy.com est.pt 490 × 378 - dfphotography.wordpress.com 228 × 280 - amazon.co.uk Vc falou uma baita verdade , pois vi fotos dos bastidores do filme Rambo 3 e Stallone levava até halteres para se exercitar e fazer a cena e o bronzeado dele no filme era artificial atraves de um spray isso realmente ajuda arasgar vou ver se acho a foto dele se pintando aqui e posto e também a foto dele com o pesinho pra dar o pump antes das cenas

Não seria ruim ficar com 77kg e 10 % de bf no entanto para eu não continuar com aspecto de frango , eu teria que ficar com densidade muscular , maturidade seria possível alcançar um corpo com músculos densos sendo natural dentro desta realidade de 77 kg e 10 % de bf ? Citando um exemplo : só para ilustrar o jogador Cristiano Ronaldo é relativamente frango , mas no entanto a musculatura dele parece ser densa sei lá dá um aspecto de que tem um corpo com maturidade muscular outro exemplo o Stallone em rambo 3 tinha 175 cm e estava com 81 kg , só que aparentava ter muito mais devido a musculatura densa e rasgada não sei se fui claro , mas gostaria de saber se sendo natural é possível ter uma musculatura densa , mesmo não pesando muito Exemplo do shape DENSO que falo sem ser muito pesado : 600 × 600 - pinterest.ca 600 × 400 - adorocinema.com

Eu treino há quase 3 anos , no primeiro ano ganhei bastante massa , mas nos últimos 2 anos ganhei só 3 kg a mais de massa e com uma dieta regrada por isso queria aumentar o consumo de proteina e diminuir o de carbo , pra ver se eu dava uma crescida maneira e baixava o bf de 15 % para uns 12 % ou ate 10 % Sou natural , nunca usei nada , só usava no primeiro ano de treino whey e albumina , hoje em dia uso só peito de frango e carne cozida e ovos mesmo Dá maior raiva quando eu vejo vídeos no youtube de caras comendo pra caramba e um monte de porcarias , altos carboidratos ruim e crescendo cada vez mais secos , AES fazem milagres mesmo e eu aqui na luta pra baixar o bf e ganhar uma massinha a mais Eu estava vendo por exemplo uns videos do jeff seid o cara come altas porcarias e esta cada dia maior e mais definido se eu meter o pé na jaca em um mes que seja capaz de eu ficar gordinho pra caramba quem usa aes dierto consegue tudo em termos de resultados memso com uma dieta mediocre mas vamos lá natural sempre um dia eu me aproximo do fisico que desejo que é de 85 kg com bf de 10 % atualmente tenho 78 kg e bf de 15 % ta foda e tenho 1,73

A dieta louca que faria seria basicamente isso : 4 refeições , cada uma contendo em média entre 400 g de carne + 150 gramas de carboidrato ( exemplo arroz branco) mas acho que seria pesado pra mim , tenho só 1,73 cm e 78 kg bf ultima vez que medi estava em 15 %

O objetivo desta dieta louca seria crescer seco , de forma mais rápida aumentando exageradamente as proteínas e baixando ainda mais o consumo de carboidratos mas já vi que não daria certo nas proporções que eu queria

Muito obrigado por esclarecer , vou então continuar no meu planejamento de consumo moderado de proteínas o que eu estava pensando em fazer seria uma loucura mesmo iria me dar mal Eu estava elaborando um plano de consumir 1,5 kg de carne ao dia dividido em 4 grandes refeições , mas após o alerta dos nobres amigos desistirei desta idéia e fora que poderei ficar muito pesado durante o dia , indisposto mesmo com tanta carne no estômago

Se a foto do perfil for sua o amigo deve ter no máximo uns 10 % de Bf , tem certeza que tem 18 % ?

Para crescer não pode ter medo de comer e comendo bem vc vai crescer o mais seco possível dentro dos limites naturais e vc já tem boa quantidade de volume muscular agora é só socar proteina e carboidratos pra dentro e ser feliz ehehhe um abraço

Sim antes do treino é bom consumir carboidratos em boa quantidade pra ter energia e não sentir um cansaço absurdo no final se vc treinar após o almoço aumente a quantidade de carboidratos no almoço como te falei Esse negócio de restringir carboidratos antes do treino não é bom e nem no pós treino deixe para comer menos carboidratos na janta e na ceia aliás acharia até bom você zerar os carboidratos na ceia , mandar só proteínas e na janta diminuir drasticamente os carboidratos Eu faria assim tua dieta : cafe da manha: 1 copo de de iogurte + 3 colheres de aveia + 3 ovos cozidos lanche da manha: meio abacate + 1 ovo cozido com azeite almoço 5 colheres de arroz integral +uma concha de feijao + saladas variadas + 100g moela (5 temers o kg e tem bastante proteina, alem de eu gostar muito. Peito de frango so fds kkk) cafe da tarde 2 fatias de pao integral + 3 fatias de presunto + 1 de queijo + 1 copo de limonada Jantar 4 ovos cozidos + 1 batata doce ou inglesa ou 1 inhame cozido ceia 3 ovos cozidos com azeite

Não te achei gordo não , você está apenas um pouco retido , em 6 meses seca rapidinho quanto a tua dieta achei ela muito fraquinha 2 colheres só de arroz ? meia conchinha de feijão ? taca carboidrato pra dentro no almoço ao menos pra poder crescer e ter força nos treinos

Pessoal eu tenho uma dúvida , aliás sempre tive e ninguém nunca conseguiu me esclarecer , eu sempre fiz dietas com muitas proteínas e quantidade moderada pra baixa de carboidratos e nunca engordei , mas se eu consumir proteínas de forma exagerada , mesmo consumindo poucos carboidratos eu vou engordar ? Esse excesso de proteínas vão se transformar em gorduras ? Ou isso é um mito ? Pois estou pensando seriamente em fazer uma dieta monstra em termos de proteínas e com carboidratos moderados

Muito obrigado por responder !

Olá amigo quanto você gastou nesse ciclo ? Um abraço

O Problema aí é o Bf somente isso , pois os braços desse cara são bem fininhos , peitoral fraquinho ... o bf que pega , sendo natural pra manter um Bf destes e conservar um minimo de massa muscular é complicado Se tu quiser um físico semelhante a deste cara só que com um Bf maior ( tipo uns 12 % ) dá pra conseguir sendo natural em minha opinião

O Físico mais sinistro que eu já vi em termos de definição x massa muscular , foi o do stallone em rambo 3 , nunca vi ninguém chegar perto disso aqui

Você já usou Aes , já ciclou , pra sua testosterona estar tão baixa , ou baixou naturalmente ao decorrer de tua vida ?

Você ficaria com um fisico talhado igual pedra com 8 % de Bf mas teria pouca massa muscular , no entanto é um objetivo interessante também , iria parecer o físico do Bruce lee só que um pouco mais forte , tipo desse clone do Bruce lee aqui : Iria ficar maneiro , talhado mesmo , iria impressionar pela definição muscular , mas no entanto todos iriam pensar que você de camisa não treinasse , só quando tirasse a camisa que iria mostrar que treina

Concordo , pra natural ficar grande , digo grande mesmo coisa do tipo 45 cm de biceps em diante , vai ter que ficar meio retido , meio gordinho , com bf entre 18 a 20 %

concordo plenamente Concordo plenamente ! Pra naturais entre ! 10 a 14 % de gordura está ótimo , dá pra se manter uma boa quantidade de massa muscular com este percentual de gordura sendo natural

Boa sorte nos concursos que prestar quanto a dieta dá sim pra fazer uma dietinha barata e básica sem esquentar muito usa arroz , feijão , um peito de frango ou ovos que você evolui bastante , só comer em quantidades pequenas dá pra secar e manter a massa abraços e boa sorte novamente nas provas