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RDU

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  1. RDU
    Compre 1kg de beta-alanina pura, toma 3g nos dias que vai treinar pré-treino e seja feliz, depois adicione 3g de citrulina malato, com R$ 300,00 você faz um dos melhores pré-treinos para quase 1 semestre de treino rs, lembra que esses R$ 150,00 em geral não duram 1 mês tomado nas doses corretas.
  2. RDU
    Estrutura ficou bacana, eu cogitaria entrar com a OX na semana 4 e fazer de ponte até a TPC, ficaria interessante 1ml nos delts é tranquilo, agulha 0,55x20 é o que há rs
  3. RDU
    Segue firme, importante é consistência e criação de bons habitos, como você já conhece o caminho é só ir relembrando hehe
  4. RDU
    Parceiro, deltoide indico usar agulha 0,55x20, muito mais eficiente, nunca apliquei em delt com 30x7 Se a dor for suportável toca o barco, normalmente vc aplica e treina quando já está acostumado a quantidade de oleo no musculo alvo. @ShreddedBrah Parceiro, vi que você comentou ali em cima da mg da testo, 400~500mg de testo, tendencia é bater 2.5k~3.5k ng/dl, se a droga for de procedência, exemplo ao utilizar dura, 2x na semana, são 163 mg de testo disponíveil por shot, bate 2k+ tranquilamente
  5. RDU
    Bom inicio de novo projeto parceiro! Agora é voltar a ativa, acredito nesse momento ser válido você não se preocupar muito com a dieta, seguir 1 mês voltando a rotina de treino e depois ir adequando dieta, idéia é não se stressar e cortar carbo é uma merda rs
  6. RDU
    Bom fazer tratamento parceiro, isso é bem fora do normal haha, conheço bastante pessoas ansiosas que resolveram com consultas em psicológos mesmos buscando os gatilhos e tudo o mais veja se não vale para o seu caso, fármacos ajudam mt pouco nesse sentido. Viver assim mais atrapalha do que agrega ao meu ver, então o quanto antes tratar melhor pra tua vida
  7. RDU
    Sugiro tu dar uma olhada nos fármacos para o sistema dopaminergico parceiro, 5htp, gaba, melatonina... Talvez seu caso seja um estado clinico mais avançado, PORÉM EU, ignorante como o sou, acredito que ansiedade + stress são gatilhos comportamentais e não fisiológicos, logo é questão de entender os gatilhos + remédios para ajudar no trajeto até lá, e depois sair dos fármacos. Trabalho com operações e logística a anos, minha rotina é ter problema, é uma atividade diária da agenda rs, aprendi a controlar o stress e ansiedade, já tive época que usei ritalina para o deficit de atenção, depois de uns par de mes parei de usar pq só ferrava mais, e aprendi na base da porrada mesmo hehe, depois que entendi meus gatilhos tudo fluiu melhor
  8. RDU
    Normal haver desbalanços, tu corrige isso com exercicios unilaterais, diminui a carga de um e aumenta repetições e fortalece. Elevação lateral é um exercicio para focar no controle da carga e não na progressão de carga, quando mais controlado realizar aumentando tempo de tensão do exercício melhor, veja se não está erguendo mt peso e prejudicando execução.
  9. RDU
    O que quis dizer basicamente é pra você manter a dosagem constante, seja ela qual você decidir usar, não faça piramidade.
  10. RDU
    Parceiro tenho parecer minimo sobre GH talvez o @MBD possa te ajudar melhor
  11. RDU
    Bacana o relato, me identifico bastante também, idéia é sempre achar qual o nosso sweet spot para todas as coisas.
  12. RDU
    Da pra ver que estuda pouco ou muito errado, sem idade para ciclar, quer adiantar ganhos com o ciclo, ACHA que pode contornar qualquer colateral... Como o MBD disse, dificil opinar num ciclo onde a unica coisa que indicaria era que você não o fizesse. Consolida seu treino, consolida sua dieta, se mantenha de volta nos treinos por mais uns 4 anos, e quando tiver com 22~ vai estar num shape lapidado para o uso de ergogenicos e numa idade bacana pra usar, conselho né.
  13. RDU
    Aquele 1% né parceiro, ou que estava bem longe do "limite natural", ciclos fechados não acho bacana também, crash hormonal, perda dos ganhos etc... acho bem pouco vantajoso, claro sempre há pessoas que respondem bem melhor que outras e resultados bem diferentes, mas vamos nos manter no "geral", testo exo é tranquilo se houver necessidade, no caso uma TRT ou cruise mesmo, caso não haja, não vale a pena "se aventurar" pois na minha opnião é uso pra vida toda e com suporte médico ou MUITO estudo. É aquela né, pode dar MUITA cagada, como pode dar uma cagada não tão forte, acho mais preocupante o fator idade do que o fator de você ter problemas psicológicos mesmo. Estrutura bem ruim para iniciar com o fármaco e no geral: - Mantenha as drogas constantes, se o objetivo é chegar a 500mg de testo/semana, estruture o ciclo - pelo menos 10 semanas - para se manter 500mg/semana do inicio ao fim - Estruture a trembo para manter a dosagem constante, minimo seriam 300mg/semana ao meu ver, porém vai da capacidade de manter a dosagem e arcar com a droga, mantenha - IA anastro, 0,5 mg ds2dn devem dar conta, exames, fique esperto com a prolactina pela trembo, bom ter em mãos cabergolina para caso de merda, mas somente com exames para saber. TPC: 30~35 dias após ultimo shot testo, 2 semanas 40mg/dia + 2 semanas 20mg/dia, não acho necessário HCG nem clomid, vitaminas são sempre bem vindas. Volto a salientar, problema de drogas que mechem com sistema dopaminergico são os efeitos de crash hormonal PESADOS após o uso e intra-ciclo, não se sabe mesmo o que pode acontecer, normalmente atenuam-se comportamentos pré-existentes, se você tem tendência a depressão, isso pode dobrar ou se manter, e é assim para todo o resto
  14. RDU
    Não se atente a biotipo, isso não existe, e ficar pesquisando coisas para "biotipos" específicos não te leva a nada. Siga as dicas do colega mpcosta, aumenta gradativamente as calorias e SEMPRE anote a dieta, achamos sempre que estamos comendo corretamente, mas na grande maioria não estamos, se preocupa em ganhar massa magra, se vier gordura junto paciência, você resolve na na frente - Claro, desde que controlado. Treinos com máquinas são eficientes sim, porém um treino hibrido é muito melhor, até por questão estrutural do seu corpo, trabalhar os estabilizadores é algo muito importante de se fazer. Se optar não fazer os livres e compostos por vergonha - não colocar peso na barra e etc - pare de besteira, faça o exercicio na maquina exemplo um supino reto, e depois tente fazer uma série no suporte com barra livre, mesmo que só consiga levantar a barra, o esforço neuromotor vai começando a deixar você familiarizado com o movimento e você começará a progredir. Não sei se comentei, mas foca nessa DIETA, dnovo, é ela que te trará musculos junto com um bom treino e bons descansos.
  15. RDU
    Parceiro você leu o artigo? "Nandrolone is a synthetic anabolic steroid that possesses unique qualities and is potentially beneficial in the treatment of male health alone, or as an adjunct to TST for hypogonadal men" "Anecdotal evidence from patients, as well as those men who have previously used nandrolone from “alternative” sources suggests a relationship with the use of nandrolone (alone, not in combination with testosterone) and ED. Indeed, nandrolone may contribute to the development of ED through two mechanisms: the suppression of testosterone/DHT via negative feedback and the buildup of estrogens" Ou seja, por empirismo quase todos sabem que a deca possui o famoso colateral "Deca-dick" onde o usuário fica com uma disfunção erétil acentuada. Não vou mais quotar os estudos, mas basicamente o estudo aponta a nandrolona como um suporte para a TRT - esta que é realizada com testo - e que poderia segundo os estudos ajudar na redução da queda de cabelo pela competição da via 5AR da testo, por não se transformar em DHT porém competir pela mesma via de transformação e ajudar na parte óssea articular também. Ou seja, não tem nada se baseando no estudo de TRT usando somente DECA, mesmo que haja AEs que aumentem a testosterona por outros gatilhos, reposição de testosterona possui esse nome por um motivo. Caso tenha outras referências posta para darmos uma olhada, não visualizei o video que você colocou.
  16. RDU
    Entendi! Que bom que está aproveitando os resultados então! Normalmente custo x benefício é bem ruim hehe, mas se está funcionando toca o barco
  17. RDU
    Você usa por motivo de saúde ou pra estética? Pretende competir? Desculpe desvirtuar, é que acho GH superestimado d+
  18. RDU
    Pela idade ta começando cedo e informado, segue o barco! Só não se bitole muito
  19. RDU

    Push/Pull3x

    RDU respondeu ao tópico de Pimpolhoman em Treinamento

    Divisão interessante, se não fosse sequencial para pode manter seg ter descanso qui sex também, 2x na semana ambos os modelos. Bacana a visão, estou pensando na próxima periodização dar uma voltada pro fb push/pull ou até um 5x5 3x na semana quem sabe
  20. RDU
    Parceiro acho que você não entendeu, estabiliza a dosagem desde o inicio, faça as contas para você ficar na mesma dosagem do inicio ao fim, não vai precisar adquirir mais...
  21. RDU

    Push/Pull3x

    RDU respondeu ao tópico de Pimpolhoman em Treinamento

    Excelente tópico @Pimpolhoman bacana sempre mostrar a visão e experiência, artigos e estudos e afins são de extrema relevância, porém experiência e visão individual pesa bastante, abre o olho do pessoal pra certas coisas. Nessa pegada de push/pull, Fullbody, o que indicaria para quem só treina de seg a sex - muitos do fórum - e queiram estimular 2x o mesmo grupo alvo?
  22. RDU
    Não se diminui dosagem da droga parceiro, arruma isso pelo menos, leva a mesma quantidade do inicio ao fim, estenda o protocolo e mantem a dose estável pelo amor... Como pessoal falou, low-doses é uma coisa, quase nada-dose e ainda dieta fraca e estrutura mal feita é poder ter uma supressão de eixo a troco de nada praticamente, sei que você quer segurança, mas também não é assim que se obtem resultados ou até mesmo para testar como o corpo reage
  23. RDU
    Ta bem çerto em parceiro, da uma pesquisada bem melhor no assunto antes de pensar em qq coisa
  24. RDU
    Vejo vocês comentando desses treinos me dá até vontade de fazer algo parecido, mas tenho + 2 meses de periodização de alguns músculos específicos ainda rs
  25. RDU
    Procure outro profissional, se o que você foi e receitou algo a ser seguido você não quer seguir, encontre outro melhor parceiro. Oxan não é droga de reposição HCG também não Tamox também não Você não tem problemas com testo pelo visto, nem e2, faltou prolactina, procurou um urologista?
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