Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Thorun

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    462

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    1

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que Thorun postou

  1. Thorun

    Minha Luta

    Thorun respondeu ao tópico de busarello em Diário de Treino

    Gostei muito das receitas!
  2. Thorun
    Acho que tem uma soma de fatores aí... - O cara deu muito vacilo de não procurar ajuda médica decente - Foi abuser, mesmo dando muita merda não cessou o uso - A imprensa vai fazer sensacionalismo de qlq maneira... Pra vcs terem uma idéia hj vi no facebook uma nutricionista compartilhando isso: http://www.otempo.com.br/cidades/suplementação-já-é-apontada-como-causa-de-lesões-renais-1.1044085 (resumo: mesmo sem apontar nenhum estudo ou evidencia cientifica, diz que proteína em maior quantidade causa problemas renais) Se a desinformação ja é tão grande assim até com suplementação, imagina o que não falam dos AEs. Com certeza vão fazer um escarcéu com essa morte.
  3. Thorun
    vc é de onde mesmo? hehehe bom em breve devo me mudar, vou sair em todas perguntando se faz e boas... acredito que uma hora eu encontro
  4. Thorun
    Obrigado!!! Vou mandar mesmo, fazer o teste Esse do ZMA eu ja tinha visto... parece que o pessoal usa pra melhorar a qualidade do sono, sendo esse o principal efeito.. por isso não dei tanta bola, já que eu normalmente tenho um sono muito bom, a não ser em épocas de grande stress.
  5. Thorun
    Boa... to dando uma lida, não conhecia! Precisa de receita? Acho que vou tentar.. mal não deve fazer, kkk
  6. Thorun
    Vcs mandaram manipular isso? Tbm sofro com ansiedade, quem sabe não mando...
  7. Thorun
    Post devidamente curtido... vou testar essas receitas com certeza!!
  8. Thorun
    Com certeza... as costas também kra, antes eu conseguia deitar em cima das dobras das costas.. agora ja diminuiu bastante.. eh mto bom sentir essa evolução uma outra coisa que eu gosto muito é sentir os aspectos físicos como ver que minha mobilidade tá melhor, que to correndo mais rápido, etc... Cara antes de começar eu tinha preguiça até de agachar pra pegar panelas embaixo da pia.. agora faço isso sem problema nenhum.. vc fazer coisas que não dava conta é mto bom
  9. Thorun
    Saiu a atualização da minha evolução: A primeira foto eu não tinha treino nenhum. Depois disso comecei a treinar sem dieta e acabei 'bulkando'. Mesmo ganhando peso minha aparencia melhorou pq ganhei massa magra. Após, comecei o verdadeiro cutt que perdura até hj. Ultiimo peso: 103,5kg O objetivo é ver os 2 digitos na balança. Depois quem sabe eu bulko ou até perco um pouco mais pra bulkar bem limpo; Seguem fotos:
  10. Thorun
    Normalmente a galera que faz WD quebra o jejum logo após o treino ou pelo menos não mto depois... enfim a questão chave é que depois de romper fibras musculares seu corpo precisa de nutrientes para recompô-las
  11. Thorun
  12. Thorun
    O que define se vc vai perder ou ganhar peso é seu balanço calórico. O que define se vc vai perder gordura ou músculo é o treino e como vc está fazendo sua dieta. Em geral quem está treinando vai perder mais gordura que musculo. Quando vc treina vc rompe fibras musculares e isso custa energia pro seu corpo regenerá-las. Isso queima kcals. Ou seja, sim, é possível perder gordura só com musculação, porque ela influencia na conta do balanço calórico tanto pela energia gasta diretamente no exercício, quanto pela energia gasta na regeneração das fibras. Massa muscular também gasta energia pra se manter (embora nao seja um valor enorme), o que ajuda a queimar gordura. Claro que tudo depende também da sua dieta, que é a parte que influencia no balanço calórico no sentido positivo (de superávit). Vale salientar, entretanto, que o aeróbico ajuda ainda mais a alterar esse balanço calórico no sentido de aumentar o déficit, portanto perder peso fazendo aeróbicos é ainda mais fácil. A depender de quanto peso vc precisa perder, é interessante, sim, vc acrescentar os aeróbicos.
  13. Thorun
    Cara deve ser ansiedade sim, eu quando to ansioso é a hora que eu solto meu 'kraken' interior e deixo um rastro de destruição em comida... Acho que também mto tempo em dieta te faz ter uma saudade das comidas que vc destruia normalmente antes, normal... Acho uma boa vc tentar pelo menos nessa semana tentar encaixar alguma coisa q tá nessas suas "vontades" na dieta, tipo um estilo IIFYM mesmo.. E se a vontade for grande fazer uns dias em off também não vai te matar..
  14. Thorun
    @Tshasko deve ser alto... eu com 110kg estava com um %bf parecido, tenho 1,98m
  15. Thorun
    Vim deixar esse motivacional aqui que vi outro dia e achei bem bacana
  16. Thorun
    Pesei hj 103,7... batendo meu menor peso desde que comecei. A meta é então chegar nos 2 dígitos.
  17. Thorun

    Minha Luta

    Thorun respondeu ao tópico de busarello em Diário de Treino

    Uma duvida que pouca gente deve ter curiosidade aqui... qual é sua bike?
  18. Thorun
    Claro... é oq faço.. mas se tomar 20 latas de cerva + comidas e etc, mesmo assim excede muito um dia do lixo normal dessa forma tento evitar mesmo, ou tomo bem menos do que isso ou fico dosando pra que aconteça com frequencia menor ou igual 1x/mês
  19. Thorun
    No meu caso não tem muita escapatória... o que eu gosto de beber é cerveja... de qualquer forma é calórico, praticamente um pão líquido hehehehe o que eu tenho feito é evitar ao maximo, consumo só em eventos sociais, isso chega à +- uma vez por mês. Não sinto falta de beber em casa
  20. Thorun
    hahaha pode crer amigo.. vc tem controle 99% do tempo, mas aquele 1%... é a hora que vc come o mundo. Nessas horas de desespero tenta pelo menos não botar um superavit tão alto... sei lá, 20% vc anula um dia de trabalho, não uma semana toda... e os aeróbicos? tá mandando? Talvez seja uma boa já que vc gosta de comer.. vc passar a gastar mais e comer um pouco mais... acho que deve impactar menos no psicológico dessa forma
  21. Thorun
    Tem que ver essas lixadas aí hein... vc fica a semana inteira se esforçando pra botar 10~20% de deficit por dia pra depois em um unico dia mandar superávit de 70%... tenso oO
  22. Thorun
    se vc vem consumindo as 2400 kcal na semana e dá uma lixada por fds rotineiramente com 4k a 5k kcals, e manteve o peso, então acredito que a conta é essa mesmo.
  23. Thorun
    Se for pra ir num restaurante, balada, barzinho, etc, ou até mesmo pra trabalhar, claro que vou arrumado... mas pra academia? vou igual à um mendigo e foda-se... e a mulherada no geral não acha ruim, todo mundo sabe que ali é lugar de exercitar.. nao ir arrumado com roupinha e gelzinho no cabelo
  24. Thorun
    Rodízio tem mais é que mandar pra dentro mesmo... hahaah Depois em outros dias vc compensa essa lixada se precisar..
  25. Thorun
    tanto faz. Quando o foco é perder gordura eu prefiro fazer antes pq acabo rendendo mais na esteira... mas só pela questão do cansaço mesmo.
×
×
  • Criar Novo...