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Thorun

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  1. Thorun
    Na verdade o que eu to achando é que esse processo de produção é muito irregular, e os produtos variam muito conforme os lotes... vejo várias marcas variando entre virgens/extravirgens e não acho que todas essas empresas que melhoraram foi pq melhoraram seus processos de produção... tampouco as que pioraram tbm pode ser q nao pioraram em nada é a minha percepção do assunto
  2. Thorun
    Obrigado pela contribuição. Lá em casa meu velho tava comprando um lixo chamado "Quinta do cais".. fui olhar e ele é do mesmo produtor do tal "Quinta d'Aldeia" que é o pior azeite existente.. mostrei pra ele e dessa vez ele comprou o Cocinero.. O azeite lixo então eu to usando só pra cozinhar como se fosse óleo de cozinha msm, afinal é mais ou menos oq ele é.
  3. Thorun
    conheço o IG do feijão. no entanto uma vez que o feijão estava misturado com arroz, um dos alimentos de mais algo IG que vc pode ingerir, continuo sem entender o questionamento
  4. Thorun
    um prato de feijão com arroz.. onde está o "pouco carb" e o "carb de baixo IG" aí? Acredito que vc ficou sonolento é pq ainda estava fazendo a digestão... vc come um prato de comida e vai treinar 45 min depois
  5. Thorun
    7000 calorias... tá estranho hein rsrs ps: sonho da pora poder comer 7000 kcal/dia sem virar um obeso mórbido... iria comer 2kg de comida no almoço e 2kg na janta sem culpa huehuae
  6. Thorun
    Proteína também é insulinêmica, mas a secreção de insulina chega aos mesmos patamares que uma bela refeição cheia de carbos? Eu imagino que não.
  7. Thorun
    2 metros cravado. Bom ouvir elogios, dá uma motivação a mais pra continuar... Realmente o protocolo que vc seguiu é bem pesado, vc com certeza teve uma força de vontade animal... Acredito que agora com uma dieta mais moderada e aeróbicos vc chega sim no seu objetivo com menos sofrimento.
  8. Thorun
    vc teve resultado sim mano... pra perder aquele tanto de peso rápido igual vc fez, só com RFL mesmo... Lógico que teria jeito de vc obter o mesmo resultado sofrendo menos, mas demoraria mais tempo. A questão é que acho que vc buscou uma coisa imediata, e isso exige mais sacrifício. Acho que como vc estendeu o protocolo muito tempo também, no final sofreu um pouco com a estagnação, precisava reestabelecer um pouco seu metabolismo. Eu tô fazendo um cutt bem lento, perdendo 2kg/mês aproximadamente... talvez pretendo mandar um protocolo mais radical quando eu estagnar perto dos 100kg.. da uma olhada na minha evolução por enquanto (A primeira foto é mais antiga, quando entrei na acad 6 meses atrás... Entrei sem fazer dieta direito, nem conhecia o fórum e então 'bulkei' sem querer.. (queria perder peso). Mesmo assim vc vê que com o peso bem maior eu apareço com menos gordura... Nas próximas fotos aí tirei fazendo uma evolução mensal, todo mês estou tirando pra comparar. Foi quando conheci o fórum e comecei o cutt de fato), Veja que agora estou praticamente no mesmo peso que estava quando eu entrei 6 meses atrás, mas com muito menos gordura. O objetivo no momento é bater os 100kg. Estou no ritmo devagar e sempre, mas eu apoio sim, acho legal quem quer ter resultado mais rápido também. Uma coisa q aprendi é que não existe verdade absoluta nesse esporte.
  9. Thorun
    Pra postar a dieta vc deve postar sua TMB estimada, quantas kcal a dieta tem além das quantidades em gramas de carboidratos, gorduras e proteínas, no mínimo. Se possível particionar quantidades de carbo / gordura / prot em cada refeição para melhor avaliação Esse monte de coisa aí e nada é a mesma coisa pra quem vai fazer uma análise.
  10. Thorun
    Ñ precisa nem dizer que pra perder peso o aeróbico é obrigatório né kra... e se tiver jeito de fazer mais de 3x, fazer fim de semana, etc, melhor ainda.
  11. Thorun
    Realmente muda algo no seu metabolismo, no caso diminuindo a atividade vc diminui além do gasto calórico diário, também sua TMB (ela também varia conforme o grau de atividade). Assim, vc vai demorar um tempo pra voltar a acelerar o metabolismo. Na minha experiência pessoal, depois de uns 2 meses em atividade intensa (6x por semana), saindo do repouso, percebo que meu metabolismo começa a queimar mais calorias em repouso, e então mantendo a dieta constante todo o tempo, depois de 2 meses começo a ter uma percepção maior de perda de peso. Pode ser por isso que ocorreu a estagnação. Também recomendo caprichar nos aeróbicos, fazer sessões boas de HIIT, ficando cansado e ofegante. Isso vai melhorar sua capacidade aeróbica (condicionamento físico), e também vai ajudar a acelerar o metabolismo.
  12. Thorun
    Obrigado! Achei mt estranho falarem que "substitui a creatina", vi isso num tópico antigo aqui do fórum mas questiono... esse pré não é apenas composto de estimulantes? Enfim, os unicos suples que talvez penso em comprar são creatina e pó de prot mesmo.
  13. Thorun
    E esse pré treino aí, vc acha que vale a pena? Dizem que substitui a creatina né? não manjo muito.. nunca tomei suplementos mas acho que vou de creatina msm, vc tem algum relato sobre ele?
  14. Thorun
    não faço fixa por um motivo obvio: não dou conta. Pesando 105kg e com nem tanta massa muscular, pra mim é muito complicado, consigo no máximo 1~2 reps balançando todo. Sou muito alto, 2 metros, logo também não é questão de perder muito peso.. Apesar de que pretendo secar até uns 100kg.. Daqui mais um tempo de treino firme aí sim pretendo iniciar na barra fazendo pelo menos umas 5 reps de forma mais controlada
  15. Thorun
    Cara, Meu conselho é o mesmo que normalmente o pessoal prudente do fórum dá... Vc tá tendo ótimos resultados com a dieta e treino... Minha recomendação é continuar assim até "estagnar" e depois disso sim entrar com o clemb.. Dessa forma vc maximiza os resultados pq não gasta a ficha do clemb logo de cara.. Além de que na minha opinião pessoal corre menos riscos, já que perder bf só com treino e dieta já vai ajudar em alguns aspectos cardiovasculares como pressão, perfil lipidico, etc. Edit: Agora que vi que vc ja começou... acompanhando então
  16. Thorun
    Não acho que é digestão, 3h é bastante tempo.. a nao ser que a refeição seja bem grande.. Se vc treinar perna pesado acredito que é normal, não tem um treino de pernas que não saia enjoado da acad recentemente... O sangue vai todo pras pernas né, assim quando levanto costumo tbm sentir umas tonturas... Acho q se for isso ñ há muito o que fazer
  17. Thorun
    visivelmente menor, ele falou que perdeu 20kg se não me engano
  18. Thorun
    Pq ficar estéril não é a unica "cagada" que pode rolar quando se usa EA's né velho. Não duvido que ele volte a usar, entretanto Acompanho vídeos dele mais pela questão do humor do que para informações relacionadas ao esporte
  19. Thorun
    Começo a crer que esse cara é troll...
  20. Thorun
    Nesses exames parece q tudo tá ok amigo, tudo dentro da referencia, perfil lipidico bom
  21. Thorun
    Não acho pouco de jeito nenhum, mas se vc não tá sentindo trabalhando... ^^ vai saber né, acho que rola de vc variar o estímulo, fazer um dia com mais reps e menos carga, outro dia mais pesado e menos reps e por ai vai eu pego 2 halteres de 10kg e pra mim já é bem pesado, até pq como peso 105kg já tem bastante o peso do corpo.. e tbm comecei a fazer o afundo tem pouco tempo, depois que conheci o fórum... antes fazia só a fichinha do desinstrutor em que de posterior tinha apenas mesa flexora, que eu particularmente acho muito ruim pq pega pouco e ainda sinto dores na lombar.
  22. Thorun
    Vc não entendeu o que estamos tentando te dizer. Não estamos duvidando do que vc está falando e dos resultados que vc obteve. Acredito sim que pode ter funcionado oq vc disse. Mas o fato de ter funcionado pra VOCÊ não te dá autoridade pra recomendar pra todo mundo o mesmo ainda mais utilizando palavras extremas como "não funciona", "não faz diferença", etc, justamente porque não existe uma dieta que seja a melhor pra todo mundo, cada pessoa e cada perfil genético reage de forma diferente à cada dieta. Portanto o que funciona pra você não é o mesmo que funciona para outras pessoas, via de regra, é muito dificil poder generalizar e dizer que alguém não vai ter resultados com uma dieta pq vc não teve. Seu espaço amostral é muito pequeno e não tem valor estatístico relevante. sugestão de leitura: http://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/noticias/naoo-existe-dieta-que-seja-boa-para-todo-mundo
  23. Thorun
    Vish, já tá combinando de fazer tramp stamp... essa mulher com 59,9 kg vai pro crime ctz já tem mtos aqui no fórum de olho
  24. Thorun
    Será q nao rola aumentar essas cargas no afundo? Pra mim é de longe o melhor exercício... Já tentei máquinas mas elas não pegam 1/3 do q pega o afundo no posterior e gluteo
  25. Thorun
    Uma panela é uma medida muito genérica, hehehehe
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