vitao27

Com esse treino basicão de pernas n espere tb grandes resultados.

Tu mesmo ja sabes qual teu problema: nao comes. Começa a te alimentar melhor, depois pensa em suplementos pre/pos. Talvez por hr um hipercalorico possa te ajudar, pq com esse peso se bater um vento forte te carrega junto.

com certeza, e ainda um tribullus pra dar aquele grau na testosterona, mas tb tomando cuidado pra n exceder 1g /dia se n pode ter aqueles colaterais foda da aromatizaçao

isso ai gurizao, mais uns anos nessa pegada e tu vai ficar um monstro

Dentre os suplementos (nao os placebos) a creatina pra mim eh a q melhor apresenta cxb. Ela n eh milagreira, tao pouco vai te transformar num monstro, mas tem la sua serventia. Qto ao consumo, EU opto por utiliza-la pos treino (nao imediatamente, n ha necessidade), apenas com agua, em torno de 5g tds os dias

nao

Eu comecei com 48kg kkk Embora seja o mais correto, bao me procupava com ingestao X de proteina/carbo/gordura, simplesmente comia oq tinha, mas comia igual um mendigo esfomeado.

Man, treino ha 12 anos, e qdo comecei, aos 15, era a msm situação que tu, então eh melhor pouco do q nd. Mantém o q tu puder, e qdo conseguir juntar grana pra cuidar da dieta tu implementa no teu dia a dia.

34,9%? Isso eh obesidade mórbida..

Cara, treina mais esse ano focado, ganha mais alguma massa muscular e depois pensa em ciclo, tens mt chao pela frente.

Tens qtos anos? Ha qto tempo treina? Segue dieta? Tuas duvidas parecem de algm com certa pressa e qrendo queimar etapas..

como ele tb disse, bumbum guloso

Treina o msm tempo q teu irmão e depois compara os resultados, tenho ctza que teu progresso será muito mais consistente.

Primeiro foca em criar o habito / disciplina de fazer atividade física. Gradativamente vai mudando teus hábitos alimentares, naturalmente o resultado aparece...

Teu professor eh formado? Pq se for, manda ele devolver o diploma. Cara, as vezes menos eh mais, tua ênfase deve ser em ter peito, costas e ombros fortes, consequentemente teus braços tb serão. Pra finalizar, teu professor eh uma piada..

Mas tu acha que testosterona eh oq?

Fera, ninguém vai montar um ciclo / tpc e te entregar, pesquise nos tópicos do fórum e se surgir alguma dúvida aí sim talvez te respondam.

Depende da intensidade dos/entre os treinos. A primeira mão não há problemas, apenas trate de cuidar bem da alimentação e ter um repouso adequado.

Que mandar um cipionato? Tu ta louco? O guri tem 16 anos porra. O mundo nao gira em torno soh de anabol, velho.

se estas gordo nao tome hipercalorico... va a loja e peça para trocar por lutro produto no msm valor

Ta mais pra um hipercalórico do que um whey isso aí... Qria ver algum dos atletas deles tomando essa nojeira

https://www.glanzmann.com.br/nefrologia/48-estrombol.html isso aqui q tu pretende usar?

Tenta vender esse whey e compra um sem sabor da growth ou wedy.

Só quem esteve junto durante a medição pra confirmar se ela fez corretamente.... Em todo caso, não é impossível, visto que o fechamento das epífises ósseas varia de pessoa, entretanto podes crescer mais alguns cm até os 21 anos, depois só pros lados..

se ta cuidando de todas as variáveis inerentes ao treino, agora não eh soh dar tempo ao tempo