Benditao

É bom demais ir vendo os resultados. Tenho feito AEJ também, mas meu objetivo é somente baixar o BF mesmo, sou do tipo magro com barriga kkkkkkkk Depois relata melhor sobre a dieta, ajuda muito. Comentei a respeito da cirurgia devido a vivência mesmo. Minha mãe fez com menos de 130Kg, e uma tia nessa faixa de peso também. No caso da minha mãe foi desperdício, e minha tia tá indo no mesmo caminho... infelizmente. É nozes, T+

Go go go! Admiro muito quem luta contra a balança sem recorrer à intervenções cirúrgicas. Segue firme, já foram 5Kg! Bons treinos T+

Ahhh, saquei, eu que confundi as barras kkk Barras e anilhas são caras, mas acho muito válido tê-las em casa. Depois que tu falou passei a olhar uma viga que tem aqui com outros olhos kkkk. Em breve estarei pendurado nela... assim que minhãs mãos de moça permitirem Seus treinos tão fera, olho nesse ombro aí. T+ Abrç

Olá Pois é, o pessoal dos diários realizam vários treinos interessantes, dá vontade de implementar e experimentar um monte de exercícios. Tô nessa de ficar pendurado e visando as séries de barras kkkkkk Já definiu metas pra esse ano? Bons treinos T+

Opa, blz? 420mg de cafeína em uma só dose não seria muito? Quanto às dores de cabeça, você já as tinha antes do franol? Li a respeito do AEJ com ECA/EC e os relatos sobre a pressão alta. É bom ficar atento Tô de olho aqui. Bons treinos, t+

Firmeee! E a dieta, como tá indo? Bons treinos!

Sem comentários... Ótima dica. Depois vou tentar pôr em prática. Bons treinos aí T+

Aí sim cara! Mesmo que em segundo plano, é bom demais ver os resultados aparecendo. Pelo que te vi relatando, ano passado tu tava em um bulking sujo, procede? Aguardando as fotos do bulking. Tô de olho nos detalhes das execuções, vou começar a anotar pra aplicar depois. Tenho interesse nos isométricos. Bons treinos aí T+

Treino 12/01 - [OFF] - Descanso ativo Manhã ao acordar Pré: 500ml água + 200mg cafeína AEJ: 24min: 500ml água + 200mg cafeína [Esteira] Noite Mini HIIT 5min andando (aquecimento) 10 min de HIIT: sendo 1min correndo e 2min andando [Esteira] +1min andando - desaquecer _____________________________________________________ Hoje eu iria fazer uma corrida de resistência pra estimar o quanto consigo correr, e iniciar a busca pelos 2,4km em 15min pra março.... maaasss, tem chovido muito por aqui, daí tive que me virar com a esteira. Bons treinos aí, T+

Vlw aí. Bom, se eu passar na teórica será meu primeiro TAF kkkkk Caso você venha a fazer futuramente, creio que não terá dificuldades em se superar. Caralho mano, meu irmão me fez começar a assistir esse anime há cerca de 1 mês atrás (não sou muito fã de animes), e fiquei puto que só fizeram 12 episódios. Tô vendo aos pouquinhos pra degustar por mais tempo, creio que parei no ep 06. Pra quem não conhece, recomendo. Link pro anime A Q U I . Bons treinos aí abrç

Vlws Pois é, vou tentar fazer algo mais simples pra conseguir implementar logo e depois ir aprimorando. Eu tava demorando pra calcular pois não tinha muita ideia de quais atividades iria desenvolver pra estimar os gastos calóricos. #agoravai kkkk Vou terminar de ler seu tópico sobre o FA e montar algo. Obrigado pela força, Abrç

Go go secaaaarrrrr! Olhei as fotos e pelo que vi você acumula mais no baixo abdômen. Também tô assim, porém, tenho mais acúmulo dos lados (lombar/culotes HiuaHAIuhaihua) e meus braços são uma vergonha kkkkkkkkk Tô de olho aqui. Bons treinos, T+

Sim. Porém, a prova teórica ainda é no fim de Março/16 (SBM - Bombeiro MG). Tô me preparando pra ela concomitante com outro processo seletivo que vou fazer em Fevereiro. Estou meio bitolado já com a quantidade de informações/pesquisas sobre treinos/dietas, devido a isso os estudos ficaram em 2º plano, e o TCC em 3º kkkkkkkkkk Vou ajustar isso com urgência. Abrç

Olá, Bem vindo @surf! Não trampo. No momento estou esperando o desenrolar de um concurso local ruim, no qual passei, pra voltar logo a trabalhar. Pra ser sincero não gostei muito do curso de Contábeis. O escolhi já visando concursos, porém, tô enrolado no bendito TCC. Enquanto isso tenho focado em concursos próximos de nível médio. @Rafael_Soares5, pretendo adicionar sim. Por enquanto estou checando o feedback do corpo nesse retorno. Quanto ao abd tradicional, o coloquei pra ir treinando pra um TAF (prova física de um concurso). Posteriormente, quando meu corpo estiver mais adaptado, quero iniciar algum circuito de abs ou algo do gênero pra hipertrofiar e definir. kkkkkkkkkkkkkk Eu fugi da área (por enquanto). Você trabalha em escritório contábil? Abrç

@Ricardo Queiroz, tenho praticado AEJ, com caminhadas leves/moderadas, devem ajudar em algo. Hoje pretendo correr um pouco e verificar minha atual situação cardio e ir em busca dos 2,4km em 15 min. Marquei aqui pra ler um tópico seu sobre o FA e começar a estruturar logo minha dieta/refeições. @MonsterFreak, quando tiver algo mais concreto e caso relate no seu diário, se possível, gostaria que me marcasse pra eu checar e ter mais ideias a respeito. Sobre as DMTs já as aguardava e é algo que quero conviver de forma saudável daqui pra frente kkkkkk (é um lembrete pra sair da zona de conforto).

Tenho uma labradora chocolate, e um vira lata kkk. Vai dar tudo certo mano, tu tem muita vida pela frente e ao que parece é uma pessoa bem determinada. Tu tá na direção certa e vai longe. Hoje minha irmã veio aqui em casa, ela é psicologa e trabalha numa casa de recuperação. Apesar de eu ser de outra área, tenho uma queda e meia por psicologia e temas afins, por isso me interessei quanto tocou no assunto. Voltando a minha irmã, perguntei a ela sobre a síndrome de boderline (vou chamar de SBL) pra ter mais ideia a respeito, sobre como é feito o diagnóstico, se pode ser confundido com depressão, etc. O que ela me disse, é que a SBL é um transtorno de personalidade (nada de mais até aí) e que é algo entre o transtorno bipolar e a esquizofrenia. Enfim, vim pra relatar pra não correr o risco de esquecer dos detalhes kk. Bons treinos aí, segue firme que vai dar tudo certo. T+

Opaa. Irei pesquisar, muito obrigado.

Depois quero dar uma olhada na parte dos custo calóricos. Boa corrida aí. T+

@Trew, mexer pelo celular é um saco mesmo kkkk.

Opa, bem vindo. Depois tira as medidas pro pessoal ter ideia e poder acompanhar os ganhos. Pretendo posteriormente fazer essa dieta. T+

Não conheço quase nada de CF/Wod kkkk Irá fazer 1 mês deles e depois voltar pra academia? Haja resistência Bons treinos aí

Curti o aquecimento, vou ver se incremento algo. Go go 95Kg! Pretende baixar seu peso até quanto? Bons treinos aí.

Estava totalmente sedentário desde 2011... relevem. Tenho feito AEJ em torno de uma semana e pretendo iniciar o HIIT e as corridas de resistência essa semana ainda. Treino 9/01 Treino 10/01 [OFF] Treino 11/01 AEJ - 25min (Manhã) Noite Push UP 2x MR [16 ;10] Astralian Pull UP 2x MR [15;10] Pull Up 2x MR [3; 2] Isometric Pull UP 2x8 3s cada descida Sit UP 2x [45;40] MR em 1min - De acordo com o TAF (mão direita no ombro esquerdo e vice versa - movimento completo = encostar cotovelos na coxa, e escapulas no chão) Squat - não rolou, muita DMT de sábado T+

Nada demais? Pra mim isso é muuuiito kkkkkk. Olá Cara, sobre o diagnóstico da síndrome de boderline, quem sou eu pra contradizer seu psiquiatra, mas é algo que é tem sintomas de várias outras patologias. É complicado. Que cachorra bonita. Parece um pouco com uma akita de um amigo. Bons treinos aí. Abrç

Seu inconsciente está determinado. kkkkk Go go