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Belforth

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Tudo que Belforth postou

  1. Belforth
    Dia 4 --> O tornozelo já esta bem melhor , quando em contato com o solo não doi mais ..talvez não precise ficar uma semana de molho , TOMARA ! Dieta 100%
  2. Belforth
    Isso ai mano , to acompanhando .. vai relatando tudo que eu to de olho .. haha
  3. Belforth
    Mano , esse lugol começou a tomar por contra própria ? Teve algum colateral ? Abraço !
  4. Belforth
    A questão da empolgação com certeza tem que se controlar , se não vai embora fazendo tudo errado .. Vou postar um video Dia 3 --> Ficou ruim pro meu lado , fui dar uma corridinha na rua , não percebi o buraco e tive uma entorse por eversão , conclusão 7 dias de molho. .. Dieta 100%
  5. Belforth
    Muito obrigado Saint , muuto bom ter um profissional do meu curso acompanhando meu diário , em relação ao burpe seria a execução ? Acho minha execução boa , vou ver se coloco um vídeo depois .. Dia 2 -- > Por ser feriado aonde eu moro acabei descansando hoje , não treinei nem trabalhei nem nada rs , sendo que a dieta 100% .. Amanhã rotina cansativa e treino exaustivo. ..
  6. Belforth
    Seguindo , Shape e objetivos bem parecidos com os meus ..
  7. Belforth
    1° dia --> Até agora Já fiz 3 refeições tranquilas , não sinto fome só sou ansioso , e o treino foi bem produtivo : 1- Alongamento Balistico Aquecimento mobilidade articular aquecimento Orgânico Aquecimento Específico 2- SUPERSET METABÓLICO , 65% C.M , RML, 3x sem desc. 25' total Burp - 12x Abs Cross - 15-20 Abs Solo - 15-20 Puxada pela Frente - 15-20 Puxada Supinada - 15-20 Remada sentada - 15-20 Biceps Simultâneo Martelo - 15-20 3 min de desc. Elevação de Ombros - 3x 15-20 (30'' de desc.) Agora Faculdade , só tenho aula as 18 hrs .. Vou estudar um pouquinho de Fisiologia pq nunca é demais , Abraço !
  8. Belforth
    Entao a Edf ,è dividida em Licenciaura e Bacharelado : A licenciatura voce é capacitado para o desenvolvimento motor no ambito escolar e o Bacharel as ciências esportivas , oq nós estudamos nas ciencias esportivas : Matérias para conhecimento cientifico corporal como : Anatomia , fisiologia , bioquimica , biologia celular entre outras , até matérias mais aprofundadas como matérias de prescrição : Cineantropometria , Cinésiologia , Treinamento de Força , Treinamento desportivo , Treinamento adptado .. ou seja muitas matérias que nos preparam para o meio esportivo . O salário de um estagiário varia muito .. pode ir de 200 até 700 , depende muito do curriculo e da academia .. Sobre a pergunta do Posterior de coxa .. Analisando anatômicamente o grupamento isquiotibial , a musculatura mais medializada do grupamento é o Semimebranáceo ou Semimembranoso , podemos achar as duas literaturas , é uma musculatura que como o biceps femoral cabeça longa tem sua ação motora sobre duas articulações : o Joelho e o Quadril , então seriam exercicios de extensão de quadril e flexão de joelho .
  9. Belforth
    Victorlemos o estagio não foi dificil nao , pois acabei estagiando na mesma academia aonde eu comecei a treinar e hoje em dia , apesar de estar quase acabando a faculdade tenho alguns cursinhos que agregam no meu curriculo tornando mais facil a contratação . Sobre a faculdade de Educação Fisica ? Se eu pudesse voltar atras eu faria tudo novamente .
  10. Belforth
    Amanha começa minha nova rotina , já vou preparar minhas marmitas hoje e amanhã postarei aqui novamente .
  11. Belforth
    Fala ai Galera, venho fazer um diário com o intuito e aprender com os mais experientes e quem sabe servir de inspiração e ensinar os mais novos . Resumo da minha trajetória : NÃO TENHO EXPERIENCIA NO BLOG ENTÃO, VOU ARRUMANDO O DIÁRIO DEVARGARZINHO. OBJETIVO: Treino Dieta PERIMETRIA(CM) ADIPOSIDADE(mm) FOTOS ATUAIS FOTOS ATÉ AGORA
  12. Belforth
    SEGUINDO ..
  13. Belforth
    Fala ai Nathan , tenta colocar nos padroes de dieta , no forum tem tabelas .. como estao seus macros ? e TMB ?
  14. Belforth
    Acompanhando
  15. Belforth
    Na minha opinião seria uma junção de Anticoncepcional tomado de forma precoce + roupas apertadas ...
  16. Belforth
    Olá Nina .. Treino : Qual é o motivo das 12 reps ? vai começar o treinamento logo ''isolando'' grupamento adutor e abdutor ? Pra que esse volume todo ?Quais são seus desvios posturais ? Dores e lesões ? Faz ingestão de algum remédio ? hereditáriedade patológica ? 5 meses de treino na maioria das vezes não tem essa ''necessidade'' de isolamento de musculaturas assim .. melhor apostar no biarticular , onde estão faltando exercicios básicos e na minha opnião obrigatórios , stiff , Hack Machine , passadas entre outros .. Isso tudo fica muito Vago , a melhor opção na minha opinião é confiar no profissional que estudou durante 4 anos pra elaborar seu treino considerando todas as suas individualidades biológicas. Dieta : Fora dos modelos , muito vago !
  17. Belforth
    Effect of different warm-up procedures on the performance of resistance training exercises. Ribeiro AS1, Romanzini M, Schoenfeld BJ, Souza MF, Avelar A, Cyrino ES.
  18. Belforth
    De cara como os amigos falaram testo falsa , 100% de certeza só com exames .. Entra em TPC e da próxima vez tenta adquirir seu Aes de uma fonte mais confiável ..
  19. Belforth
    O LINK ESTA QUEBRADO !
  20. Belforth
    Amigo eu nao acho válido .. Treinará deltoide todos os dias , levando em consideração a recuperação muscular das musculaturas : agonista, antagonista , estabilizadores e fixadores .. ou seja , elevação lateral nao é só deltoide medial , claro que a enfase sim .. sendo que comprovado em artigos , quando a musculatura agonista ( musculatura principal , a que exerce o movimento )fadiga, as outras musculaturas que auxiliam o movimento , musculaturas citadas a cima são recrutadas .. ou seja , trapézio em suas fibras superiores tbm será recrutado dependendo da intensidade .. oq dependendo da sua periodização de treino pode comprometer sua recuperação de cadeia posterior superior corporea , além de triceps braquial , e tbm musculaturas do grupamento manguito rotador ..além disso deve-se levar em consideração sua articulação gleno-umeral .. como sera periodizado ? usará a articulação do ombro todos os dias ? E O descanso articular ? Seus tecidos moles estao em dia ? Atleta de auto rendimento é outra história ..HORMONIO, HORMONIO, HORMONIO , hormonio até para melhor absorver outro hormonio .. assim deve ser dificil depletar alguma estrutura ,, sendo que gostaria de ver um relato ..rs
  21. Belforth
    Mais o custo beneficio do ovo mesmo brother .. Meus membros inferiores nao dão tao ruins. .. A parte superior que ta feia hahaha.. To naturalo por enquanto. ..
  22. Belforth
    Vou comecar essa dieta na segunda , dia mundial da dieta hahahahaha ! Hoje fiz uma pizza de onde a massa é composta basicamente de 18 claras e 8 gemas . botei queijo mussarela e orégano,muito top !
  23. Belforth
    Insanityy vou ir adicionando contimentos como orégano , pimenta calabresa se eu achar que esta enjoativo .. Acha válido ?
  24. Belforth
    Valeu por comentarem amigos : EmilioTenório , Trew ,Emanuel Prado Emanuel .. como disse '' sem frescuras '' nao ligo pra sabor e se minhas refeicoes ficarem enjoativas escolhi como fonte de prot o ovo pelo maior VB t tbm o custo beneficio , pq nao esta fácil pra ninguem
  25. Belforth
    Olá amigos e amigas venho pedir a ajuda dos mais experientes no assunto para que me ajude a formular a minha dieta cutting , sem frescurinha de comidinhas como peito de peru e tals ..( desculpe se alguem gosta ) Para nao queimar largada comecei com bastante carb e gr , irei diminuindo 0,2 g/kg por semana e adicionando por semana sempre um novo estimulo ..como chá verde , aeróbio e pulmonil gel da vetnil . Userei o supl. Multivitaminico da Max Titanium que tem na maioria dos micros 100% do idr , pela minha dieta ser um pouco restritiva e meio que monotoda .. Muito Obrigado Amigos , estou com mente aberta pra ouvir sugestoes e mudar minha dieta !
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