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yuuuriiii

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  1. yuuuriiii
    BIIIIIIIIIIIIIRL.
  2. yuuuriiii
    Como faz esse chest-to-bar? Nunca consegui fazer essa merda, não sobe tudo isso. Se bem que até eu voltar a fazer...
  3. yuuuriiii
    Então, o ombro esquerdo (que é aquele que está com problema desde o ano passado... ACHO que vai fazer um ano) deu tendinopatia do supraespinhal, acho que é basicamente a mesma coisa. Handstand e barra-fixa eu não sinto dor, eu sentia dor em alguns movimentos quando começava a treinar, por exemplo, na primeira série de flexão do arqueiro. Na flexão normal eu não sinto incômodo em nenhum dos dois lados, aparentemente a flexão diamante incomoda um pouco o ombro direito (o recente). Agora o que desanima são esses seis meses aí. Puta que pariu, essa merda acabou comigo, chateadão.
  4. yuuuriiii
    Valeu Batata. Acho que a pior parte é o psicológico, sei que preciso dar um tempo mas a mente não quer parar. ____________ Falei com o fisio, acho que segunda vou lá falar com ele. Provavelmente não vou conseguir fazer o acompanhamento com ele na fisioterapia por falta de cacife, porém vou ver o que da pra fazer, pegar orientações, etc. O ombro que já era zuado nem me incomoda tanto, apenas uma dor leve, já o ombro que começou a ficar ruim agora que ta foda, dor aguda, perda de força, etc. Estou querendo começar uma smartfit, assim consigo fazer um fortalecimento com mais "qualidade" sendo que consigo isolar músculos, trabalhar fraquezas, etc. Mas antes preciso falar com o fisio. Ontem queria correr, mas a garganta me fodeu, tomei um antialérgico e a única coisa que consegui fazer foi "morrer" aqui.
  5. yuuuriiii
    Pra trapézio pull-up, inverted row e HSPU. Comecei a fazer inverted face pull e também parece ser sucesso.
  6. yuuuriiii
    Nem me fale, fui correr segunda-feira, parei no parquinho pra conversar com uns cara e a vontade de subir na barra era gigante. Mas fazer o que né, ficar triste e reclamar não vai adiantar muito. 26/09/17 terça: Ontem, antes de ir trabalhar, fiz alguma coisinha em casa. Rosca alternada: 3x14x10kg cada braço Rosca martelo: 3x12x10kg Extensão de tríceps no chão: 3x14 Flexão diamante: 3x12 Elevação frontal: 3x15x5kg Elevação lateral com corpo inclinado: 3x15x5kg Não consigo fazer elevação lateral, mesma coisa com OHP. Acho engraçado que barra-fixa não rolava dor no ombro. Vou tentar marcar uma consulta com o fisioterapeuta.
  7. yuuuriiii
  8. yuuuriiii
    Boa, vou dar uma olhada. Eu li na internet, no site do Steven Low alguns métodos para recuperação de lesões. Ele lista várias, algumas com boas evidências e outras não. Uma das que ele mais recomenda é treinamento excêntrico, pois ajuda na recuperação. Vou deixar o link aqui caso alguém tenha interesse e vou ler essa parte do CC2. EDIT: esqueci de deixar o link http://stevenlow.org/overcoming-tendonitis/ Quando eu fiz fisioterapia (depois da cirurgia da coluna) eu fiquei amigo do fisioterapeuta. Então ontem eu dei uma perguntada pra ele sobre o que eu poderia fazer e tal. Foi coisa rápida, pelo whatsapp mesmo (até porque ele é bem ocupado). Ele falou pra eu dar um tempo de exercícios onde o braço fica acima da cabeça, basicamente barra-fixa e desenvolvimento. Flexões ele falou que pode me ajudar bastante, só tomar cuidado com a posição da mão, manter na altura dos peitos ou abaixo. Dessa maneira vou continuar com os treinos, mas sem barra e pike push-up, desenvolvimento, handstand etc 25/09/17 segunda: Como segunda-feira é minha folga e posso ir no parquinho a noite, resolvi mudar e jogar a corrida para esse dia. Assim é praticamente impossível eu não ir correr. Mesmo que eu corra apenas esse dia na semana, prefiro assim do que nada de corrida. Distância: 7,2 km. Duração: 39:26. Pace: 5:26 min/km. https://www.strava.com/activities/1201745901 Parei com essa distância porque o joelho deu uma reclamadinha, e como fazia tempo que não corria, abortei a missão por aí mesmo. Fiquei feliz com a corrida, dava pra fazer mais esforço e mesmo assim ganhei medalha de estimativa de melhor marca de 5k.
  9. yuuuriiii
    Então, eu estava pensando justamente em fazer isso aí, aproveitar para treinar mais os abs, braços e mobilidade. A corrida eu tenho evitado porque eu não estou conseguindo acordar cedo, e correr no horário que acordo está sendo suicídio. Hand gripper e braços de popeye parece uma boa No caso do desafio do Ido, de ficar pendurado é meio treta para os ombros. Pois é William, meu único receio é não melhorar porra nenhuma. Pelo que andei lendo, pode demorar até 6 meses para "recuperar" pois aparentemente não tem conserto. Desanimador.
  10. yuuuriiii
    GCD - gasto calórico diário
  11. yuuuriiii
    Esse eu queria tanto fazer, até hoje não consigo. Só quando estou zerado sai alguns segundos. Isso aqui é do caralho, preciso fazer mais vezes. Assim como back bridges.
  12. yuuuriiii
    Hahahahahaha bem vindo ao clube. Já tentei com kipping, com kipping extremo, pulando, não vai de jeito nenhum.
  13. yuuuriiii
    Hahahahaha sim. Já ta melhor aqui, está aceitável para treinar. Porém meu outro ombro deu uma zoada fodida, juntando com outras coisas, nem treinei esses dias. Cara, aparentemente estou com o mesmo problema no outro ombro. Começou a dar a mesma fisgada, vai tomar no meu cu. Quarta no fim do treino eu tentei fazer uns desenvolvimento com halter (apenas 10 kg) e não subiu, ombro chorou na hora, chorou forte. Não sei o que faço com essa merda, se dou um tempo e mando anti-inflamatório pra dentro, se continuo um treino mais leve, se volto a ser gordo...
  14. yuuuriiii
    Que nada, se você puxa 120 kg, você consegue puxar 92 também. Hahahaha
  15. yuuuriiii
    Boa fast, isso mesmo crianço! Agora falta a pull-up. hahahaha
  16. yuuuriiii
    Mano, desde que comecei a fazer exercícios... diariamente, essa é a primeira vez que eu não quero treinar por causa do clima. Não sei como está por aí, mas em Rio Preto está insuportável.
  17. yuuuriiii
    Como eu tenho fogo no rabo, ontem a tarde eu terminei meu treino. Fiz o seguinte: Remada unilateral com halter: 3x15x20kg Flexão inclinada: 1x12, 2x14 - mãos apoiadas em um degrau de ~30 cm Rosca alternada: 3x14x10kg cada braço BW triceps extension: 3x12 Tentei fazer uns desenvolvimento mas o ombro não permitiu, nem subia e a dor era fodida. Praticamente impossível treinar sem um BOM aquecimento. Passei na academia de LPO e... sem condições. 250 temers, 3x na semana. Se for pra pagar tudo isso vou pro crossfit, que ainda é mais barato. Porém como eu não estou querendo nem gastar isso, voltei a cogitar uma smartfit. Eu poderia continuar com o parquinho só, mas o tempo quente e seco demais não estão colaborando, muito menos meu horário.
  18. yuuuriiii
    Pois é, vi no seu diário e resolvi focar nisso também. Minhas pernas estavam ficando meio perdidas no ar, balançando pra cacete. Sobre o LPO, vou passar la e dar uma olhada hoje, conversar com o mano e ver se vai rolar financeiramente. Depois eu conto aqui, mas na verdade eu ainda prefiro crossfit. Acho LPO do caralho, mas no crossfit tem alguns elementos de ginástica incluso e eu gosto muito também.
  19. yuuuriiii
    Ah sim, é... você tem razão. Balançar é tranquilo, puxar fode tudo. Chin-up sai? Então a pull-up ta perto já.
  20. yuuuriiii
    Como assim? Se for o que estou pensando, isso sim fode meus cotovelos.
  21. yuuuriiii
    Ontem não teve corrida, com o pé ainda doendo um pouco, resolvi não correr. 20/09/17 quarta: Aquecimento e uns handstand rapidinho no parquinho. Nos handstand foquei em manter as pernas bem juntas, resultado não foi muito bom, mas poderia ter sido muito pior. Ou seja, saldo positivo. A L-sit (low?): 4x15" - nas barras paralelas. As pernas ficaram meio baixas, porém foquei bastante em uma correção, travar os cotovelos B1 L Chin-up: 5x10 - foi foda B2 Pseudo planche push-up: 2x14, 3x12 - sempre tentando jogar o corpo mais pra frente, porém ainda não sei se o movimento está certinho. Preciso filmar B3 Bulgarian split squat: 5x14 cada perna C1 Tuck FL row: 2x6 C2 Single bar dips: 2x10 C3 Walking lunge: 2x30 E foi isso, não consegui terminar o treino de hoje. Acordei pensando que renderia um monte (apesar de ter acordado muito tarde), porém não consegui. Cabeça querendo começar a doer, comecei a sentir uma moleza no corpo, achei melhor dar quit no treino e ir pra casa. Não sei se é o calor tenebroso, tempo seco demais, ou apenas mimimi. Agora pelo menos uma notícia boa. Descobri que pertinho da onde eu to trabalhando existe uma academia focada em LPO. E pelo que vi os cara são velho de guerra, vou dar uma passada lá hoje e dar uma sapeada.
  22. yuuuriiii
    Minha sugestão seria parar somente em casos extremos, porém é óbvio que você também não deve forçar demais. Diminuia peso, faça outra variação (exemplo: com halteres como o amigo disse acima) que não sinta dor, e... procure médico. Hahaha
  23. yuuuriiii
    Eu faço como prehab/rehab... ou seja antes de todo treino, ou depois, tanto faz na verdade. Mas eu prefiro fazer antes porque assim eu já utilizo o exercício como um aquecimento também. Eu uso halteres de 5kg, mas eu acho que é errado. Geralmente exercícios para reabilitação ou prevenção de lesões é recomendado usar menos pesos e fazer bastante repetições.
  24. yuuuriiii
    Espero que não seja nada demais no ombro, já tem muita gente fodida por aqui.
  25. yuuuriiii
    Eu curvo o corpo para frente, é meio incômodo e tal mas o ideal é não usar muito peso então acho que não tem problema.
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