MChernobyl

Eu tinha lá minhas duvidas sobre IF, ao invés de ficar apenas buscando Estudos e Estudos para saber se realmente vale apena ou não e discutir, resolvi fazer e tirar minhas conclusões. Resultado: Se vinherem me perguntar se vale apena a resposta é não, não indico, não apoio. E apenas minha opinião, que consegui formar depois de quase 50 dias de Jejum. Não corta

Pode deixar, vou assistir o estreantes no Proximo sabado, ver o nivel. Mais e muito Provavel que eu vá mesmo no ano que vem, Ai vou relatar tudo.

Quem sabe, Estreantes Junho do ano que vem.

Esse caso do seu amigo, ele já não vai pelo felling, pois se ele estava num dia ruim e colocou menas carga o certo seria ele aumentar séries ou repetições até exaurir o musculo. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Como vou pelo Feedback de series e repetições, o treino de perna eu nao acho fraco, tem dias que sao 7 series no agachamento ate que eu fique exausto. Mais na realidade faltou eu citar o stiff mesmo.

Ideia do Treino E, Seria Valido. Oque sugere então eu treinar no caso F, pois tambem treino dia de sabado.

Eai Galera oque acham. Idade: 19 Altura: 1,62 Peso: 70kg BF: 11% Medidas: (opcional) Objetivo do treino: Hipertrofia, Ganhar maximo de Volume, Densidade. Peito e Ombro ponto fraco. Não coloco Series e Repetições, Vou pelo Feedback do corpo, Não e todos dias que você parece um Leão Treinando. Já Testei ABC ABCD ABCDE ABCDEF. Meu corpo responde muito bem a volume de treino. Não Venha falar pra Mudar pra ABC Por Favor. Treino ABCD Sequencial A- Peito e Triceps Voador (Pre Exaustão) Crucifixo Inclinado Supino Inclinado Smith Supino na Maquina Crucifixo Cross + Maquina Inclinado Triceps Pulley Triceps Corda Triceps Testa B- Costa e Biceps Pullover corda Pulley Triangulo Pulley supinado SST Puxada na Maquina Hammer sentado neutra Puxada Frontal Terra Encolhimento FST7 Rosca Scott SST Rosca alternada Rosca Martelo C- DELTS Militar + Pec Deck invertido FST7 Levantamento Lateral Levantamento Lateral (Isometria no Pico de contração, Excêntrica lenta, Peso Leve) Levantamento Frontal Alternado + Frontal na barra reta Crucifixo Inverso Cross Desenvolvimento no Smith atras. MTUT Peck Deck invertido D- PERNA Leg 10x10+10 GVT Flexora sentado Extensora Agachamento Passada

Esquece medidas, oque importa e composição corporal.

Fiz quase 1 mes e meio. Barriga super inchada , muitoo estresse, vontade desistir de tudo. Resultado foi menos 1kg e meio, e 3cm a mais de cintura. Se me perguntarem sobre oque "EU" acho, eu nao indico ninguem. Obs: Nesse teste de 1 mes e meio, eu mantive os macros de quando eu comia varias refeições.

Além do aumento do cortisol que pode acontecer devido a muito tempo sem se alimentar.

Juro que não queria dizer isso. Mais FeFranco vai assutar esse ano. Na minha opinião

Levrone vai participar, mais pela midia. IFBB deve tar pagando ele.

Foi exatamente essa dica que você me deu a uns meses atras.

Passei pelo mesmo problema, cheguei a 1450kcal. Metabolismo ficou fudido. Fui aumentando de 100 em 100kcal por semana, hj meu consumo ta na faixa dos 2000-2100. E o Bf se manteve baixo. Negocio e você otimizar o bf de pouco a pouco.

Alguem sabe se vai passar o New York pro em algum site pra assistir?

Sim, ele fala bastante dos erro cometidos, algumas opiniões do ponto de vista dele. Responde duvidas da galera, Não superficial.

Vamos la, eu não gastaria em GH ainda mais nessa dosagem, Faz o Basico mesmo, pode ser o Cipionato com Deca, porém reveja as dosagens.

Ele nao colocou quantos % de BF tem, como sabem que ele é gordo?

Falta pesquisa ai. Doses totalmente insignificantes. Ué, algum problema por pesar 66kg, meu ultimo contest foi nesse peso.

Ué não treina Posterior? Contagem dos macros total.

Stano vai acabar de ferrar suas articulações. Usaria DECA sem duvidas.

Minha unica fonte de carbo por enquanto são aveias, quase 200gr. Mais eu faço ingestao tambem de muitas folhas verdes. Oque provavelmente deve ser o problema como nosso amigo acima falou.

Oque importa e no final do dia você alcançar seus macros. Olha o começo desse video.

Topico fora do Padrão. Ngm aqui vai te indicar nada. Pesquise.