Picanha

Te garanto que não é genética. Reveja seus conceitos de treino, dieta e descanso, que voltará a ter resultados.

Prefiro o antigo, sem dúvidas. Se quer manter o estilo AB, pq não experimenta Upper/lower pra dar uma variada? Segue o treino que estou fazendo no momento (só de sugestão): A: Agachamento livre 3x4-6 Avanço 3x6-8 Leg Press 3x6-8 Stiff 3x6-8 Pant em pé 4x8 Pant sentado 4x15-25 B: Supino reto 3x4-6 Remada curvada 3x4-6 Desenvolvimento 3x4-6 Chin up 3x4-6 elevação lateral 3x10-12 Mergulho bi set Rosca martelo 3x10-12

Tb chuto uns 14-15%. Sem chance de ser menos que 10, nao importa como esteja a parte inferior, tampouco importa o q as avaliaçoes mostraram.

https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-shoulders-and-trap-exercises https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-back-and-biceps-exercises https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-chest-and-triceps-exercises

Você precisa dosar o T4 livre. É importante ter em mente que ainda não é possível fechar diagnóstico de hipotireoidismo apenas com os exames que você mostrou. Tenha em mente que o TSH pode demorar meses para normalizar, depois da interrupção do hipertireoidismo (seja ele por doença ou por uso de hormônio exógeno) (em média 3 meses, mas pode demorar até 1 ano). Por isso que a monitorização da função tireoidiana é feita pelo T4 livre. Se ele estiver baixo, aí sim pode se dizer com certeza que você está em hipotireoidismo (no seu caso, por disfunção da hipófise após uso prolongado de hormônio exógeno). Caso o T4 livre esteja normal (entre 0,9 e 2), provavelmente é o período de recuperação normal da sua glândula. Mas ainda reforço que o ideal seria você fazer um acompanhamento com um bom médico, pois ele saberá orientar e observar de perto as peculiaridades do seu caso. É difícil para eu avaliar 100% só com o pouco de história que você deu, ainda mais sem te conhecer, examinar etc.

Por que o t4 total mede a fração ligada a protreínas no plasma, que não tem funçao biologica. O hormonio q tem função biologica é sua fração livre. Seu tsh provavelmente está baixo por que sua hipofise foi suprimida após o uso exagerado de hormônios exógenos. Isso demora um tempo a normalizar. O que resta saber é se você ainda está com hormonios circulantes atuando ou não (daí a necessidade de se dosar o t4 livre). O t3 só possui indicaçao clinica de ser dosado na suspeita de t3toxicose, o q não é o caso aqui. Não use nenhum medicamento ou substância no momento no embalo do pessoal, procure opinião de um médico qualificado para avaliar sua realsituação e lhe dar as orientaçoes pertinentes

Dose o t4 livre para ter noçao. T4 total não serve pra praticamente nada. Dose o t4 livre para ter noçao. T4 total não serve pra praticamente nada.

Que isso jovem. Meça suas pirações aí parça.

De onde vc tirou esse treino? Um dos piores que já vi por aqui, sério. A: Supino reto Paralelas Desenvolvimento Elevação lateral Triceps corda ou fechado B: Barra fixa remada curvada Remada unilateral Chin ups Rosca direta C: Agachamento Leg press avanço stiff Panturrilha em pé panturrilha sentado.

Epidemiologicamente falando, coisas simples são mais comuns do que as graves. Leia um.pouco sobre as causas que coloquei ali entao para se informar melhor. Qualquer duvida pergunta ali,

Vá ao médico. Existem muitas hipóteses. Ninguém aqui tem como adivinhar. Estresse, compressao nervosa (dormindo sobre o braço, por ex), compressao de raizes (hernia de disco), sd do tunel do carpo, sindrome do desfiladeiro torácico, diabetes, hanseniase, esclerose multipla, esclerose lateral amiotrofica, outras neuropatias periféricas etc.

T3 e T4 total nao indicam muita coisa, se quer saber como andam as coisas, dose o t4 livre. Mas pelo tsh, provavelmemte esta tudo normal.

Seus exames estão normais. Sua tireoide está saudável.

Trocaria extensora por stiff ou RDL no lower.

É fato, principalmente pela questão hormonal. Quanto maior a gordura corporal, maior a aromatização periférica de testosterona em estrogenos e maior a resistência a insulina, isso para não citar outros hormônios menos conhecidos, como a leptina, que tem o perfil alterado em obesos. Existem linhas de pensamento, por exemplo, que defendem que acima da obesidade grau II já se torna impossível perder peso apenas com dieta/exercício físico, apenas com cirurgia. Isso é questionável e não é verdade absoluta (visto que a classificação de obesidade leva em conta apenas o IMC, e não considera a proporção de massa magra/gorda), mas na prática a esmagadora maioria das pessoas se encaixa aí.

Acho que vc fazer cutting seria dar um tiro no pé. Seu bf já é baixo, vc só precisa aumentar a massa magra p ficar com o corpo legal. Faça uma dieta com um excedente calórico de 300 a 500 kcal q os resultados vão vir. Segue sugestão de treino: AB 2x (ou 3x, só diminuir uma serie de cada exercicio) A Agachamento livre 4x6-8 Afundo 4x6-8 Leg press 4x12-15 Stiff 4x6-8 Panturrilha sentado 4x15-25 Panturrilha em pé 4x8 B Barra/puxador 4x6-8 Remada curvada 4x6-8 Supino 4x6-8 Supino inclinado/paralelas 4x6-8 Desenvolvimento 4x6-8 Não vejo vantagens em treinar 7 dias por semana. Pra mim o melhor sera AB 2x. Se quiser pode pegar um dos exercícios compostos para cada grupo muscular e fazer um 5x5 com progressao de cargas. Lembrando que todo treino, inclusive de upper, é pra ser feito com intensidade. Fica tranquila que NAO vai ficar com corpo de homem.

Acho que não. O grande problema é que os métodos de aferição de gordura corporal são muito imprecisos, a margem de erro é enorme. De toda forma, quanto ao objetivo do tópico, não gostei do seu treino. Amanhã eu te ajudo com calma, caso ninguém o faça ate lá.

Tem bem mais de 7%. com 7% nem menstruar você menstruaria.

Depende do quartel. Todos tem barra fixa e paralelas, isso é fixo, e alguns tem até academia. Não sei como funciona na escola de sargentos, mas de toda forma, quando ingressar, no horário do tfm é permitido se matricular em alguma academia próxima para treinar.

Supino reto Paralelas Crucifixo Militar El lateral Triceps corda

Curti bastante o treino, na verdade é quase idêntico a um que acabei de fazer, por dois meses, e tive bons resultados. Eu recomendaria 4x5 ou 5x5 em apenas um dos compostos de cada treino, visando a progressão de cargas. E panturrilhas, não treina?

Treino razoável, eu mudaria poucas coisas, particularmente nao acho q precise de dois ex p trapezio, tiraria um pouco dessas toscas, tiraria esse até a falha. Só ficou a desejar, na minha opiniao, pra posterior de coxa. Dava pra encaixar um stiff no lugar dessa flexora aí. Abc!

Eu pessoalmente faria assim, já que está começando, pouco volume A - Peito / Ombros / Tríceps Supino reto Paralelas Desenvolvimento Elevação lateral Supino fechado B - Costas / Trapézio / Bíceps Barra fixa Remada curvada Remada sentado Chin up (ou puxador, caso não consiga chin up) Rosca direta C - Pernas Agachamento livre Leg press Stiff Afundo ​Panturrilha aparelho

Hipertrofia

Você não entendeu nosso ponto de vista. O risco não é nulo, mas não é tão grande quanto a maioria pensa, baseado não apenas na análise de quem usa para fins estéticos, mas também em estudos e análises do uso para outros fins medicinais protocolados. É justamente aí que cai a necessidade de novas pesquisas, para saber exatamente até que ponto podemos ir com segurança, diminuindo ainda mais as chances de dar problema. Porém, essas pesquisas não são realizadas não por questoes éticas, mas por puro desinteresse e preconceito. Mais uma vez ressalvo que não recomendo nenhum médico a sair prescrevendo, de jeito nenhum. Nunca fiz e nem pretendo fazer isso. A questão que levantei é a respeito de termos o mínimo de conhecimento para orientar adequadamente um paciente. Abraço! editei meu primeiro post, por que realmente estava dando a entender que disse que o risco era quase nulo. Não foi minha intenção.