Picanha

Eu começo com o exercício que está livre quando chego na academia srsrsrs se chego e o banco do supino tá livre, começo com ele; se tiver ocupado, começo com a remada.

Só a título de curiosidade, pra quem quiser saber, é o tendão do supraespinhoso o principal tendão envolvido nas lesoes de ombro.

Claro, depende do nível, cada caso é um caso. Casos avançados é uma coisa, agr casos mais leves é totalmente diferente. Eu mesmo tenho escoliose também, e faço tudo normalmente,agacho, terra etc (e olha que tenho hérnia de disco rs). O fortalecimento da região sem dúvidas é benéfico.

Vocês estão confundindo as coisas. O problema na escoliose grave não é carga sobre a coluna diretamente, mas carga sobre o eixo vertical. Nesse quesito, não importa se essa carga será diretamente sobre as costas (como no agachamento com barra) ou indiretamente (agachamento com halteres, terra, etc). Todos levarão a sobrecarga no eixo vertical do mesmo jeito (o terra, por utilizar cargas maiores, é o que levará a maior sobrecarga, mais do que o agachamento). Não sei o seu caso para saber se pode ou não fazer esses exercícios, mas se não puder, invista no leg press, isoladores (sim, nesse caso seriam necessarios provavelmente) e compostos com bem pouca carga e maiores repetiçoes. Obs.:escolioses leves (que a maioria das pessoas tem) não contraindicam nenhum exercicio.

Sua creatinina está aceitável então. Anyway, existem várias causas de doenças hepáticas que fogem ao uso de drogas. Infecções, medicações, doenças do metabolismo... Nada impede de ser algo transitório também, ou até mesmo erro laboratorial (apesar de pouco provável, por ter vários exames alterados). Converse com seu médico para investigar melhor, e se necessário procure outro profissional. Abc

Cara, seus exames nao estao bons, principalmente o perfil hepatico. Tgo e tgp alterados,ggt tocada, e2, pode ser sinal de alguma doença hepatica começando. Vale a pena repetir os exames (pra ver se nao fou erro laboratorial), fazer algumas sorologias e investigaçao posterior conforme resultados. Quanto você pesa? Dependendo do peso e idade, sua creatinina pode estar alta também. Eu sei que o pessoal te deu alguns toques ai com boas intençoes, mas te recomendo segurar um pouco nessa suplementaçao até esclarecer melhor. A vit D tbem não está legal. Resumindo: vc precisa de mais alguns exames pra definir melhor seu quadro. Segura a suplementaçao por enquanto e não faça mudanças drasticas na dieta até esclarecer.

Mesmo problema aqui. Sou todo errado também kkkkkkk Dorsal direita maior q a esquerda, trapézio esquerdo maior que o direito, braço direito maior que o esquerdo e por aí vai rsrsrs Mas fica tranquilo que a maioria do pessoal nem percebe, só a gente mesmo rs Abc

O posterior mesmo, o quadriceps fica na boa. Claro que sinto aquela fadiga no dia seguinte no quadriceps, mas ele tá recuperado antes do outro treino (treino perna seg e quinta). Já o posterior, fica arregaçado, dói a semana inteira hahahaha tanto é que no meu segundo treino de perna, A2, eu tenho mudado um pouco os exercícios, pq aí ele consegue terminar de recuperar no fds (no A2 faço terra sumô, front squat, leg press, cadeira flexora e pantu). Só to precisando dosar esse A1 aí, pq ainda não cheguei ao ideal. O stiff não tiro do meu treino, é o exercício que sinto mais pegar o posterior (mais até do que no terra). Vou tentar diminuir um pouco o número de séries nele e ver como meu corpo reage. Sua dica de diminuir nos outros exercícios também é válidal, vou pensar no caso. Quanto ao leg, já faço com os pés bem baixos pra focar mais no quadriceps (que é de longe meu ponto fraco). Abc

Eu sei que não. Por isso disse que focado somente no posterior, faço apenas o stiff. O restante do treino é agachamento (3x4-6), avanço (3x6-8) e leg press (esse high reps, 3x15-20). Esse é um dos motivos pelo qual sou contra dividir treino de pernas em anterior e posterior. Sempre defendi perna completa no mesmo dia. Abc!

To até agora tentando arrumar o volume perfeito também. Meu treino nao é 5x5, faço um AB normal, mas no segundo treino de pernas, estão doloridas ainda (principalmente posterior). E olha q pra posterior mesmo, faço apenas stiff (4 series). Vou diminuir pra 3 e ver qual é.

Engordar vc já engordou, vc é falso magro, tem muita gordura localizada. Então perde o medo de ganhar massa magra, pq esse deve ser seu objetivo agora. Preocupa em emagrecer beeeem depois.

Também não sinto falta nenhuma rsrsrs estava só extrapolando mesmo. rs Abc!

Isso é normal, a cabeça longa do triceps também atua na extensão dos braços. Pode ser que vc particularmente tenha o triceps mais dominante nesse movimento OU seu tríceps seja seu ponto fraco em relação aos outros músculos envolvidos.

Tem tanta rosca nesse vídeo que dá pra abrir uma padaria.

Isso é complicado, eu sempre tentava ajudar o pessoal q eu via fazendo as coisas erradas na academia, mas comecei a perceber que tinha alguns nao gostavam, que ficavam com raiva de mim e tal, sem contar os inumeros casos em q o cara ate cv de boa, mas nunca seguiam, no proximo treino ja faziam tudo errado de novo, isso pra nao citar casos em que falavam q o instrutor tinha passado daquele jeito, e que ele estudou pra isso, que nao ia ser eu que saberia mais. Por esses motivos eu desanimei totalmente de ajudar o pessoal, fico só vendo, faço meu treino e vou embora. Sódou pitaco msm qnd me perguntam, e msm assim evito de falar muito pra nao parecer arrogante.

Qual receita vocês usam para fazer na panela de pressao? Comprei alguns filés frescos ontem, inspirado por esse topico, mas mesmo tirando aquela espinha principal, ainda ficavam várias perdidas no meio da carne q atrapalhavam muito a comer

Também gostaria de saber sobre a enlatada, o que fica para trás com relaçao à fresca, principalmente no quesito omega 3. Alguém sabe responder?

Eu uso um praticamente igual, acredito q um modelo mais antigo (pq o meu ja tem uns 5 anos). Acho bem bom, sola fina, tênis simples.

Então, o que quer saber exatamente? Ciclobenzaprina (nome comercial miosan) é encontrada em cp de 5 e 10 mg. Algumas pessoas podem ter sono durante o uso, por isso existe também a associação com cafeína (miosan caf). Posologia de bula é 8/8h, mas na prática pode ser usada de 12/12h ou até 1x/dia, conforme cada caso. Tem também a associação com Lisina, que tem um efeito analgésico melhor. Carisoprodol só é encontrado em associação com AINEs e analgésicos (torsilax, tandrilax, mioflex etc), o que limita um pouco o uso, porém é uma opção interessante dependendo da situação clínica. Casos refratários ou graves de contratura podem ser tratados também com aplicação de lidocaína diretamente sobre o ventre muscular tenso (trigger point).

Não tem segredo, alongamentos mais relaxantes musculares (ciclobenzaprina, carisoprodol etc). Existem associaçoes desses medicamentos com aines e alalgesicos, mas como mts q treinam evitam usar aines, a forma isolada tbm é eficaz. Aplicaçao de compressas mornas ajuda na dor. E claro,prevenir: postura correta, AQUECIMENTO, postura correta fora dos treinos, travesseiro adequado etc.

Só quem é alto sabe a dificuldade, enquanto um cara baixo ganha 1 kg de massa magra e já realça, um cara alto tem que ganhar pelo menos uns 3kg p aparecer alguma coisa. Vc por ex tem um IMC de 25,4 (65kg p 1,60m). Num cara de 1,90 m, ele teria q pesar 91,7kg p ter a mesma proporção que você, ou seja, quase 30kg a mais. Se vc acha que o esforço é o mesmo, sinto muito, mas passa longe de ser o mesmo. Só de proteína na dieta, já é pelo menos umas 50 g a mais, isso sem contar o gasto calórico e os outros macros. É mais tempo comendo, mais gastos na dieta, mais tempo até adquirir o peso sem ganhar gordura (pois msm sendo mais alto, a taxa anabolica max não varia proporcionalmente), e por aí vai. É só ver a quantidade de caras mais baixos coom o shape legal, é raro ver alguém realmente alto com shape bom natty. Se pegar anões por ex, eles já são parrudinhos por natureza kkkk Ps: Não to desmerecendo seus shape nao, ok amigo? Ele tá legal.

Eu costumo aplicar o TST alto na excêntrica de exercícios isoladores, que faço com pouquinho peso. Nos compostos mais pesados, eu procuro apenas fazer o movimento controlado, sem me preocupar com TST. Não sei se existe algum trabalho que corrobore com o que faço, mas intuitivamente me parece bom.

Escute seu corpo, jovem.

Triste isso. Dá pra ver pelo vídeo q o cara é humilde, mas perdeu a noção do que faz. Tem até uma foto dele antes, tinha um shape até razoável. Esse tipo de comportamento chama dismorfia corporal, o cara tem uma visão totalmente distorcida do próprio corpo.

Posta foto. Provavelmente deve ser uma associação de Bf alto com baixo desenvolvimento muscular peitoral.