André Gaius

38 - Você crê que pessoas com mais de 15% de gordura corporal näo devem utilizar anabolizantes? [4]

Sobre essa questão da falta de tensão constante nos exercícios livres... Há 'técnicas' para que haja tensão constante ou, no mínimo, chegar próximo disso em exercícios livres, não? Pelo menos alguns, como rosca direta, scott...

Nunca treinei no frio real porque aqui não existe inverno de fato. Quando estou em viagem pelo interior de SP, sempre no inverno, fico hospedado próximo de uma academia, tal de K2, mas eles cobram R$ 30,00 conto a diária, aí não dá...

O post tá apenas em torno do clima geral... Mas e quanto a temperatura no ambiente indoor das atividades? Eu nunca vi nenhum comentário a respeito disso, mas sinto uma diferença tremenda entre sala de musculação com ar condicionado e sem (considerando o clima infernal do verão, ou pra quem é do Nordeste, como eu, considerando o clima habitual do ano inteiro). O rendimento é muito melhor quando tem ar condicionado, principalmente quando é bem distribuído e ainda contando com auxílio de ventilador. Numa academia apenas com ventilador, eu passo mais tempo descansando, pegando fôlego e faço meu treino em uma hora. Em academia com ar condicionado, eu descanso bem pouco e faço o mesmo treino em 50 ou 45 minutos.

Comecei a fazer os exercícios que mencionei aqui, além de ter voltado a fazer remada cavalinho nesta semana (há muuuito tempo eu não faço porque proíbiram na outra academia que eu treinava e eu acho o melhor exercício pras costas - pelo menos é o que eu mais sinto pegar as costas e também o que eu mais gosto de fazer). Acho que estou melhorando: Eu desconfio que estou (ou estava) começando a desenvolver uma escoliose, pois se bem me lembro, antes de voltar a estudar (= carregar mochila só de um lado) no início deste ano, eu não tinha essa assimetria. Pena que não estou encontrando minhas fotos do ano passado... Mas eu tinha bastante fotos e nunca tinha notado ou mesmo não existia essa má formação...

Eu jamais conseguiria fazer 10 exercícios em uma hora... E mesmo se conseguisse, meu rendimento nos últimos seria muito fraco, então nem cogito. Mas eu gostei do Treino B do criador do tópico, já roubei e acabei de fazer.

Sim, eu ia adicionar remada unilateral aos 2 exercícios que citei do meu novo treino.

Sempre mudo, mas o principal é: - remada curvada supinada - remada cavalinho - puxador frente com triângulo Mas tem alguns meses que proibiram a remada cavalinho na academia porque compraram um aparelho que a "substitui". Só que esse aparelho é uma merda! É bem incômodo, aperta muito a barriga ou o peito, dependendo da posição, e nem sinto pegando as costas como a remada cavalinho. Isso me desanimou demais, era o exercício que eu mais gostava de fazer pra costas, pensei até em mudar de academia... Esta semana comecei a fazer puxador frente com barra e próxima semana vou adicionar barra fixa pronada. Nunca fui de fazer esses exercícios com pegada aberta e são os melhores, segundo muitos...

Valeu, vou ver. To vendo aqui os sintomas... Dor nas pernas nunca senti e dor nas costas eu sentia constantemente quando eu era sedentário, desde que eu comecei a fazer exercício físico (há 2 anos e meio) nunca mais senti...

É, eu devo ter essa merda... Fiz uma avaliação postural recentemente e deu tanta coisa torta nos resultados que nem me apeguei aos "detalhes"...

Boa noite, pessoal. Seguinte, minha dorsal tá tendo um desenvolvimento muito assimétrico - reparem que o lado esquerdo é maior, começa mais embaixo e tem até um aspecto mais tonificado. Quais exercícios vocês recomendam para que isso não se agrave ou para que eu tente corrigir? Eu acho irreversível e acredito que a única solução é ficar gigante... Assim, a assimetria vai continuar, mas o volume vai ofuscá-la. Se vocês repararem bem muitos fisiculturistas tem uma assimetria parecida, mas pouca gente nota devido a monstruosidade muscular chamar muito mais a atenção.

E futuramente no Mr. Olympia.

Valeu pela dica. Não, sou ecto puro. Eu quero ter uma leve definição através de exercícios compostos. Sempre fiz chin up, mas só agora to levando a sério como exercício mesmo (e não como aquecimento), adicionando peso... Mas voltando ao meu bf, mais alguém acha que eu tenho mais de 10%? Poxa, minha costela é um pouco visível, eu nunca vi ninguém com mais de 10 assim... Minhas veias também são bem evidentes (nessas fotos aparecem pouco porque o dia tava muito frio).

Bom, foi o que deu a avaliação que eu fiz. Talvez a iluminação tenha atrapalhado. Quanto você acha que eu tenho? A partir do final de agosto, quando completar exatamente 2 anos, pretendo melhorar minha dieta. Pegar mais leve no bulk e conseguir manter um nível adequado de proteínas todos os dias (atualmente só consigo por 3-4 dias na semana).