B1gBillie

Só para lembrar que não existe treino para cutting, o que define se você está em cult ou bulk é sua dieta. E por que você não deixa um dia apenas para perna e faz peito e sinergistas? Se for para treinar 3x na semana manda um FB.

Na verdade, tiraria esse coice e colocaria paralelas ou supino fechado para tríceps. E tiraria esse inclinado também;

Cara, manda ombro com peito e trapézio com costas. Você vai fazer um treino de perna e ainda vai fazer 4 exercícios para ombros bem feitos? Dúvido. Ta meio volumoso em algumas partes também.

Tiraria 1 isolador de tríceps.

Vou acompanhar aqui brother

Acho que como você é iniciante deve seguir o treino dela pelo ou menos por enquanto. Quando você adquirir um pouco mais de experiência, conhecimento e segurança você pode tentar montar seu treino, por enquanto ficaria com esse mesmo por um tempo. Não vejo problema com essa divisão, só dosar bem a intensidade.

For real?

Divisão fraca.. E saudades treinar pernas?

Nem sei se da para comprar um whey com 50 pila, se der vai ser bem pequeno. Eu preferiria comprar com essa grana uma creatina, se você não já tiver ;D.

Assisti esperança parte 1 e gostei.. Daria 7,5/10. O pau deve comer na segunda parte feito harry potter. Essa saga de jogos vorazes me surpreendeu (principalmente o segundo filme, o primeiro achei meio fraco).

Vai ficar botando essas merdas..

Ao invés de fazer um treino focado em high e outro em low, eu preferiria fazer apenas um treino mesclando os dois e se quiser variando alguns exercícios.

Pode dizer quais eram os exercícios do treino que você estava fazendo? Eu não mudaria de treino agora (minha opinião), daria mais tempo para ver os resultados. Está seguindo uma boa dieta e tendo bom descanso? É bom analisar também se você é ectomorfo genuíno ou se apenas se alimenta mal. Se for genuíno entenda que você vai ter um pouco de dificuldade em ganhar MM, mas em compensação vai conseguir ganhar ela sem aumentar muito o seu bf.

O seu ABC não está ruim, eu só mudaria algumas coisas (questão mais de gosto mesmo). Acho que a resposta é depende, se você estiver conseguindo progredir bem com seu treino atual eu não mudaria. Agora se você já estagnou, seria uma boa esse upper/lower.

É basicamente isso que o Stein falou ;)

Manda mais ou menos: 70g de gordura, 140 de proteina e completa com carbs. Só para tu ter uma ideia.

Eu faria o seguinte: Tiraria esse desenvolvimento c/ halteres deixando só o com barra mesmo e já que queres dar uma trabalhada melhor no posterior, colocaria um facepull e no dia de trapézios deixaria só um encolhimento. Mandaria a kroc 2x20,

Por qual motivo tem um crucifixo inverso para trapézios? O seu descanso para ombros está bem ruim.. Ta treinando ele 2 dias seguidos. Para que colocar 3 exercícios para trapézios se você já vai trabalhar nas remadas + terra? Coloca um encolhimento só se quiser para fechar a caixa.

Pode comer com gemas amigo.. E essas calorias estão baixas para bulk.

Manda a kroc high rep, gosto de mandar 2x20.

Essa distribuição não acho está boa.. O descanso principalmente dos ombros está prejudicado. Prefiro a distribuição que postaram aqui no blog, da uma procurada. E como o torf falou está muito volumoso em algumas partes, eu tiraria no mínimo 3 exercícios de bíceps e tríceps e uns 2 de costas. Colocaria um supino fechado, francês, paralelas, mergulho c/ peso alguns desses para tríceps. Pernas um avanço, stiff/rdl, uma variação do agacho, acho que colocando um desses exercícios deixaria o treino bem mais forte. Algumas opiniões, abraços.

Clap clap, muito bom brother =D.

Abcdef? lol.

Isso ai é remada alta.

Estou usando o whey da growth sabor morango, além de dissolver muito bem é muito gostoso também.. Não tenho nada do que reclamar. Estou gostando =).