B1gBillie

O tríceps não está tendo descanso nenhum com essa divisão, ombros também estão sendo sobrecarregados.

Volume everywhere. E como assim treinar costas e no dia seguinte bíceps? Peito e depois ombro? Divisão péssima. Manda a divisão tradicional do ABC2x: Peito/Ombro/Tríceps, Costas/Bíceps, Pernas.

Quando comecei a fazer esses 2 exercícios no mesmo dia minha lombar também sentiu.. Pelo fato de que muitas vezes neglicenciamos essa região do corpo fazendo com que ela se torne fraca, comece leve e com o tempo você vai se acostumar, foque na execução correta do exercício. Pode mandar umas séries de hiperextensão como assistência .

Treino fraco, praticamente só tem máquinas + isoladores. Leia o tópico do craw sobre FB: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/ FB sem ter dia off? Como assim?

No ABC2x você não precisa dividir os exercícios de pernas, treine elas por completo. Deixaria apenas 3 exercícios para peito e tiraria esse coice podendo colocar o supino fechado no lugar. Tiraria 1/2 exercício de bíceps e tiraria também esse puxador nuca + encolhimento para colocar serrote + terra.

Supino, remada curvada, agachamento.

O cara só tem um bf baixo e um pouco de mm. Da para pegar natural tranquilamente.

Achei a divisão péssima.

Suplementos não vão fazer milagres. Investe na dieta que ta bom .

Vou ler quando chegar em casa .

A questão não é seu pré-treino, e sim suas calorias diárias. Para se ganhar massa magra você apenas precisa passar do seu gasto diário, mas sem exceder muito para não ganhar muita gordura junto. Por isso é importante saber sua TMB para colocar esse excedente na faixa de 300~500kcal a mais. Se está ganhando muito pouco é só aumentar o seu consumo =).

Desculpe mestre .

Recomendo bastante o SL, vai te dar uma base forte.

Acho que quem está levando longe demais é você lol.

https://www.youtube.com/watch?v=dpmAY059TTY Viajo demais nessa música .

Se é para malhar 3x na semana prefiro um FB.

Beserk é top hein?

Atualmente só estou vendo OP mesmo, tô curtindo bastante os ep atuais. Vou comecar a ver Attack on titan também. Bleach morreu mesmo?

Que da hora vei O.o

Eu gostei do treino em geral. Eu tiraria essa flexora, você já trabalhou bem os posteriores nos outros exercícios. Eu também preferiria mandar supino fechado no lugar da flexão.. E procure fazer o tríceps banco com pesos porque se não fica bem fácil . No resto eu só aumentaria 1 série nos compostos e os isoladores deixaria 8~12 rep mesmo.

Justo. SHuiHIUAHIUZAIHUAZh, da hora esse grupo .

Você tava progredindo nas cargas? Ta volumoso esse treino.

Eu tiraria pelo ou menos 1 exercício ai, mas o treino não está de todo ruim.. Certifique-se também se está fazendo as execuções de maneira correta. E você treina há quanto tempo? Seria bom uma foto com o shape inteiro também, pelo o pouco que da para ver ele me parece proporcional ao resto do corpo.

Eu tenho umas brancas no braço, eu ficava muito puto com essas porra.. Ficava querendo tirar e etc. Agora sinceramente nem ligo mais, foda-se ahsuaihziua.

Eu vi essa marca, o preço estava bom mesmo. Se presta ou não é outros 500, ainda mais sendo nacional.. Devia ter perguntado antes de comprar em bro . O que eles dizem ter no suplemento e o que realmente tem pode ser bem diferente.