B1gBillie

Queria eu que minha namorada treinasse desse jeito.. Eu dou as dicas pra ela, mas ela prefere acreditar nos instrutores da academia e fazer 50 isoladores por treino ;/.

Faz agachamento livre cara, sai desse smith. Você ta malhando trapézio no B e C.

Radiohead - High and dry Mitos.

Não, partiria para bulk

Que baguiu escroto do carai vei o.O wtf.

Acho que pensam isso de mim também cara, Faço 5 rep no supino, nego deve pensar que sou burro pra fazer só 5 rep. A propósito sobre o agachamento, como eu faço agachamento encostando a bunda no calcanhar praticamente, já chegou mulher pra falar que faz mal para o joelho. Na academia tem umas mulheres que se acham pro nos treinos de perna, ai você vai ver ela treinar ela faz leg descendo 5cm e fica fazendo aqueles exercícios exóticos no smith, a propósito, pq curtem tanto smith? Na academia faz fila.

Imagino a cena hsihaiuhizhaui, deve ser o motivo das fofocas das mulheres na academia .

Imagino.. eu que sou homem fazendo remada curvada nego já me olha estranho, acho que eles falam esse cara quer inventar. Deve ser porque a maioria ou faz na maquina ou faz com o tronco assim \.

Saquei

Só existe uma mulher na minha academia que vejo fazendo exercícios como terra e remada curvada por exemplo e por sinal é minha amiga. Ela tem meu respeito sinceramente, e percebo toda vez que quando ela faz esses exercícios as mulheres ficam olhando pra ela com cara de tipo "coitada, ela nem faz extensora". Da uma dó.. Outro problema que percebo muito que afeta as mulheres (homens também) é a distração com celular, conversas e etc.. Totalmente sem foco.

Que porra de execução é essa no desenvolvimento? É meio desenvolvimento? HSaiuhUIZhiuhziuza..

Se sua divisão for ABC, prefiro mandar terra no dia de pernas. Pode colocar walking lunges no lugar do bulgarian ou um leg. Basicamente o que o stein disse =P.

Entendi.. Bem, eu aumentaria o consumo de gorduras e tiraria mais os carbs.

30g de gordura? Muito baixo cara.. Eu não entendi esse valor de kcal da sua dieta, apenas 1330? Como você chegou a esse valor?

Como já falaram, fica dificil fugir deles.. Principlamente morando nas regiões metropolitanas =(.

Compostos, com certeza.

Continua sem ter nexo algum.. O amigo de cima já explicou.

Poderia aumentar o consumo de gorduras e tirar um pouco do carb.

Mas isso não tem nada haver cara oO

Minha nossa.. Primeiramente, procura os tópicos de divisão de treino aqui no fórum, a sua divisão de treino está horrível.. Não se treina Peito e bíceps, para no dia seguinte treinar Costas e tríceps. Divisão tradicional do ABC : Peito/ombros/tríceps, Costas/bíceps, pernas. Treino com muito volume, atolado de isoladores, simplesmente não. Sugiro apagar tudo e começar do começo.

Pescoço -Flexão do Pescoço 4x11, 30s de pausa -Extensão Lateral do Pescoço 4x11, 30s de pausa -Extensão do Pescoço Sentado 4x14, 30s de pausa ?????

Sinceramente preferiria continuar com seu ABC 5x (seria legal você postar ele) do que mandar esse ABCDE agora.

Fica dificil de aviliar sem saber seus macros diários e etc.. Já da para saber que está faltando gordura.

Obviamente que não amigo. Certeza que se um desses canais fizesse um video dizendo que se você bater no lidiquificador frango com arroz você vai hipertrofiar que nem um cavalo nego ia comer essa porra todo dia mesmo que gorfando kkkk.

Do meu ponto de vista parece vômito, de outros deve parecer um strogonoff lol.