B1gBillie

Ele deve ter postado errado o peso o.O, 1,80 com 66kgs? Na foto não aparenta ter só isso.

Amigo, porque no lugar de você ficar dando ress nos tópicos você não posta sua dieta na área adequada?

Não vejo problema em fazer um cutting agora. - Você esqueceu de postar as gorduras. - Eu aconselharia mandar 100- de carb, mas só uma ideia.

Essa variação que você chama é o ABC sequencial kkk. - Seria interessante um supino fechado/paralelas para tríceps e manteria um isolador. - LEVANTAMENTO LATERAL POSTERIORES DE OMBRO? Não entendi isso, seria crucifixo inverso? - Não acho necessário fazer 2 encolhimentos no treino. Eu trocaria essa puxada alta para colocar uma remada curvada/cavalinho. Só uma dúvida, você manda o leg antes do agacho?

Meu irmão como o cara consegue fazer isso com o próprio corpo? O cara tem que ta muito fora de si. "Vou me entupir de óleo aqui, qualquer coisa se eu tiver que amputar meus braços depois ainda tô no lucro". Não é possível que o cara não sabia que o que ele está fazendo não vai ter consequências, tem que ser muito inocente.

Plank é muito bom tbm.

Gazear aula para ir malhar é uma otima ideia, só que não.

Poderia colocar no supino fechado um isolador para tríceps. =P

Na minha opinião ta good, ta semelhante ao meu.. Tu faz essa paralelas com foco em peito ou triceps?

Como ja disseram, o tópico é bem sensacionalista xD.

O estudo pode até só citar reps moderadas e altas, mas qual o problema de debatermos sobre as 3? Não vejo problema algum, até porque low reps é outra variável desse tema, ou seja, tem tudo haver com o que está sendo debatido e não algo desconexo do tópico.

Sim.. O que eu acho que todos deveriam dar uma chance e não ficar vendo apenas um lado da moeda. Mesclar high reps + low reps é sucesso.

Deve ser por isso que se deixar eu comeria açaí todo dia, todo canto que passo tem uma foto linda e maravilhosa desse alimento divino.

Sim mano, eu tenho consciência disso.. Só fiquei em curiosidade em relação ao leite porque costumo consumir muito.

Essa questão do leite industrial é na boa mesmo? Gosto pra caralho de leite, se pá vou ter que arrumar umas vacas para criar lol.

Nesse caso você pode usar um whey mesmo como complemento. Suplementos muitas vezes são dispensáveis, eu só acho interessante o uso se você tiver uma rotina bem corrida, já que são práticos.

Avacalhou ;/. Isso funciona muito bem comigo também =).

Na questão das cargas eu concordo, muitos que treinam low reps abrem mão da execução para aumentar a carga.. Por isso nos exercícios que utilizo low reps faço uma progressão mais lenta que o normal, para deixar a técnica o mais próximo da perfeição possível.

Quem quiser seguir um ABC2x pode seguir um modelo assim: A= Pernas B = Peito/Ombros/Tríceps C = Costas e Bíceps Chega no sábado: Caralho to cansado.. Treinar perna hoje.. Vish, nem vou.. Semana que vem eu vou. Quero ver se vai faltar sendo treino de bíceps kkk.

E quem mandou ele mudar o treino?

O cara ainda tenta se enganar ao acreditar que ganhou 1 cm de braço em 3 semanas.

kkkkkkkkkkk

O cara ja ta sem cabeça alguma, toda hora se envolvendo em polemicas.. Não estou dizendo que ele não tem mais volta, mas ele precisa procurar ajuda. Ele ta bem pertubado.

Ja aconteceu de nego chegar e me ajudar pensando que eu tinha travado.