B1gBillie

Tenho o mesmo problema, sinto uma dor como se fosse na clavicula quando faço paralelas.. Não sei o que é, talvez eu esteja descendo muito, não sei.

Eu tiraria um supino, tiraria uma remada e um exercício de bíceps. Tira esse crucifixo invertido e coloca um militar. No dia de pernas não acho esse hack necessário. Exatamente o que o Saint fez lol

Eu estou com 19, estou super tranquilo. Essa fase turbulenta já passou faz tempo, o que me ajudou também foi ter conseguido ao menos ter mantido 1 amiga minha por perto, talvez se não fosse por ela eu nem estaria aqui hoje, a quantidade de merda que eu pensei em fazer foi absurda. Não perca as amizades, as verdadeiras principalmente.. Ajudam pra caralho.

Rapaz eu fiquei um tempinho da minha vida durante meus 14~15 anos sendo acompanhado por uma psicóloga, eu tinha muito dos sinais de depressão.. Mal humor, sem vontade fazer nenhuma atividade (essa época nem treinava ainda), gostava de se isolar, não tinha amizades e etc. Eu ficava todos os dias pensando: Por que eu tenho que continuar vivendo? Essa vida é uma merda, as pessoas são uma merda, o que eu gostava era de simplesmente colocar meu fone de ouvido nas alturas e escutar heavy metal, era meu único momento de prazer na época. E eu cheguei em um ponto onde eu estava me auto flagelando, não chegou a ser uma forma de prazer, mas eu fazia como uma forma de passar o tempo. E cara essa merda toda foi passando aos poucos, comecei a ver que não tinha sentido eu ficar me odiando tanto o tempo todo se eu teria que conviver comigo o resto da minha vida. Então eu comecei a me aceitar e isso foi melhorando minha auto estima. Eu comecei a me comunicar mais com as pessoas, com a psicóloga, com meus pais e comecei a sair com meus amigos.. Era pequenas coisas que eu comecei a fazer diferente que começou a dar resultado. O que me prejudicou bastante foi ser muito viciado em jogos onlines também, dava vontade de ficar 24hrs no pc, mas comecei a deixar isso de lado e fui curtir a vida. Gosto pra caralho de ir ao cinema, então sempre chamava alguém para ir, jogar uma pelada, qualquer coisa para não ficar em casa, acho que isso é o principal. Sei lá cara não tem uma receita, mas compartilho um pouco dessa experiência que eu tive com você para que talvez seja de alguma ajuda. Hoje não sei nem mais o que é essa porra, mas essa experiência de se sentir no fundo do poço foi muito útil, porque com certeza eu não vou voltar mais pra lá de jeito nenhum =), deixei de aproveitar muito tempo da minha vida choromingando por ai me perguntando o motivo das coisas ou pessoas não serem de outra forma ou sei lá o que. Força brother, tu consegue sair dessa.

Bem antiga as fotos como disse o Stein, mas o fella tem uma dorsal da hora.

O Jaraqui tem um bom shape.. Nunca vi o shape do Craw, alguém tem foto? O.o

Fazer tríceps antes de ombro vai prejudicar as cargas.

Não estou vendo nenhuma dificuldade para desenvolver peitoral ai.

Ta com pouca espinha o menino..

Exatamente o oposto, apenas dizem que "sabem" mas não possuem nada para comprovar.

Se vai treinar 3x por semana ABC não vale a pena.. Vai ficar com a mesma frequência de um ABCDE. Manda um fb.

E quando agacham é com execução porca e descendo 2 cm, sem comentários. Na minha academia (que tem gente pra caralho) ainda não vi uma pessoa agachar de verdade e provavelmente nem irei ver. Os instrutores passam ficha com agachamento hack ou stiff, já que segundo eles não causam problemas no joelho como o agachamento livre =D.

double lol.

3,600 kcal é bastante coisa, se tiver calculado errado vai ganhar muita graxa.

Trollou ASIAHIUAhiuzahiauz

Como a barra te enforca? O.o É só deixar a barra apoiada nos deltoides e segurar pra ela não girar. Pelo ou menos comigo eu faço isso.

Treino ruim. Primeiramente, cade o estudo dizendo que agachamento faz mal para coluna? Avanço também? God.. Instrutor reclama hahaha.

Curto pão de batata.

Manda cavalinho, curvada, kroc , remada baixa.. Vai desenvolver.

Aumenta as series, diminui as reps. A barra fixa pode deixar.

44kgs com 1,70.. Carai jovem. Coma muito velho, isso ai que você postou ta pouco..

O tópico do craw tira bastante as dúvidas, mas esse fb ta bom na minha opinião

Relaxa, ele é novo no forum. Quando ele tirar 15 minutos para ler mais sobre artigos e estudos ele vai ver que essa preocupação de comer carb de baixo ou alto ig é perca de tempo, creio que todos nós ja fomos enganados por essas besteiras ;P.

Isso de ig é balela amigo, se preocupe com outras coisas.

Queria eu que minha namorada treinasse desse jeito.. Eu dou as dicas pra ela, mas ela prefere acreditar nos instrutores da academia e fazer 50 isoladores por treino ;/.