Victor.B

haha Vou tentar alguma coisa parecida lá. Mas se não tiver como, o smith não chega a ser prejudicial neh ? So é menos bom que o livre, certo ? Tenho o joelho um pouco zuado, operei o ligamento cruzado anterior a 1 ano. E recentemente voltei sentir dores nele, sera que o smith esta ajudando a lesionar ele? vlw @xXVictorXx o treino você acha que esta bom?

Gostei desse jeito, irei adaptar no treino. Na série A, começar com triceps e terminar com triceps não fica muito longe ? tipo uns 45 mim depois. Irei fazer o trapézio no B mesmo, é que assim fica um pouco longo o treino. Mas acho que em 1h da para fazer. E o agachamento so tem no smith, treino na SMARTFIT e lá nao tem o livre, nem suporte nem nada. Ai so me resta o smth... ou existe uma outra forma de fazer sem suporte? Acho que desse jeito que ele colocou esta bom neh ?

Idade: 22 Altura: 1,82 Peso:81 Treino a mais ou menos 1 anos. Eu gosto de treinar aos domingos, porque sábado jogo futebol. Será que atrapalha em algo? (O dia OFF seria Terça ou Quarta) Atualmente eu estava fazendo ABCDE, mas como não estou fazendo uso AES, vi que não era interessante para mim. TREINO Abc2x ----------------------------- Seria interessante 5x6 para os compostos ? Com cargas mais altas. 4 x 8 a 12 Treino A (peito/triceps/Ombro) Supino Reto Supino Inclinado (Halteres) Cros ou o Crucifixo Pulley Corda ou Paralela Banco (ou normal) ou Sup. Fechado ​Desenvolvimento Militar Arnold ou Frontal (Halteres) Treino B (costas/biceps/Antebraço) Terra (Nunca fiz) Barra Fixa Remada Curvada ou Kroc Rows Rosca Direta Rosca Martelo (Antebraço não sei o nome do exercício) Treino C (perna/Trapezio/Panturrilha) Agachamento no Smith Leg Press Avanço Extensora Gêmeos Sentado ou em pé (ou os 2?) Encolhimento Com Barra Ou Halteres Me ajudem...

Se eu tomar as 22h não iria atrapalhar do mesmo jeito, por ela estar no organismo ?

Seria para dar aquela estimulada para o treino, nos dias que estiver mais desaminado/preguiça. Não seria pelo efeito de queima de gordura. Ate porque estou querendo ganhar peso.

Bom dia, Já vi vários tópicos sobre esse assunto mas não cheguei a uma conclusão. Gostaria de uma ajuda. Comprei recentemente um Cafeina da Growth, la diz que vem 420mg por dose. Gostaria de saber se essa dose cortaria o efeito da Creatina. Pesquisando no forum achei alguns tópicos falando sobre, mas neles diz (doses altas), 420 mg seria considerado dose alta, para cortar o efeito da creatina? Ou dose alta seria algo próximo a 1g ? Treino pela Manhã as 06:00, tomaria a cafeina as 05:30 e a creatina no pos treino 07:30. Meço 1.82 e peso 80 kg.

Max Titanium - leucine (100g) por 50 reais 1/2 dosador = 1.2 g ou Bcaa 2.1.1 da Growth (200g em pó) por 44 reais Porçao 5g L-Leucina 2.5 g L-Isoleucina 1.2 g L-Valina 1.2 g Porque vi um tópico falando sobre bcaa http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-2014/

Estava pensando em comprar esse Multivitamínico será que é bom mesmo ?