zurkdark

Opa, agradeço a resposta. Bom, esse tópico eu já tinha lido e foi o que me motivou a querer fazer um treino FB. Por isso pedi ao instrutor de minha academia para montar um treino FB para mim. Eu estava esperando algo no estilo desse post do craw, mas não. Fiquei confuso com isso, já que sou leigo no assunto. Mas uma coisa achei estranho, colocar vários exercicios em aparelhos e fáceis de fazer sendo que eu já fazia mais dificeis como, por exemplo: - agachamento na barra guiada - desenvolvimento nuca - remada alta na barra W - puxada pela frente supinada no aparelho - triceps corda edit: esqueci de explicitar uma coisa. Os dias off que você comentou eu também achei muito estranho não ter e fiquei com medo executar esse treino todos os dias. Foi uma das principais motivações para eu vir aqui comentar com vocês e saber se posso realmente seguir esse plano de treino que me foi direcionado. No mais, obrigado e aguardo opiniões.

Olá, senhores. Sou novo no fórum, apesar de já utilizá-lo apenas para leituras há algum tempo. Sem fé nos instrutores de academia venho aqui pedir ajuda de vocês que pelo que me parece possuem mais conhecimento que os instrutores de academias "convencionais". Sem mais delongas, aqui vai o contexto: - Faço academia há 6 meses e meu treino consiste em ABCAB - CABCA - BCABC se seg à sexta - 3 músculos para os grandes, 2 para pequenos - faço alguns exercicios livres como: desenvolvimento nuca e supino reto/inclinado. Agachamento faço na barra guiada e puxada pela frente supinada no aparelho(não sei se isso é o nome) para ajudar. Consegui resultados legais com esse treino nos 2 meses que tô fazendo, mas agora quero tentar algo novo e o que me chamou atenção foi o tipo de treino FULL BODY muito defendido aqui no fórum por alguns. Como não tenho foco específico em hipertrofia e nem em condicionamento, gostei desse tipo que abrange ambos. Enfim, expliquei pro instrutor da academia que queria um treino pro corpo todo em 1 dia apenas e pra ele fazer os ajustes necessários pra eu conseguir isso e o resultado foi esse: Supino reto 3 x 12 Remada no aparelho 3 x 12 Desenvolvimento no aparelho 3 x 12 Leg press horizontal 3 x 12 Flexora deitada 3 x 12 Triceps pulley 3 x 12 Rosca direta na barra W 3 x 12 Abdominal 3 x 30 No próximo dia basicamente mesma coisa com alguma variação de exercicios pra não repetir mesma coisa sempre. Outra coisa é que ele me disse pra fazer esse treino de segunda à sexta, sem dias off. Enfim, basicamente tudo que já li a respeito vai contra a esse treino que ele me passou. Por isso resolvi vir aqui para ver opinião de pessoas mais experientes que um mero iniciante like me. Obrigado moçada.