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B1gBillie

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Tudo que B1gBillie postou

  1. B1gBillie
    Nunca fui muuuito fã da série, mas é uma pena mesmo =/.
  2. B1gBillie
    Pode sim, acho a melhor opção..
  3. B1gBillie
    Quando você vê alguém fazendo rosca direta no agachamento hack você acha que já viu de tudo, mas não..
  4. B1gBillie
    Não curto fazer abs no upper para não atrapalhar no agachamento no dia seguinte.. Prefiro encaixar no lower.
  5. B1gBillie
    Os halteres ajudam a corrigir a assimetria já que você tem que exercer a mesma força dos dois lados para levantar o peso. Se bem que é provável que essa sua assimetria seja corrigida pelo seu próprio corpo com o passar do tempo. Só fica atento na execução do supino para a barra não ficar pendendo mais para um lado do que para o outro.. Seria interessante uma foto como o Torf disse, para poder avaliar melhor. Abraços.
  6. B1gBillie
    Não achei o treino volumoso O.o, mas enfim. A única coisa que eu vejo é que você vai trabalhar as costas 2 dias seguidos.
  7. B1gBillie
    Muito bom o artigo, realmente difícil ver alguém realizar o agachamento profundo.. Fazem 90º e olhe lá. A propósito ontem eu estava fazendo e na última repetição eu travei e quase que tive que jogar a barra para trás, mas no final das contas depois de muito esforço consegui subir .
  8. B1gBillie
    Esse seu treino está bom, com ele creio que você irá conseguir evoluir bem com uma boa dieta + descanso.. Só uma coisa, você irá fazer A-B-OFF-A-B?
  9. B1gBillie
    Ta bem legal o treino, gostei ^^.
  10. B1gBillie
    Pode.. Mas já que vai agachar 3x por semana dose bem a intensidade do exercício para não atrapalhar na sua recuperação.
  11. B1gBillie
    De forma alguma eu estou difamando a profissão, obviamente deve ter instrutores muito bons por ai. Só estou dizendo que a realidade de muita gente é essa, instrutores que nem ao menos sabem montar uma ficha de treino. Não estou generalizando =), só estou dizendo que é uma realidade em muitas academias. Talvez eu tenha me expressado mal, enfim.
  12. B1gBillie
    Exatamente, campeões. Atletas de alto nível precisam de profissionais especializados. Você receber instrução de estagiário (não que todo estagiário seja ruim, óbvio) de academia é a mesma coisa que nada.
  13. B1gBillie
    Tem exercícios fracos.. E não gostei dessa divisão também.
  14. B1gBillie
    Acho que você exagerou um POUQUINHO
  15. B1gBillie
    Bom avanço brother. Keep going .
  16. B1gBillie
    Para que instrutor? Lendo sites/fóruns você mesmo se instrui lol. E ainda provavelmente se instrui muito melhor do que esses instrutores bosta.. Tenta argumentar com ele. Se não rolar, eu iria para a outra mesmo. Btw só tem 1 instrutor na academia? O.o
  17. B1gBillie
    Não tem outra academia por perto com um bom cxb? Eu sairia ou tentaria conversar com ele.
  18. B1gBillie
    Procure vídeos de gringos no youtube mostrando a postura correta, é o que não falta. Até aqui na sessão artigos de treino tem algumas explicações. Não tem problema executar esses exercícios mesmo sendo iniciante, é só pegar uma carga adequada para você.. Com o tempo você vai pegando mais técnica.
  19. B1gBillie

    Supinar? Dicas!

    B1gBillie respondeu ao tópico de Saintgraal em Treinamento

    This.. Nego põe 45-45 no supino e desce a barra 3cm.. Ego é foda.
  20. B1gBillie
    É bem isso mesmo.. Acho que prejudica bastante suas cargas e a própria execução dos exercícios de ombro pelo fato de um bom treino de pernas ser muito desgastante. Como o lucas já falou, joga ombro com peito e tríceps, é o melhor a se fazer.
  21. B1gBillie

    apagado.

    B1gBillie respondeu ao tópico de berserker207 em Treinamento

    Cara, teu treino B por exemplo tem 10 exercícios, 1 presta. Foca mais os compostos e modera nesse volume.. Tem isolador ai para 5 treinos.
  22. B1gBillie
    A divisão ficou melhor, mas ainda tem muito volume e isoladores.. No treino de costas, tu vai fazer terra com 3 séries de 20? Vai fazer com 10kg de cada lado então né? Abaixa essas repetições de todos os exercícios, não tem necessidade disso. E usa a regra de 3 exercícios para músculos grandes (perna da para botar mais) e 2 para pequenos. Ta faltando compostos.. Inclusive não acho necessário também 3 exercícios para abdômen..Da uma reformulada ai.
  23. B1gBillie
    Ta péssimo kk.. Divisão, exercícios, volume.. Tudo. Refaz esse treino ai, se quiser montar um ABC faz: Peito/Ombro/Tríceps, Costas/Bíceps, Pernas. Depois mostra aqui de novo.
  24. B1gBillie
    Acho uma bosta malhar perna com ombro.. Fazendo um treino de perna descente você não tem mais bolas para fazer nada.
  25. B1gBillie

    Supinar? Dicas!

    B1gBillie respondeu ao tópico de Saintgraal em Treinamento

    Boas dicas.. valeu saint .
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