MRCFerreira

Poxa eh foda essas questoes emocionais... Eu sei que eh dificil agente reagir positivamente diante acontecimentos como esse, mas o melhor que vc tem a fazer eh mandar lhe um fodas! Treine mais, coma mais, foque em voce, nunca desanime, porque se vc notar que esta pior, eh o fim...mostre a si mesma evolucao que tenho certeza que se sentira melhor. Forca ai guerreira

O abdomen vc mede na reta do umbigo? Vc ta bem sim 97 de gluteos, 54 de perna, e com uma cinturinha de pilao uehueheeu Bem curiso msm esse sapatenis uheueueheu. Eu treino com um tenis de corrida mas acho meio ruim, eu estava pensando de comprar um tenis com a sola plana tbem, so que parece que escorrega muito... Vc tem esse problema ou ele eh bem firme? Eu estava pensando em comprar tipo aquelas botinhas sabe?

1 – Supino é importante, mas nada se compara ao bom e velho crucifixo com halteres. Arnold Schwarzenegger já dizia que seu peitoral não era de tal forma por causa de supinos, e sim por conta do crucifixo. CONCORDO 2 – Barra fixa, puxadas verticais, pull-over, pull-down. Exercícios poderosos para alargamento de costas, aposte mais neles do que remadas. Levantamento terra? Depende do caso, mas se você for uma pessoa com facilidade de ter cintura larga, não é uma boa escolha. Haverá a hipertrofia da sua lombar fazendo com que sua cintura aumente. NAO CONCORDO (Acredito que o terra nao aumente a cintura a esse ponto, oque ele faz eh deixar a dorsal mais densa...) 3 – Não hipertrofie seu abdômen, apenas mantenha-os condicionados e com acúmulo de metabólitos/sangue, ou seja, altas repetições e baixa/média carga. NAO CONCORDO (O abdomen deve ser hipertrofiado sim, oque faz aqueles abdomens estilo coleman nao eh a hipertrofia nao, e sim insulina) 4 – Nunca faça o uso de GH e/ou insulina sintética. NAO CONCORDO (Top fitness de hoje em dia com cinturas finissimas usam doses cavalares de GH...Em questao a insulina concordo) 5 – Você não irá chegar no nível deles sem drogas. CONCORDO 6 – Para ombros, aposte em elevações laterais e desenvolvimentos verticais, como o desenvolvimento militar, por exemplo. CONCORDO 7 - Stomach Vacuum: ótima técnica usada por eles, tanto para posar quanto para aprender a controlar a contração do abdômen. CONCORDO

E voce na foto de perfil ne? Voce parece muito com uma menina que estudou comigo, igualzinha! Seu shape esta top, eu procurei la nas medidas mais nao achei sua idade e medidas do gluteo, ou gluteo e o msm que quadril? Vc treina de sapatilha? Essas cargas sao totais? Abraco

Eu faria abc1x a - peito biceps abdominal b - costas triceps panturrilha c - ombro perna abdomen Tem varias variaçoes do abc1x, essa é a que eu mais gosto.

As represas de MG estao tudo secas, o rio Sao Francisco correndo entre pedras, onde meus pais tem um sitio todas as minas naturais secaram, sempre minha rua esta tendo falta de agua... MG é um dos estados brasileiros mais rico em agua, se aqui já esta assim imagino em outras regios... Com certeza veiculos movidos a energias limpas e renovaveis nao estao no mercado devido a um fator simples, $$$$$$, quem vai querer pagar quase reais na gasolina quando se pode ter um carro movido a eletricidade? Vento? Ou oque seja... O fim do mundo esta proximo meu jovem, e é por isso que ja estou estocando agua potavel, frango, batata doce, suplementos basicos e alguns venenos, sugiro que faça o mesmo uheuehe

Mesmo que pequena, há chances. Em questao a sua pergunta.. Va o mais rapido possivel em algum medico, se nao for possivel, coloque na balança e veja oque vc prefere: Interromper o ciclo e nao ter o bebe Prosseguir com o ciclo e correr o risco Pense no que é melhor pra vc.

uheueheuee faço das suas palavras as minhas.

rasgando as XXL em Mydra

a capsula deve ter aberto

Shape bacana, mas creio que nao tenha 9~10% de bf...deve tar com uns 14~15%... Mesmo assim ta com um shape muito bom! Acompanhando

É um pena... Antigamente nada era facil igual hoje, principalmente as informaçoes... é triste ver uma pessoa em seu auge e depois na pior. Em questao a hoje em dia essas meninas que pulam de ponta no mundo dos hormonios sao por pura burrice, porque informaçao é oque nao falta. Respeito atletas que fazem isso para competir, cada um faz oque quer, mas essas menininhas que querem exibir o bumbum na praia tem que tomar é vergonha na cara e ir treinar.

Caralho man, academia tooop! Pretendo montar uma assim ainda!

tu come muito scoop deve ser isso... uheue mano parece que vc come pouco carbo, e quase todas ref é suple, come comida, come carbo sem medinho...

eai meu jovem como vao as coisas?

As fotos nao abriram aqui, vc excluiu? acompanhando.

Cara eu nunca tinha feito paralela, ontem fiz nessas academia de praça, pqp meu ombro, meu peito e meu triceps tao moido...Sem contar que é exercicio com o peso do corpo, oque eu curto bem mais... sim é lucro!!! essa sua paralela é akelas oficial mesmo ou é gambiarra que tem que apoiar o pe ? uheueueheue

hj sai a fotografia?

Ta muito top msm, ta com qto de cintura?

Ta com qtos kg e qto de bf mydra? atualiza essa kceta na pagina inicial ficar voltando paginas é um saco hueueheuheuee Abraço

Que isso meu jovem quando abri seu diario achei que era o meu uheuehueuheue fez o layaut igualzinho.... parou de relatar é?

Tira uma foto ai...Eu ja tive isso, principalmente a pedrinha do peito, doi p caramba, eu tinha nos dois, mais com o tempo isso sai... Se prepare pq em breve vai surgir uma pedrinha no direito tbem uheuheuheue

To comendo de 3500 á 4000kcal depende do dia, muitos falaram que eu ia ganhar barriga demais e tals, meu metabolismo é muito rapido e to crescendo sem ganhar mta gordura...Depende de cada um cara veja a necessidade do seu corpo e va fazendo alteraços de acordo com oque vc achar .

Pra cada um o pesado é diferente uheuhu pra mim 60kg é pesado, pra outros 60kg é aquecimento, depende de cada um.

Ta fortinho em mydra. e as fotos?