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MRCFerreira

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Tudo que MRCFerreira postou

  1. MRCFerreira
    Relate sobre o tadalla ☺
  2. MRCFerreira
    Coloca a paralela como ultimo exercicio de peito, talvez melhore. Abraco
  3. MRCFerreira
    Acompanhando, ta crescendo bastante, continua firme guerreiro. Bulk tipo o meu, Dps da uma olhada no meu diario. Abraco
  4. MRCFerreira
    Verdade...Ainda mais no inicio que os ganhos sao bem maiores natural...Pensa bem.
  5. MRCFerreira
    Ta em bulk Mydra? Como estao as medidas ? Abraço
  6. MRCFerreira
    Poste sua TMB, e se possivel fotos... Eu achei a dieta muito fraca. Seu tMB deve ser em torno de 3000kcal vc ta ingerindo 2000kcal, ate se vc estivesse em cut estaria muito menos as kcal...Se quer crescer faça um bulk com um excedente de pelo menos 500kcal. Abraço
  7. MRCFerreira
    Cara oxan é bem fraquinho, tomar 40mg nao adianta nada, como ja disseram tome algo em torno de 60mg...Mais pq ja ta querendo ciclar com tao pouco tempo de treino? Abraço
  8. MRCFerreira
    Boaa, faz um bulk bem limpo, e em questao ao treino seria interessante voce focar nos seus pontos fracos e assimetrias, aproveitar o bulk pra deixar o shape bem harmonioso e simetrico pra qdo for fazer o pre contest o shape ficar show! No mais é isso ai, se der posta o resultado do campeonato, sua preparaçao ciclo e etc... Abraço
  9. MRCFerreira
    Ola Juliana, tudo bem? Vou dar minha opiniao... Achei o treino de peito muito fraco, da pra melhorar. Voce nao treina ombros? Nao sei se vc ja postou, mas nao achei sua TMB e nem os kcal que vc ingere por dia, tem como postar? No mais ta no caminho certo. Acompanhando. Abraço.
  10. MRCFerreira
    O excedente varia muito de pessoa pra pessoa to fazendo um bulk com 500~800 de excedente dependendo do dia e ate hoje ganhei pouca gordura, varia de cada um...
  11. MRCFerreira
    Curti a dieta, mais acho que a refeiçao 3 ta com as kcal errada...Depois da uma conferida. Abraço
  12. MRCFerreira
    Cara posta umas fotos que vai facilitar pra alguem poder te ajudar. Abraço
  13. MRCFerreira
    Acompanhando... Parabens pelas consquitas, ta monstro parcero! Abraço
  14. MRCFerreira
    Shape ta maneiro, acompanhando...
  15. MRCFerreira
    Fotos meu joveeem! To curtindo os efeitos... Antes do uso vc tinha uma boa vascu ou era pouca?
  16. MRCFerreira
    kkk eu tava brincando na parte de ficar igual ao frank uhwueheuehue pra chegar ali nem se tomar a fabrica de tadalafellas uhwheue Abraço
  17. MRCFerreira
    Eu continuaria com o bulk por mais um tempo, depois manda um cut brabo pra vc chegar no champ bem...Mas nao tenha pressa, a pressa é inimiga da perfeiçao. Abraço
  18. MRCFerreira
    Tudo bem sim e com vc? sscheila realmente seu excedente ta muuuuito alto! Da uma olhada no video que vai te ajudar muito. E se quer crescer com pouca retençao faz um bulk mais leve, e vai aumentando os kcal aos poucos...Em questao a crescer e secar ao mesmo tempo é um pouco dificil sem aes, depende muito da individualidade de cada um, quem sabe nao seria bom pra vc fazer um cut pra dar uma secada e acabar com a gordura que ta te incomodando, e depois fazer um bulk mais estruturado de uma forma que vc se sinta melhor? Se puder poste fotos.
  19. MRCFerreira
    sscheila, concordo com o Philip 2920 kcal ta muito... Nao achei sua TMB, acho que vc nao colocou, mas deve ser em torno de 2000kcal certo? Mesmo se vc nao estivesse muito preocupada com ganho de gordura começar com um excedente de quase 1000 kcal seria queimar na largada, a menos que seu metabolismo seja extremamente rapido, e mesmo que fosse seria mais interessante ir aumentando aos poucos. Em questao ao acumulo de gordura e o ganho de peso tao rapidamente creio eu que seja normal, e se fosse comigo eu veria como uma coisa boa, mesmo porque nao me preocupo com a gordura, mais ai resta saber se vc se preocupa, se vc vai estar disposta a secar essa gordura depois, ou se prefere da uma manerada e ir crescendo sem muita retençao. Nao sei se vc ja viu um video do Leandro Twin sobre como montar e dieta, vou ver se acho aqui e ja edito com o link, é bem interessante, tem uma tabelinha que ajuda pra caramba, vale a pena da uma olhada... #Edit: Abraço
  20. MRCFerreira
    Eu gostei da dieta, to em bulk tbem so cresço com um grande excedente de kcal..Vc tem que fazer pra testar, se seu metabolismo for rapido igual o meu acho que nao vai reter muito nao...Dps da uma olhada no meu diario... Abraço
  21. MRCFerreira
    A vasodilataçao so aumenta depois de tomar ou vc fica tipo frank mcgrath o dia todo? uhweuehuehe Pensei que a dilataçao era constante... Vou acompanhar, smp quis tomar vasodilatador, mas nunca botei fe, vamo ve no que da ne..nao esuqece de postar fotos.. Abraço
  22. MRCFerreira
    Eai, como estao estao as coisas?
  23. MRCFerreira
    Qunado voce esta aprendendo o peso deve ser leve mesmo, justamente pra vc se preocupar com a execucao, ta indo bem comecei com 5 tbem...Aprenda como se faz primeiro e quando o peso for ficando leve vai aumentando... Abraco
  24. MRCFerreira
    Como o junior disse faltam informacoes para uma possivel avaliacao. ABRACO
  25. MRCFerreira
    Acompanhando.. Como funciona a conversao pra kg? Abraços
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