ParaF4L
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magrão? T.T diz q num sou eu pfv.
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Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
ParaF4L respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
kkkkkkkkkkkkk nada ve manow samos amigos desencana ae. -
kkk vem pro treino vc tbm, vem;
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Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
ParaF4L respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
ta ak no meu bolSo rasgado da frente bermuda ae eu sem sunga vc vem pega o relato . Seu lesbico. -
certinho'.
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manow é pq mudei a rotina ue, to fazendo 5/3/1 por isso, mais oq vc n ta entendendo? vou explicar melhor na 3° semana do treino fica assim 75% x 5 85% x 3 95% x 1 no calculo q fiz no primeiro site q falei ali as carga do amap q tirei do Militar foi 6 x 60 kg q calculou e meu 1 rm foi 70kg. ae ele calculou sozinho as % e colocou nos sets e ficou assim, exemplo da 3 semana 75% x 5 50kg 85% x 3 55kg 95% x 1 60kg mais só que, no calculo minha 1 RM foi 70KG como que 95% da RM vai ser só 60? agora já pegando as % do outro site e colocando conforme fala na tabela dos liffits ficou assim . 53 kg x 5 60 kg x 3 67 kg x 1 Malz galera fui equivocado de mais, na verdade calculando la no http://www.strstd.com/ ele bota umas % q vc sempra vai consiguir fazer mais reps, e como no meu primeiro AMAP eu fiz 6 reps pra 60 kg no treino de hj fiz 9 reps pra 60 kg, assim fazendo mais reps q é calculado certinho a RM sem risco.
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2'
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Diário Do Vinicius - Iifym - Phat Layne Norton
ParaF4L respondeu ao tópico de Vinicius C. em Diário de Treino
caraca mano, treino bem longo. -
Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos
ParaF4L respondeu ao tópico de Nando32SA em Diário de Treino
ii ta muchando. -
Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
ParaF4L respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
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kkkkkk o cara da aula até de português que mestre. pow manow treino foi massa to perdido nessa buceta de remada. em Dépio vi q vc posto um site q vc calcula sua rm aproveitei e calculei a minha ak com os dados q eu tinha calculado minha rm passada pra fazer o 5 3 1, kralho no site q vc passo as % sai namoral, agora no site q eu calculei a minha os % sai tudo doido e menor. de acordo com o meu site la proximo treino de Militar ia ser assim http://www.strstd.com/ 50 kg x 5 55 kg x 3 60 kg x 1 ja no seu site la q calculei fico assim http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html 53 kg x 5 60 kg x 3 67 kg x 1 por isso estranhei suas cargas crescero de mais de um ciclo pro outro, agora to perdido num sei se a proxima semana ja faço com a carga certa la ou continua com essas.
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Deltz/day 2 week Militar 2x5 aqcimento 5x30kg 5x40kg 1 set 5 x 45 kg fiz 5 pq num lembrei q era só 3 kk' 2 set 3 x 50 kg 3 set (+) 9x 60 kg ak eu contei 9 mais acho q foi 10 meio q me perdi tb k, mais isso pouco importa segunda semana msm. Remada curvada 3x5 5x70 kg 5x 80 kg 5x 96 kg kralho eu to perdido no peso dessa porra ak pqp, kralho. Supino reto 3x5 5x 60 kg 5x 70 kg 5x 78 kg Paralela 3x10 bw+ 8 kg Chin ups 1x 10 1x 9 1x 7 BW mudei a pegada por isso acho q fiz menas reps. kralho hj foi foda pqp eu tavo meio perdido pqp;
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dak a pouco fei, Militar 2 week. tem no youtube ja
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
ParaF4L respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
oq acha do boxer apesar de muito dopping no esporte, oque vcs achaa? -
kpta as suas cargas não são contando o peso da barra? kralho pqp
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mais eae o grande mestre destruidor Débio, o treino vai ser o dos cara?
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Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos
ParaF4L respondeu ao tópico de Nando32SA em Diário de Treino
Fernando moteleiro; -
Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos
ParaF4L respondeu ao tópico de Nando32SA em Diário de Treino
krai vc nunca sera um campeão like a arnold; manow semana passada vc bebeu OO' como vc vai chegar num objetivo 1 erro vale por 10 acertos . -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
ParaF4L respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Arthur zanetti atleta olimpico; -
Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos
ParaF4L respondeu ao tópico de Nando32SA em Diário de Treino
krai manow vc tem q foca mais no objetivo, para com essa de compenso nos treinos nada a ver. -
pqp quanta experiencia esse cara tem ja sou seu fã numero 759, sabe como lidar com os acontescimentos do dia a dia .
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Mr rio - a guerra dos 80 foi fodaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
ParaF4L respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
o cara tem um triceps ignorante;. oq acha desse -
é isso msm falei merda, pq é raro ver video de algum pl fazendo, mais porra como vc disse ir treina um dia pra fazer o power biceps e desanimador msm.
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cara pq PL n faz remadas? o treino eu achei interessante pq é com isso q essas porra ganha força, mais o pq de biceps na sexta? seria tão mais legal costa kkk