Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

ParaF4L

Membro
  • Total de itens

    90
  • Registro em

  • Última visita

Tudo que ParaF4L postou

  1. krai esse personal seu é um peste em, e outra vc vai mudar de treinos toda semana? OO'
  2. eu consigui fazer né, vamos ver quando eu bate os 110 q é o peso q tava foda pramim.
  3. Konstantinovs tb joga as costas bem pra traz em alguns DL q ele faz, olhe o primeiro DL q ele faz nesse video ae. que peste é essa? é tipow vc faz uma RP e volta com a barra no chão e depois vai e comece o terra de novo? assim
  4. manow vc tem razão, mais namoral eu fazendo n parescia q eu jogava tanto assim pra traz no video q vi isso, e outra eu só faço isso no Sumo no DL normal eu subo o peso até ficar reto so n sei pq eu faço isso pqp, mais proximo treino isso n vai mais acontescer. To numa raiva bixo odeio errar peste, mais é pq tb eu faço de frente pro espelho nunca fiz de lado e ao meu ver eu n fazia jogando tanto assim pra traz porra.
  5. manow no 5/3/1 a ultima série do lift é sempre por exemplo um numero de reps e mais quantas reps consiguir fazer. por exemplo no treino de hj o 3 set era 3+ , 3reps e mais quantas eu consiguir saco eu fiz 9 reps, 3 + 6 q consegui.
  6. koe Davi, pow manow seila a maioria de video sobre DL q eu vejo os cara joga o corpo pra traz no final, krai o bagulho la q vc postou sobre arm up pow to fazendo os alongamentos la e krai paresce q ta dando uma melhora msm. vlw irmão i love.
  7. Squat/day Agachamento 2x5 56kg 66kg Set 1 3x80kg set 2 3x 96kg Set 3(+) 9x 106kg Sumo Deadlifit 2x5 100 kg Bulgarian Squat 2x6 23kg AB wheel 1x15 1x10 100 Elevações Plantares Gravei 1 set do sumo DL depois posto, krai fiz os alongamos la que o Davi posto num topico explicando e talz porra me senti bem, fiz no treino de Militar tb eu tive a impressão q melhorou um pouco , treino foi bem legal de bom tive uma pequena impressão q minhas costas deu uma arredondadinha no agache, perguntei a meu colega q n entendi muito ele diz que não mais eu n confio vo tentar gravar os proximo.
  8. Krai deu pra ver q o triceps dele tava num pump do inferno, como tb deu pra ver q ele ta precisando de dislacerar as panturrilhas tb.
  9. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp vlw manow Silva éres virgem?
  10. ParaF4L

    Debew

    Tem como me passa site q vc calcula? MP'
  11. ParaF4L

    Debew

    zuando Débio tu é dedicado pa kralho tem q ter ganhos msm, só me responde uma coisa Débio vc calcula sua 1RM no http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html certo? ae vc pega as porcentagens desse site e coloca na tebela dos liffitns semanais ?
×
×
  • Criar Novo...