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ParaF4L

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Tudo que ParaF4L postou

  1. ParaF4L
    em galera meda um help ae, hj fiz o sumo dl né como dito e a barra tava uns 5 cm mais baixo, hj tentei fazer com o corpo mais reto ae quando eu puxei o peso meus joelhos tentaro se jogar pra dentro o peso ficou mais pesado sentir q pegou meio q o quadriceps oo', e meu tenis parescia q tava escorregando pra fora seila tive essa sensação, sera que acontesceu isso por a barra estar muito baixa? os tenis escorregando ja sei pq, é pq eu abri as pernas de mais.
  2. ParaF4L
    krai maluco ja ta chegando nas desiguais oo', amanha vou fazer tb as desiguais o foda q n tem um lugar maneiro e minha pegada escorrega pacas, vc faz algo pra pegada maluco? strap seila
  3. ParaF4L
    like a nando )
  4. ParaF4L
    bom manow pior q vcs tão certo e errados, certo pq porra ta uma carga e maneira e errados pq ainda ta leve e da pra aumentar kkk, mais o negocio é que eu so foda eu sempre quero as coisas rapidas de mais ae acaba fodendo tudo.
  5. ParaF4L
    pow mano n fiquei triste n, só n fiquei alegre kkk porra manow seila é pq eu esperava mais
  6. ParaF4L
    Squat/day 3week 5\3\1 Agachamento arm up 2x5 5x54kg 5x64kg Set 1 5x90kg Set 2 3x100kg AMAP 8x110kg Sumo DL 2X5 5X100KG 5X110KG Bulgarian squat 3x6 23kg 100 elevações plantares Bom galera o treino foi bom mais n como esperado, meu agache eu achei q ia ser melhor mais n foi mais ta blz fiz tava pessado pa krai, no sumo dl eu tentei fazer com o corpo mais reto like a Green' mais reparei q tava pessado pa krai meu joelhos querendo ir pra dentro estranhei pa krai fui fiz as 2 set, depois peguei a fita e fui medir a barra tava 18cm do chão e não 23 cm acho q por isso foi tenso mais ta file ultima semana do Squat, n deu pra gravar pq o mlk n foi comigo n. kk n sei se foi por isso mais eu esqueci dos alongamentos de arm up que o Davi postou o topico la, acho q deve ser por isso kkk' Minha RM aumento 4 kg T.T mais tabom, eu n vou fazer deload n essa semana n, vo imenda mais um ciclo e vamo ver oq da.
  7. ParaF4L
    uhum eu percebi isso meu irmaozao
  8. ParaF4L
    kkkkkkkkk esse Pai débio é massa pa krai
  9. ParaF4L
    sim sim foi boa msm claro, isso ae que eu tendei dizer mais n tive palavras correta, hj vou tentar filma meu agache e meu novo sumo DL vamo ver como vo se sair kk tava tentando ajudar o mlk ae mais eu msm kk vamo ve.
  10. ParaF4L
    mals me enganei quanto mais abri as pernas menor a amplitude. Tipow assim n sei como explicar, abrindo um pouco as pernas jogar a ponta dos pés pra fora, ae na hora de descer vc joga os joelhos pra fora e seu corpo vai se encaixar melhor no meio e da pra aumentar um pouco a amplitude, mais claro q nem se compara com high bar, o squat dele da pra aumentar mais a amplitude. veja dos 30 seg pra la. quando eu fazia com as pernas muito fechado minha amplutude ia até a metade do movimento n sei porque, depois que abri minhas pernas fazendo meio q um sumo n tanto consigo descer um pouco mais q a linha dos joelhos.
  11. ParaF4L
    ou abra um pouco mais as pernas né. pelomenos comigo assim eu consigo aumentar um pouco a amplitude
  12. ParaF4L

    Debew

    ParaF4L respondeu ao tópico de Coach.Wagner em Lixeira

    bom mais ou menos .
  13. ParaF4L
  14. ParaF4L
    kkkkkkkk bouas.' ée galera hj é dia do meu AMAP no squat o exercicio q mais pesava pramim vamo ver como vai ser hj
  15. ParaF4L
    ia q derrame de video é esse kk'
  16. ParaF4L
    execução ta boa msm.
  17. ParaF4L
    oo aa para nada ver kkk, se 90 ta osso imagina 97
  18. ParaF4L
    samos 3 então em busca dos 90
  19. ParaF4L
    Manow no video do Kontantinovs ele realmente n aduz as escapula, portanto vi isso num lembro aonde q é tipow uma tecnica q muitos PL usa no DL
  20. ParaF4L
    suas medias Lower são as minhas OO' quando eu as medi.
  21. ParaF4L
    Dediqued;'
  22. ParaF4L
    OO seu treino ta iqual o madinbu.
  23. ParaF4L

    Debew

    ParaF4L respondeu ao tópico de Coach.Wagner em Lixeira

    Isso me paresce uma treta O' wtf
  24. ParaF4L
    Deltz/DAY 3 week 5\3\1 Militar 2x5 arm up 5x32kg 5x42kg Set 1 5x50kg Set 2 3x55kg Set 3 10x60kg AMAP Supino reto 3x5 5x64kg 5x74kg 5x88kg Paralela 3x10 BW+10KG Puxadas desiguais 2x5 cada braço Chin ups 1x 10 Crock rows 3x5 haltr 33kg caraca nunca achei q seria tão facil bater esse PR no militar porra foi tão facil, no supino hj supinei normal só aduzi as escapula fiz uma pontinha de leve seila do outro jeito é bem mais facil pegar mais carga mais blz vamo ver no dia do AMAP do supino, hj tb fiz logo as puxadas desiguais minha pegada ta muito fraca pqp so o primeiro set fiz as 5 normal, agora no segundo set de cada braço minha pegada escorregava demais fiz tb o croc rows que gosto muito pqp upper num pump bom demais q dlcia. Aumento 6 kg minha RM no militar calculando pelo http://www.strstd.com/
  25. ParaF4L
    pois é manow isso msm, mais o bom q ela trabalha né kkk ee manow e agora antes deu dizer #fik4granderola vou me prefinir ne kkkk
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