ParaF4L

tinha quer ser seu homem kkk tipow na ponta dos pés da uma estabilizada maneira e ajuda na ponte, mais não vou fazer esse supino mais n, tavo pensando ak pq competir eu n vou msm, vou voltar fazer como eu fazia msm tipow do jeito do video que o debio boto ae.

puts perdão minha falta de atenção é isso msm, so meio paranoico assim msm.

to ligado como tu ta falando, eu pego mais carga com aqla meia ponte, eu acho foda esse jeito de supinar tb, mais seila, depois q aprendir o macete das pernas la para ajudar empurrar o peso para cima me ajudo muito. A sua postura deve ser tipow a desse cara ak né olhe dos 40 segundo para la.

tem certeza? acho q ela vai é aumentar juntamente com desanimo, o negocio é meter potenay na veia e pronto 500 elevações por dia.

Caraca pai ta sinistro msm, agacho peso bacana pacas, seu agacho é Atg né? e oque é esse HLR?

batido no liguidificador ainda com um copo de 15 claras.

lkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp vai se fuder manow, só o Débio pra fazer isso. to ligado manow Débio, mais Débio pra um cara que nunca vai competir, vc acha necessario o cara realizar o supino nessa tecnica ae tipow do cara da foto?

kkkkkkkkkkkkkk sera msm? pq eu achei iqualzisisisiciçicisizisisicimo

kkkkkkkkkk eu to ligado manow, mais o silva disse q sim

seu treino me lembra muito com o desse cara kkk

Natural Fernando moteleiro? meio dificil.

ae Silva e Nando, n sou o unico que desce a barra no umbigo e nem que faz um supino esquisito kkkkkkkkkkkkkk

pq vc preferiu fazer front squat com box?

kkkkkkkkkkkkk esse num precisa nem falar. uei só de morando ainda . kk'

em Débio mais fora isso vc acha q da pra melhor mais alguma coisa? pramim é essa questão da ponte e melhorar essa adução minha. outra coisa que acabei de lembar, acho que por causa da minha pegada que n é tão aberta tb.

.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp vcs é foda cada uma, ak é PL porra.

é bem isso msm Débio, me corrija se eu tiver errado, eu só achei q minha ponte n fico meio baixo, por isso meus cotovelos descero tanto. https://www.youtube.com/watch?v=otHqDLBi1VE#t=233 veja dos 3:35 em diante

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk esquisito é vc seu veio é baixo pra kralho msm manow isso me fode. tipow manow eu abaixo a barra de uma maneira que meus cotuvelos fica reto, como no topico la de supino o cara fala, eu abaixo realmente abaixo da linha do peitoral coisa de 1 ou 2 dedo n perto do umbigo como o Silva disse kkk, mais kralho esse negocio de levantar a cabeça paresce que ajuda levantar o peso.

OO se é doido nem se eu querer acho q n da bato abaixo do peito, acho q é a ponta q da essa empressão eu ia filmar de frente pra vcs verem justamente isso bato abaixo do peito, mais o fdp la n filmou'

2

é pq na maioria dos lugares n tem nenhuma gym que presta, e todo mundo é fã do Ander.

oi mamãe vem ver seu filinho vem.

Upper Day supino/remada 2week Supino reto arm up 2x5 5x50kg 5x58kg Set 1 3x 70kg Set 2 3x 80 kg AMAP 9x 90 kg Fiz 9 ou 10 todo AMAP eu meio que me perco mais como é segunda semana ainda ta de boa. Militar 3x5 36kg 42kg 48 kg Paralelas 3x10 BW+ 9 kg Remada Curvada Set 1 3x76kg Set 2 3x 88KG AMAP 10x100 To perdidinho nas porcentagens da remada to colocando a carga q vem na minha cabeça pqp, proximo ciclo vo acerta isso. Chin ups 3x10 BW Nas ultimas reps meu trapezio pego fogo OO' Bom galera hj levei um primo meu para GYM, ele ia filmar meu supino de lado e de frente, o fdp só filmou de lado blz, ae depois ele foi filma a remada, ele disse vai eu ia começar ele disse espera, eu esperei ae ele acho q ta filmando eu peguei e comecei a fazer , final das contas ele n filmo tb o fdp burro do kralho. Treino foi foda pump legal no upper todo, depois posto o video . krai achei meio que escroto mais ta ae essa foi o segundo set essa porra desse caguete meu de levantar a cabeça vem comigo des do primeiro dia de academia pqp, e quando eu n faço isso paresce q o peso fica mais pesado virou costume essa porra