ParaF4L
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n entendi, eu n falei nada sobre pança dilatada, so falei q acho massa shap dos PL massa bruta pouca definição, estilo monstro Konstantinovs por exemplo.
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manow eu acho maneiro shaps assim, pouca definição porem brutão estilo PL's msm, esse negocio de barriguinha definida q se foda.
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eu tavo pensando ak melhor n cara deixa como ta, meu negocio agora é a fixa msm, mais tavo querendo pelomenos abaixar as reps pra 5 ou 6 no dips acho q no treino low da fixa eu vo fazer 5 x 3 aumentando a carga pro série e depois fazer mais 1x10 sem peso e n fazer a remada nesse dia, so a fixa ja vai da conta.
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krai ta bruto pa krai manow pqp.
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kkkkk enganeime, boa noite coroa dorme com deus.'
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agora sim eu vi pqp, pq vc num me mando isso ontem fei ta com shap brutão.
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kkkkkkkkkkkkk desculpa capitão eu ia falar 1 segundo kkkkkkkkkkkkkk perdão ignore minha malemolencia
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a maioria dos videos de pause bench q eu vejo os cara fica de um a um minuto e meio só pausado, outra coisa, vi um video ak de uns cara paresce q o cara na hora do pause deixa o peso totalmente em cima do peito meio q descansando os braços, e não segurando o pause com os braço, tem como vc dizer certinho como é executado Débio? to com essa duvida.
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
ParaF4L respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
oo' -
esse é o espirito PL'
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Débio eu vc pausa 3 segundos no Pause bench e squat né?
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tipow mais ae no b2 vai ser 55 65 e 75% da carga do treino anterior saco pq eu tive um probleminha na lombar e parei de fazer o terra por um bom tempo voltei esses dias e to fazendo ele leve, to tentando fortalecer primeiro saco
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galera na proxima semana vou começar outra rotina do 5/3/1 e tavo pensando em fazer o seguinte no upper, no treino da Remada curvada q eu faço junto com supino, eu vou fazer 4 séries de 3 a 5 no chin ups com peso, e no outro treino de upper q vai cair no dia do Militar eu faço as puxadas do CC' desiguais, eu quero com isso aumentar minha força na barra fixa com isso melhorando a pegada tb, antigamente eu fazia 3x5 com 20 kg e eu sentia meus braços de uma forma n consigo nem explicar. tavo até pensando em fazer um dia low para paralelas, mais acho melhor n deixa ele como assistencia msm. o treino ficaria assim A1 Militar Pause bench Paralelas Chin ups low reps Remada curvada B1 Agachamento Sumo DL Bulgarian squat AB whell Panturrilha off A'2 Supino Reto Militar Paralelas Remada curvada Puxadas CC' B'2 Pause squat se n doer minha lombar né Sumo DL Bulgarian squat Elevação de pernas Panturrilha no sabado ou domingo CC' PUXADAS E 100 ELEVAÇÕES PLANTARES
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tavo olhando seu diario agora pra ver seus arm up e tal e calculando com seus working sets e vi bem no começo isso.
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Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
ParaF4L respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
isso nem é o pior n manow namoral, o pior é a familia dela e meu amor q é a gym. -
KRALHO SÓ PODE TA DE SACANAGEM, tipow seila até agora n mudo nada n né vo continuar com isso atée..
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
ParaF4L respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Olha um hercules natural ae gente.. -
Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
ParaF4L respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
uhum, e outra o teste n é 100% ainda corro risco manow. -
Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
ParaF4L respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
kkkkkkkkkkkkk pow manow namoral, só to vendo o lado bom da coisa a prevenção. -
Manow eu n faço isso n. mais a primeira vez q tentei eu consigui fazer algumas num sei como pq eu n faço mais fiz. falando nisso, vcs acha q fazer o CC' nos dias off que nem eu só faço da puxada pode atrapalhar alguma coisa? eu só to com os ant-braços doendo, mais no dia do treino eu faço tudo normal.
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Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
ParaF4L respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
caraca manow isso ae vc ta certinho vc ta se previnindo de doenças sexualmente transmissiveis, e de sapinho continue firma na sua jornada gafanhoto. -
sim sim, mais fazer isso ak em casa é foda n tem espaço pra fazer direito e eu ainda to nas desiguais rapa kkk soq hj enventei moda msm só pra ver como é, e é até bacana msm mais eu vo continuar no modo do CC' msm foi so hj. mais é pq ontem vi um video de um cara ensinando tb a chegar na puxada com um braço ele passa uns jeito massa tb e vi la q ele fala pra fazer assim tb, mais fiz so pra ver msm como era e é ate massa.
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kk maneiro é vc seu macaco branco.
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to vendo kkkkkkkkkkkk hj é dia off , mais tem CC fiz 2x 2x5 puxadas com um braço com as pernas apoiada num lugar alto, e 1x10 puxada chin ups caraca meus pulços ta doendo fazendo a puxada desiqual
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Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
ParaF4L respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
hnm, minha pegada escorrega de mais nas desiguais.