BrunoGooes

Interessante.

Caraca, que foda. Vou acompanhar aqui e ver os resultados. Se for bons vou por nos meus treinos tbm maninho. É noiz

Com esse treino você sente bem os músculos sendo trabalhado ? Exercicios isolados, não seriam melhor?

Já usei os 2 também. São bons. A questão de qual escolher, é pelo gosto. O da New Millen é melhor em questão a sabor.

Achei esse treino volumoso demais.

Acho também que abrir um pouco mais a pegada ajudaria a consertar. Lembre-se também de estar com os tríceps contraídos. De resto, ta ótimo a execução.

Legal. Mas pra ela, acho que seria bom 1g por Kg.

Do meu ponto de vista, pode ter quem discorde acho que 0,8g por KG ta bom. (Alguns descordam mais tudo bem) Pra você vai dar mais ou menos 52,8g por dia. Já na questão da ingestão da proteína solida acho melhor você ingeri-la e após uns 5 Minutos tomar a vitamina. Ou ingerir os 2 ao mesmo tempo. Ai é com você. Mais acho que pra melhor absorção de proteínas ingere a solida primeiro, depois a vitamina .

Somos 2. Descanso 45 Segundos de uma série pra outra. Gasto normalmente o mesmo tempo que o seu. 1:15 , 1: 20 por ai.

Caraca, pra fazer tudo isso em 35 Minutos, vc faz quantos exercícios ? Treina abd no Treino A, que você não fica tanto fadigado. E treina também no C.

O azeite é ótima fonte de gorduras como os Brothers citaram ai em cima. Acho que no pós treino, você pode por alguma fonte de proteína solida. Um filé de frango ou atum.

To pensando em tomar Orlistate pra dar uma secada a mais, é BOM:? To pensando em comprar esse aqui ► https://www.onlinefarmacia.com.br/Emagrecer/orlistate-lystate-120mg-60capsulas . Vllw galera, esperando umas respostas

Parabéns pelo objetivo alcançado. Chutaria um BF de 13 a 15 também. Parabéns.

Você é magro, só tem barriga ? Brother, faça um BULKING bem limpo, depois faça um cutting. No bulking você já vai ver diferença. Depois vá em dietas e pesquise uma .

Compra uma maquininha !!

De um treino de supino e Tríceps, Virou isto ! Meu deus !

Brother, achei sua dieta um pouco fraquinha. Em relação ao OxyElite Pro, o maius aconselhável é você acordar, tomar uma capsula em Jejum esperar 30Minutos para tomar café. O OxyElite Pro vai ajudar na perda, mais quem vai fazer você perder mesmo é a dieta.

Pra auxiliar no Cutting, só por salada no almoço. Auxilia no regulamento do intestino. Terminou o Bulk com 77 Kg e Quanto de BF? Quando ficar pior pra perder, so tirar o carbo aos poucos que nem o lucas falou pra ir secando mais e com qualidade.

Eu já usei, e recomendo. Muito bom.

Eu acho que 42 de Braço e 38 de antebraço esta ótimo. 40 de braço e 35 de ante tbm esta bom.

Abaixa a quantidade de carbo. Dieta de cutting é necessário carbo, mais não tanto. Tira o carbo da ultima refeição. Tenta colocar apenas proteínas e salada.

kakau145, O vai fazer você definir, ou perder gordura, é a sua dieta. Não em exercícios na musculação que define. Outra dica é fazer aeróbios pra perda de gordura também.

dan9cruz Abre um novo tópico com suas duvidas pra responder suas duvidas. Acho que o nutricionista que você passou, não era esportivo como a Veve Nutri falou. Verifique, e se não for, procure um esportivo que será bem melhor.

Tenta correr 10 Minutos a 9Km/H e mandar mais 25 Minutos a 6.5Km/H. Uma intensidade boa, põrem você não vai consumir seus músculos no AEJ. Uma intensidade de "Moderada" ajuda a queimar a gordura. AEJ muito leve tbm nao serve pra nada. Acompanhando os resultados men!!

Men, Se eu fosse você não ciclaria Stano sem Testosterona. O resultado não seria tao bom. E 3 Semanas é pouco.