somedieyoung_

você está fazendo esse ciclo para um ganho de peso "bulking" certo ? quais são as calorias totais que irá consumir ? e as quantidades de prot, carb e gordura ? acho que antes de pensar em ciclo precisa primeiro estruturar a sua dieta, pra mim isso parece pouca comida

acompanhando mano segue firme !

é então, tenta dar uma focada nisso ai mano comer alimentos como, ovos inteiros, carnes, vegetais crucíferos, e tentar manter uma rotina mais equilibrada no geral, sem muito stress, dormir bem, treinar pesado, pode melhorar, mas não vai ser algo tão significante a ponto de aumentar o resultado do exame grotescamente

eu tenho a mesma idade que você e a minha deu muito parecida, na faixa de 370 ng/dL , está dentro do natural mano, isso varia muito de rotina, stress, alimentação, genética, não tem muito o que fazer a não ser que decida usar hormônios.

acompanhando mano, ta giga !

ah sim, se puder postar algumas fotos do shape pra compararmos no final,

acompanhando mano, deixa eu ver se eu entendi seu treino é dividido em ABCDE ? sendo um grupo muscular por dia e treina mais pro final do dia novamente ABC ? sendo para membros inferiores?

caramba mano, mas vai dar certo sim foco !

já fiz dieta reversa e consegui me manter até que seco boa parte do off, agora vai de você mano, cada corpo reage de uma maneira, o que o mp falou faz sentido, afinal você só vai saber o que funciona melhor pra você alterando as variáveis.

acompanhando mano, está em superávit ou défict calórico ?

sim, mas ele te passou um dia apenas pra ir treinar trapézio na academia ? gosto muito dele no geral passa ótima informações, mas esse treino ai ele deu uma pisada na bola, enfim bora !

acompanhando mano segue firme ! esse treino que o leandro twin te passou é uma coisa totalmente desproporcional para um iniciante, você ia na academia apenas para fazer trapézio ? e o treino de pernas se resumia em três exercícios para panturrilhas e dois para as coxas ? pqp

06/12 - 23 Dias

cara, informação nutricional está ai pra isso, lá mostra tudo o que o produto contém

04/12 - 21 Dia

depende do seu paladar mano, EU sinceramente prefiro comer o arroz branco em um bulking por conta de não conter muitas fibras e assim ser mais rápido a digestão consigo comer muito mais, já em um cutting prefiro o integral por conta da fibra me deixa sem fome um longo período, mas as diferenças são relativamente baixas.

02/11 - 20 Dia algora com as férias da faculdade e mais tempo livre, preciso focar pra acabar não perdendo, vou começar a ler livros sobre investimentos/economia e coisas agregadas a psicologia humana, alguém já leu algum livro e poderia indicar?

irei acompanhar, segue firme !

mano uma dica, eu pelo menos consigo comer muito mais pela manhã, então se conseguir tenta mandar mais comida nesse horário, e essa dieta ai não tem 3500 kcal, coloca umas 60 gramas de aveia junto com essa banana, adiciona umas 400ml de leite com café que já consegue bater bastante kcal

cuidado com os estimulantes mano, cheguei a tomar 420mg/dia de cafeina, 30mg de franol e 15mg de ioimbina, lembro que quando parei fiquei com uma insônia fodida durante uns 3 meses, era horrível, e sobre a pressão acha mesmo que o sódio pode aumentá-la ? acho que seria mais por conta dos ae's e como sua frequência cardíaca anda alta, isso pode influenciar um pouco pois precisa de mais sangue sendo jogado para bombeamento do seu coração, mas segue firme e saúde sempre em primeiro lugar !

acompanhando mano, segue firme !

02/11 - 19 Dia tem horas que é foda, mas continuo firme, já coloquei em mente que preciso ir atrás de prazer e não fazer isso por conta própria,

25/11 - 12 Dia ta foda ultimamente pra mim, mas estou aguentando, vejo alguns efeitos positivos sobre não me masturbar, mas acho que pelo pouco tempo está sendo mais algo psicológico.

acompanhando mano, segue firme !

19/11 - 6 Dia