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alvesk

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Tudo que alvesk postou

  1. alvesk
  2. alvesk
    Pelo menos daqui não vai vir pedrada não. Muito bom o texto, parabéns.
  3. alvesk
    Sua opinião tá de parabéns viu
  4. alvesk
    Hipercalórico
  5. alvesk

    Diário Do Vonkz!

    alvesk respondeu ao tópico de Vonkz em Diário de Treino

    Eu também não disse que você ganhou 2kg de mm. Só disse que é complicado ficar preocupando muito com peso, que é algo que vária muito. Se por exemplo, em vez de arroz você almoçar batata seu peso já vai ser outro, isso não quer dizer que você emagreceu ou engordou
  6. alvesk

    Diário Do Vonkz!

    alvesk respondeu ao tópico de Vonkz em Diário de Treino

    Baseado em que você sabe que está ganhando mm? Desencana de balança mano
  7. alvesk
    Muito volume
  8. alvesk
    1x: A off B off C - 3 treinos na semana 2x: ABCABC - 6 treinos na semana
  9. alvesk
    Com 4 mil calorias e quase 12g/kg de carbo vc pega esse peso em um mês
  10. alvesk
    1- Sim 2- Sim 3- Sim
  11. alvesk
    Não calculando, ir tirando ou colocando calorias até seu peso estabilizar, quando isso acontecer você tem sua tmb
  12. alvesk
    Sim, mas acho desnecessário o cara ter que "remodelar" toda rotina dele por causa de 1 horinha a mais
  13. alvesk
    Mano olha o tamanho da refeição do cara; bastante carbo, mais 50g de proteina, fibras, deve usar uma gordura pra temperar a salada, qual o problema dele ficar 4 horas sem comer?
  14. alvesk
    Trembolona no primeiro ciclo é como usar uma shotgun pra matar uma barata
  15. alvesk
    Desencana de whey e velocidade de absorção, vai come comida
  16. alvesk
    Coma mais
  17. alvesk
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  18. alvesk
  19. alvesk
    Vou considerar que foi irônico, porque senão pqp
  20. alvesk
    Você sabe crescer 9 e não sabe crescer mais 4?
  21. alvesk
    Mano se você sabe que está volumoso você sabe montar um que não seja
  22. alvesk
    Você está falando sério ou foi irônico?
  23. alvesk
    Bíceps é músculo pequeno hein
  24. alvesk
    3% de bf? Deve estar aparecendo até os órgãos
  25. alvesk
    Não existe padrão
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