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lucastarik

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Tudo que lucastarik postou

  1. lucastarik
    Salto's; se não me engano
  2. lucastarik
    Tá loco, por 33 conto dá pra pegar 500g de albumina isoladinha com gostinho de baunilha <3
  3. lucastarik
    Clara de ovo pasteurizada saí mais em conta do que frango. Pelo menos aqui perto de casa tá saindo 19reais 500g, a cada 13g vem 11g de proteina. Porém o gosto é ruim pra caralho, mas vale a pena.
  4. lucastarik
    N64 > PS1
  5. lucastarik
    Up. Algum em SP capital ?
  6. lucastarik
    Tanto a comum quanto a pendlay row pode ser feito com carga e reps que quiser. Eu particularmente prefiro 3x12 de yates row Desenvolvimento militar se faz pela frente Chin up. Escolha paralelas e faça yates row, é o suficiente para ante-braço. Não irá ficar desproporcinal ao braço por completo. Avanço ou afundo tanto faz.
  7. lucastarik
    Atraídos pelo Destino. 9/10 Eu sei, eu sei, filme velho, de 1994. Garante o sucesso e vale cada minuto das 2horas de duração. Top, gostei bastante
  8. lucastarik
    Eu não li todas as msg do tópico, porém em relação a sua duvida inicial, acredito que se você tiver uma nota pra gastar, fica em cruize 4ever, controlando sua taxa do jeito que bem entender, quando for ciclar inicia o blast. Problem ?
  9. lucastarik
    Esse cara eu acho bem possível pra quem é natural, boa genética e 1,60m abç
  10. lucastarik
    Mas eu sei. A discussão beira à - SERÁ QUE COMPENSA MAIS COMPRAR E COMER OU PEGAR UM SHAKE DE 6 SCOOPS DE SYNHTA-6 ? - Entende ?
  11. lucastarik
    Amigão, em proporção x dinheiro ovo deve sair uns 300% mais barato. Pela quantidade que eles precisam comer/dia acha que eles vão de whey ou ovo ? Apesar de patrocínio e dinheiro no uso de drogas. Depende da proporção. E no ovo dá pra tirar gemas, sabia ?
  12. lucastarik
    Foto recente do Dorian Yates
  13. lucastarik
    Tou com problemas financeiros também, consigo me manter muito bem no mês com Batata Inglesa, Arroz, macarrão, ovos, sardinha e azeite. Varia-se os alimentos, mas minha base é essa.
  14. lucastarik
    Um Shake de whey tem 150kcal; dá pra bater isso com 2 ovos.
  15. lucastarik
    Relato de suplementos para quê ? Como está dividida a dieta ? Qual objetivo ?
  16. lucastarik
    Amigão. Calcula sua TMB, põe um defict de 500kcal no máximo; divide em 0-50gr de carbo/dia, 1gr de gordura e o resto das kcal em proteína. Tá ai o cutt perfeito. Quer mandar o BCAA ? Mande! Conta ele em cima das prot. diárias. Abç
  17. lucastarik
    Vocês acham que, realmente, precisa de uma dieta totalmente montada, vocês comeram igual todos os dias? NOTA: IIFYM ESTÁ DIRETAMENTE LIGADO AOS MACRONUTRIENTES; Macronutrientes- Diretamente ligado a fisionomia do seu corpo Micronutrientes- Diretamente ligado com a saúde do seu corpo John Cisna, professor de biologia, fez notícia com sua história sobre comer lanches do McDonald todos os dias no café da manhã, almoço e jantar. Ele teve a ajuda de 3 alunos que fizeram cuidadosamente seu planejamento alimentar, utilizando o cardápio do McDonald. Nesse planejamento, estava limitado a 2000 calorias diárias, como recomendado pelo Food and Drug Administration. Por incrível que pareça, ele perdeu quase 17 Kg. Sua alimentação foi balanceada com as quantidades recomendadas de carboidratos, proteínas, açúcar e gordura. Além disso, ele fazia caminhadas de 45 minutos, 4 a 5 vezes por semana. Conta também que não teve problemas em aderir a sua dieta, com exceção quando ele estava à espera de um voo no aeroporto de LaGuardia, depois de um longo dia de trabalho e não conseguiu encontrar um McDonald. Ele estava animado com sua dieta, enquanto perdia peso, o resultados de seus exames de sangue foram surpreendentes. Seu colesterol total caiu de 249-190, teve uma redução de 25% no LDL, apesar de estar comendo “fast foods” diariamente. Seus níveis de sódio e pressão arterial se mantiveram normais. Embora os esforços de Cisna para perder peso e melhorar sua saúda, uma dieta feita com lanches do McDonalds não é recomendável ser feita por muito tempo. Grande parte dos resultados de Cisna tem a ver com a diminuição de ingestão de calorias diárias. Este tipo de alimentação não é tão rica em vitaminas e minerais e pobre em fibras, além de possuir muito sódio.
  18. lucastarik
    O maior problema é o sódio. Não comeria em cutt por exemplo.
  19. lucastarik
    Massa.
  20. lucastarik
    Pior que não é virus não. É uma img, da cintura dele O que ocorre é que seu BF é alto, você tem gordura no peito e gordura teimosa, as gorduras causam essa curvatura. Sua cintura é normal. Abç
  21. lucastarik
    Rolou ontem (15/01)
  22. lucastarik
    Se tiver extremamente preocupado com a massa magra, use drogas, oxan solo já segura. No mais, defict de 300-500kcal durante 3 meses está ótimo. Só não fique na ilusão de manter cargas/ganhar massa. É impossível.
  23. lucastarik
    Melhor gastar grana com diana ou oxan solo. Vai ser mais proveitoso
  24. lucastarik
    Sinto a mesma coisa. Sempre que leio!
  25. lucastarik
    Sei não ein. Uma variação com elásticos que atinja as costas da mesma forma que um Pull Up o faça ? Hmm, complicado.
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