pedrinho91
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Tudo que pedrinho91 postou
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Não mano, to aqui sem tempo pra nada... :/ Peso ta na mesma... 98 Vou radicalizar agora, vou mandar um ciclo de carbo diferente, de segunda a sexta, zero carbo. Sábado e domingo faço o refeed. Pra ver se assim sai dessa estagnada... Logo mais eu posto relato de ontem! -
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Faz Burpee, é o bixo! mas o problema são os bpm... acho que pode acelerar demais e tua MM ir pro brejo
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Tomei ontem a da ON, tomei 1 baga 40min antes de deitar... não sei se foi psicológico, se foi pq treinei perna e tava morto ou se foi a melatonina, mas po... deitei, am poucos minutos começou a bater uma lezera, o olho pesou e pimba, era umas 22h quando peguei no sono e acordei só as 5h co despertador kkkkkk vou tomar hoje de novo pra ver. A princípio, muito bom!
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Voltandoo... Sábado treinei e a dieta foi tudo ok (menos a noite, comi carne a mais...) Domingo segui o low carb, tudo ok! 17/03 Treino: peito/ombro Sup. Reto 4x6 34-34 Sup. Incl. Halt. 4x6 30kg Voador 3x10 com todo o peso Militar 3x8 17-17 Elevação Frontal + Lateral 3x10 20kg / 10kg Dieta foi 100% segunda. Hoje começou mal o dia... acordei tarde e mandei 2 assados do posto, deve dar umas 500kcal e pouco nutriente... Mas o resto está 100%. Estou com 97kg ainda.... zzzzzzzzzz Abraços
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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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Quanto fiz 0 carbo perdi muita mm... mas perdi um bom peso também e rápido. (cerca de 6kg em 15 dias) Hoje tenho um pouco de receio com a mm, mas penso em fazer uns 15 dias de 0 carbo pra enxugar e animar um pouco! Preciso baixar mais uns 8kg e 5% de BF, daí fica bacana e posso pensar em um clean bulk! Força aí, abraço
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Sabem a zoeira... ...ela não tem fim.
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Novidade pessoal... vou comprar um bike pra fazer uns pedais fim de semana e meus AEJ também! (Acho um saco caminhar) Bike top!! quem conhece sabe... Quadro Sundown Team 5000 Suspensão RST hidráulica com trava Grupo Shimano DEORE (câmbio, cubos, trocadores, freios à disco hidráulicos) Aros VMAXX Pneus Kenda Bike tá bem top... e vou pagar R$1.400, é dum amigo meu! Nova gastaria uns 3 mil e pouco rsrsrsrs
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Perna tá fracoooo! Agachamento RDL Avanço Leg Panturrilha
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Treino ontem foi muito bom! Fiz pull up 4x5 bw Cavalinho 4x6 com 70kg Remada Curvada 3x8 com 70kg Puxada frontal 3x10 com 60kg Crucifixo inverso 3x12 com 14kg Encolhimento 4x15 com anilha de 20kg (uma em cada mão, puxando atras) O peso está na mesma... Dieta foi tudo OK! Hoje treino de pernas
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Barra Fixa e Terra faltou
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Ontem foi meu off. Fiz o low carb, dieta 100%. Hoje tem treino, portanto carboidratos altos. Vou treinar costas/trapézio. Logo posto o treino e cargas!
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Desistir jamais brow! abraços
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Relato de ontem 11/03 Agachamento Livre 5x5 75kg RDL 4x6 80kg Legpress 3x10 200kg Flexora 3x15 Panturrilha 4x15 Dieta 100%, tudo certo! Hoje fiz AEJ 45min estou com 98kg. VLW
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Caralho manoooo, era um chassi de louva deus! Tá ficando muito bom, dobrou de tamanho kkkkk Flw
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Se sua DIETA estiver bem montada, está bom esses suplementos. Se não tiver dieta, não vai mudar nada...
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Ta sem carbo man? (só do amendoim mesmo?)
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Fico sempre na espera de um novo artigo, um novo método, um novo estudo e não aqueles "posso tomar creatina com lipo 6 black?" O fórum é muito bom, o problema está nas pessoas! Abs
