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DMS775

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Tudo que DMS775 postou

  1. DMS775
    Olá a todos, dia 24 agora faz 1 Mês de dieta, estou tendo ótimos resultados! Pois consegui até mesmo ganhar massa magra. Com 1 Mês de dieta, creio que meu corpo já estagnou e não estou perdendo tantas calorias quando comecei, minha idéia seria cortar os carbs pela metade, e no 3º mês zerar os carbs! O que acham? Só que fazendo isso, eu ficarei com déficit calórico maior que 400! Então poderia remover carbs e colocar + proteínas, ou apenas abaixar os carbs? Além da dieta meu treino está dividido em: Segunda: Bíceps e Perna Terça: Peito e Ombro Quarta: Costas e Triceps Quinta: 30 minutos de corrida à 7.8km/h Sexta: 30 minutos de corrida à 7.8km/h Sábado: 30 minutos de corrida à 7.8km/h Domingo: Descanso []'s
  2. DMS775
    Deixaria 3g/kg de proteína. E no omelete colocaria pelo menos 1 ovo com gema, pois é uma gordura boa e ajuda a queimar gordura corporal. Quanto ao aumentar o carbo eu acho legal deixar 2g/kg de carb no início Dietas de cutt são baseadas em proteínas..vai chegar uma hora que seu corpo vai se acostumar com esta ingestão calória e vai parar de perder gordura, e a saída é ir diminuindo os carbs. durante o cutt!
  3. DMS775
    Tira requeijão da sua dieta! Você precisa ingerir +38g de proteína e diminuir -28g de carb segundo as configurações de sua tabela! Adicionaria Carb no pós treino...vocÊ vai precisar de energia. Retiraria 50g de frango da refeição ao 12:00 e encaixaria em outra que possui baixo nivel de proteina. Tenta ingerir Ovos cozidos com e sem gema, são uma boa opção.
  4. DMS775
    SInceramente, não consigo tomar café sem um leite desnatado!
  5. DMS775
    Legal! Fé guerreiro que tu consegue! Vai fazer 1 Mês que estou no cut, 1.83 - 90Kg / Estou ingerindo apenas 200Kcal a mais que você. Uma coisa, você vai baixando o carb por semana? Não seria legal abaixar a cada mês? Abraço!
  6. DMS775
    Muito carbo! Dietas de cutting são baseadas em muita proteína e pouco carb/gordura. Algo em torno de 3g/kg de proteína 0.5~0.7g/kg de gordura 2g/kg de carb e confome a dieta for seguindo ir diminuindo (essa parte você ficará com um humor daqueles) Outra coisa legal é fazer o dia do lixo a cada 10 dias...
  7. DMS775
    Acho que deveria aumentar a quantidade de proteína/kg
  8. DMS775
    Faça o bulk olhando para o seu shape, quando achar que precisa de um cutt, bora pro cutt...
  9. DMS775
    3g/kg proteina 45~65g gordura 2g/kg de carb e depois você vai diminuindo os carbs, após 2 ou 3 meses.
  10. DMS775
    A única conclusão que tivemos com isso, é que alguém precisa ser banido ou alertado por ser um idiota...atitude infantil.
  11. DMS775
    Sério que peixe tem proteína??? A questão é que ele criou um tópico pra falar algo óbvio....entendeu?
  12. DMS775
    Cadê a moderação dessa bagaça? Nego criando tópico pra falar que peixe tem proteína....por favor!
  13. DMS775
    Aff, você pede opnião, apenas uma alma carisoda da um feedback, preciso de ajuda, não sei se a dieta está ok, preciso da opnião de pessoas com mais experiênciam, que possam agregar algo, sugestões etc! Agora no tópico que uma mulher criou, tem mais de 10 respostas! pussy-slaves!
  14. DMS775
    Parabéns guerreiro! Na ceia não seria interessante tomar Caseína ao invés de Carnivor? Outra coisa, não se baseia muito pelo peso, mas sim pelo shape brother, abraço!
  15. DMS775
    Hmm, verdade talvez eu faça isso de começar com 2g/kg de carbo depois ir diminuindo....valeu a dica, mas a dúvida continua, TMB deu 2800, abaixando para 2200, e na tabela está 1761 ainda, logo, preciso colocar +439Kcal ou +69g de proteína... Valeu!
  16. DMS775
    Altura: 183 cm Peso: 90 BF: 15~22 (sem precisão) Objetivo da dieta: cutting / Resumidamente, quero ficar +ou- igual ao Tyler Durden do Clube da Luta BF desejado: 10~15% Gostaria de saber o que os colegas acham da divisão dos alimentos, para ficar pronta restam mais ou menos 69g de proteínas, em vista que como meta deixei: 100g Carb 45~65g gordura 270g Proteína. Sinceramente não sei o que colocar na Meal 04 preciso de sugestões!!! Quando chegar em casa vou postar fotos. O que acham, as gorduras ingeridas estão ok? Obrigado!
  17. DMS775
    To pensando seriamente em tomar caseína antes de dormir ou Amendoas+Copo de Leite desnatado.
  18. DMS775
    AJUDA, poxa por que só meu tópico ninguém responde?
  19. DMS775
    Acabei de ver, a tabela está em ON....
  20. DMS775
    Poxa, preciso de ajuda pessoal.
  21. DMS775
    Ajuda...
  22. DMS775
    Achp que a quantidade de proteina/kg deve ser maior que a de carb/kg. Eu deixaria 4g/kg de proteína e 2g/kg de carb. E tente ingerir alimentos integrais, esse bulk ta um pouco sujo..eu acho.
  23. DMS775
    Boa Noite Pessoal, vou postar minha dieta para avaliarem, e em seguida algumas dúvidas: Altura: 183 cm Peso: 90 BF: 15~22 (sem precisão) Objetivo da dieta: cutting / Resumidamente, quero ficar +ou- igual ao Tyler Durden do Clube da Luta BF desejado: 10~15% Link da dieta SkyDrive Excel WebApp: http://sdrv.ms/1aRk1RC Dúvidas: 1- Meu TMB de acordo com a tabela informa que gasto em média 3330 calorias por dia. Logo para realizar o cutt terei que subtrair 200~500 calorias deste valor. Porém isso deve ser feito gradualmente correto, por exemplo, primeira semana consumindo 3330 calorias e nas próximas ir diminuindo 100 calorias por semana talvez, para que o corpo não estagne rápido e nas ultimas semanas, tentar zerar carbo ou utilizar termogenicos caso tenha problemas para abaixar o bf ainda mais. isto está correto? 2- O calculo do TMB é uma média correto, li que há várias fórmulas para calcular isto. Como nada é preciso, não seria interessante pegar o resultado dessas fórmulas e calcular a média das médias? 3- Como cutt, eu coloquei 2g de proteína por kg e 1g de carb por kg, o que acham? conforme a dieta for passando seria interessante zerar carb e entrar na dieta cetogenia quando o corpo estagnar? 4- A dieta está incompleta, cheguei a 1548 Kcal contando todas as refeições, seguindo a regra de: -2g de proteína por Kg -1g de Carb por Kg O que acham que devo fazer, estou meio confuso...como preencher minha dieta corretamente? Acho que por enquanto é isso, muito obrigado!
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