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Sonhador

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Sobre Sonhador

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  1. Tenho algumas dúvidas em relação ao AEJ x Bulk. Bom , Sempre fui muito magro , Antes de entrar em bulk tinha 53kg com 6% de BF , Entrei em bulk a uns 2 meses e hoje estou com 63kg , A dieta sempre foi equilibrada a gordura não passa de 36g, A gordura vem toda da Gema do ovo as vezes ponho azeite também... Mais agora com 63kg tenho notado que estou com barriga , Muitas pessoas já vem comentando e tal que estou com barriga.. Então pretendo fazer AEJ para dar uma diminuida na BF , Não pretendo entrar em Cutting agora até porque ainda estou com pouco peso e tal.. Então venho tirar algumas dúvidas com vocês. 1- AEJ pode atrapalhar o meu Bulk ? Todas as calórias que eu perde vou repor com Batata doce.. 2- O acham que pode ter sido essa barriga que apareceu , Já que a gordura da dieta está boa e tudo que como eu boto pra fora depois.. , Quando eu pulo ou faço polichinelo da pra ver uns gomos , Por isso a dúvida de fazer AEJ ou não.. Algumas informações : - Já marquei a nutricionista pra semana que vem e pretendo passar um desafio a ela de ganhar 1,5kg em 2 semanas.. - Altura : 1,73 - Peso : 63 - Idade : 16 Dieta : - Prote total = 218g - Carbs = 445g - Gordura = 36 Excedente calórico = 300kcal - Qualquer dúvida estou aqui
  2. Sim , Me olhei no espelho e curti , Acontece que tenho uma Meta pra chegar e nela a balança entra... Sim , Tenho um metabolismo bem acelerado , Sei que devo aumentar as kcal. Vou aumentar alias.. Queria saber Quais alimentos incluir na dieta ? Se alguém puder ajudar ai Por exemplo a Aveia , Quero por ela na dieta. Mais qual seria a quantidade ideal e em qual refeição vocês indicam por ?
  3. Você não viu o Segundo Link ? Ainda botei " A parte dos macros e Calórias totais foi cortada então vou postar aqui.. " http://img18.imagesh...8/7877/sxi9.png Depois da uma Lida rs
  4. Primeiramente , Boa tarde aos Marombas Comecei um Bulk a algum tempo , Tenho tudo anotado pesos , Semanas , Fotos resultados e bla bla bla.. Eu me peso de 2 em 2 Semanas , O resultado sempre foi de 2kg a 1,5kg nunca menos do que isso... Peso - 56 ( Começo do Bulk ) Peso - 58 Peso - 60,5 - 61 Balança tava indecisa rs Peso - 59,5 ( Atual ) O que acontece que na última semana eu acabei perdendo Peso , Como pode ver de 61 para 59,5. Embora em frente ao espelho eu gostava do que estava vendo.. Mais na balança é ao contrário.. Agora venho aqui , Pedir algumas informações , Ajuda.. Vou postar a dieta , Peço que vejam com Cuidado e tal pra dar aquela analisada - Dieta http://img594.imageshack.us/img594/9351/e9r4.png A parte dos macros e Calórias totais foi cortada então vou postar aqui.. http://img18.imageshack.us/img18/7877/sxi9.png Bom , Está tudo ai como pode ver a gordura ta bem baixa 26g , Devo aumentar e tal. Queria sugestões do que quais alimentos botar nas refeições e onde devo botar... Por exemplo Aveia e tal.. Se precisarem eu posto a foto do Shape , Apesar do baixo peso.. Não ta muito ruim..
  5. Concordo em tudo que você falou Queria tirar umas dúvidas e saber opiniões...
  6. Bom , Também vejo ele postando algumas merdinhas no Youtube ou na Pag do FB ,Mais de qualquer forma o topico e sobre o Shape dele.. Equilibrado com uma Boa dieta e ótimos ciclos Assim mesmo que estou lendo as resposta pra esse topico.. rs
  7. Bom , Vi agora uma foto do Felipe e fiquei com algumas dúvidas.. O Resultado de tal Shape , Na opiniões de vocês seriam Cutting + Ciclo ou Bulking Super seco + Ciclo ? A dúvida vem Por que vi muitas pessoas fazerem um Cutting , Mais sempre perdem um pouco de peso ou não conseguem chegar a tal shape do Felipe.. Não precisam dizer que isso é " Muita dieta, Dedicação , Treinos e ciclos e bla bla bla" Eu sei disso.. Só quero saber a opinião de vocês.. Bom , Na minha acho que ele fez um Bulk super Seco junto com alguns Ciclos pica..
  8. Progressão de Carga de 1 em 1 semana , Vo aumentando.. Ta indo bem sim BF ta em torno de 10% a 12% , Mais que isso não.. Ta um bulk bem seco mesmo.. ? BF ta regulado , Como sou ectomorfo tenho até dificuldade em ganhar gordura
  9. Boa noite aos Maromba Bom , estou seguindo um Bulk limpo e de 2 em 2 Semanas eu me peso e venho notando que nesse tempo de pesagem eu ganho de 1,5kg a 2kg , Está bom para um Bulk ou devo comer mais ? Vou postar só as quantidades finais da dieta em Carbo , Proteína e etc.. - Proteína total = 212,2g - Carboidratos totais = 445,5g - Gordura total = 30g - Gasto Calórico = 2628 - Consumo Calórico = 3332kcal - Excedente = 703kcals Diantes das informações e tal , Como ta a dieta , Devo aumentar as kcal ? Os ganhos estão corretos ?
  10. Hmm , Treinei assim hoje , Da uma analisada ae A- Supino Reto 5x5 Paralela 3x15 Voador 3x8 Tríceps Banco 3x10 Desenvolvimento Militar 3x6 Elevação Lateral Ta bom ? (: - Curti bastante o Voador , Peitoral fica todo desenhado nele haha
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