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Sonhador

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Tudo que Sonhador postou

  1. Sonhador
    To em Bulk já faz mt tempo.. Barriga ta me atrapalhando já.. Posso partir pro Cutting ? http://img546.images...6/9104/e5wv.jpg Também podem fazer um favor de chutar meu BF ?
  2. Sonhador
    To em Bulk já faz mt tempo.. Barriga ta me atrapalhando já.. Posso partir pro Cutting ? http://img546.imageshack.us/img546/9104/e5wv.jpg Também podem fazer um favor de chutar meu BF ? e de qts % teria que ter pra começar a ver os gomos e bla bla bla..
  3. Sonhador
    Tenho algumas dúvidas em relação ao AEJ x Bulk. Bom , Sempre fui muito magro , Antes de entrar em bulk tinha 53kg com 6% de BF , Entrei em bulk a uns 2 meses e hoje estou com 63kg , A dieta sempre foi equilibrada a gordura não passa de 36g, A gordura vem toda da Gema do ovo as vezes ponho azeite também... Mais agora com 63kg tenho notado que estou com barriga , Muitas pessoas já vem comentando e tal que estou com barriga.. Então pretendo fazer AEJ para dar uma diminuida na BF , Não pretendo entrar em Cutting agora até porque ainda estou com pouco peso e tal.. Então venho tirar algumas dúvidas com vocês. 1- AEJ pode atrapalhar o meu Bulk ? Todas as calórias que eu perde vou repor com Batata doce.. 2- O acham que pode ter sido essa barriga que apareceu , Já que a gordura da dieta está boa e tudo que como eu boto pra fora depois.. , Quando eu pulo ou faço polichinelo da pra ver uns gomos , Por isso a dúvida de fazer AEJ ou não.. Algumas informações : - Já marquei a nutricionista pra semana que vem e pretendo passar um desafio a ela de ganhar 1,5kg em 2 semanas.. - Altura : 1,73 - Peso : 63 - Idade : 16 Dieta : - Prote total = 218g - Carbs = 445g - Gordura = 36 Excedente calórico = 300kcal - Qualquer dúvida estou aqui
  4. Sonhador
    Mais alguém pode dar uma avaliada ?
  5. Sonhador
    Sim , Me olhei no espelho e curti , Acontece que tenho uma Meta pra chegar e nela a balança entra... Sim , Tenho um metabolismo bem acelerado , Sei que devo aumentar as kcal. Vou aumentar alias.. Queria saber Quais alimentos incluir na dieta ? Se alguém puder ajudar ai Por exemplo a Aveia , Quero por ela na dieta. Mais qual seria a quantidade ideal e em qual refeição vocês indicam por ?
  6. Sonhador
    Você não viu o Segundo Link ? Ainda botei " A parte dos macros e Calórias totais foi cortada então vou postar aqui.. " http://img18.imagesh...8/7877/sxi9.png Depois da uma Lida rs
  7. Sonhador
    Primeiramente , Boa tarde aos Marombas Comecei um Bulk a algum tempo , Tenho tudo anotado pesos , Semanas , Fotos resultados e bla bla bla.. Eu me peso de 2 em 2 Semanas , O resultado sempre foi de 2kg a 1,5kg nunca menos do que isso... Peso - 56 ( Começo do Bulk ) Peso - 58 Peso - 60,5 - 61 Balança tava indecisa rs Peso - 59,5 ( Atual ) O que acontece que na última semana eu acabei perdendo Peso , Como pode ver de 61 para 59,5. Embora em frente ao espelho eu gostava do que estava vendo.. Mais na balança é ao contrário.. Agora venho aqui , Pedir algumas informações , Ajuda.. Vou postar a dieta , Peço que vejam com Cuidado e tal pra dar aquela analisada - Dieta http://img594.imageshack.us/img594/9351/e9r4.png A parte dos macros e Calórias totais foi cortada então vou postar aqui.. http://img18.imageshack.us/img18/7877/sxi9.png Bom , Está tudo ai como pode ver a gordura ta bem baixa 26g , Devo aumentar e tal. Queria sugestões do que quais alimentos botar nas refeições e onde devo botar... Por exemplo Aveia e tal.. Se precisarem eu posto a foto do Shape , Apesar do baixo peso.. Não ta muito ruim..
  8. Sonhador
    Concordo em tudo que você falou Queria tirar umas dúvidas e saber opiniões...
  9. Sonhador
    Bom , Também vejo ele postando algumas merdinhas no Youtube ou na Pag do FB ,Mais de qualquer forma o topico e sobre o Shape dele.. Equilibrado com uma Boa dieta e ótimos ciclos Assim mesmo que estou lendo as resposta pra esse topico.. rs
  10. Sonhador
  11. Sonhador
    Sim , Ele é rs..
  12. Sonhador
    Bom , Vi agora uma foto do Felipe e fiquei com algumas dúvidas.. O Resultado de tal Shape , Na opiniões de vocês seriam Cutting + Ciclo ou Bulking Super seco + Ciclo ? A dúvida vem Por que vi muitas pessoas fazerem um Cutting , Mais sempre perdem um pouco de peso ou não conseguem chegar a tal shape do Felipe.. Não precisam dizer que isso é " Muita dieta, Dedicação , Treinos e ciclos e bla bla bla" Eu sei disso.. Só quero saber a opinião de vocês.. Bom , Na minha acho que ele fez um Bulk super Seco junto com alguns Ciclos pica..
  13. Sonhador
    Mais alguém ? Cadê os maromba ?
  14. Sonhador
    Progressão de Carga de 1 em 1 semana , Vo aumentando.. Ta indo bem sim BF ta em torno de 10% a 12% , Mais que isso não.. Ta um bulk bem seco mesmo.. ? BF ta regulado , Como sou ectomorfo tenho até dificuldade em ganhar gordura
  15. Sonhador
    Ta ok e os Ganhos estão bons ?
  16. Sonhador
    Boa noite aos Maromba Bom , estou seguindo um Bulk limpo e de 2 em 2 Semanas eu me peso e venho notando que nesse tempo de pesagem eu ganho de 1,5kg a 2kg , Está bom para um Bulk ou devo comer mais ? Vou postar só as quantidades finais da dieta em Carbo , Proteína e etc.. - Proteína total = 212,2g - Carboidratos totais = 445,5g - Gordura total = 30g - Gasto Calórico = 2628 - Consumo Calórico = 3332kcal - Excedente = 703kcals Diantes das informações e tal , Como ta a dieta , Devo aumentar as kcal ? Os ganhos estão corretos ?
  17. Sonhador
    Hmm , Treinei assim hoje , Da uma analisada ae A- Supino Reto 5x5 Paralela 3x15 Voador 3x8 Tríceps Banco 3x10 Desenvolvimento Militar 3x6 Elevação Lateral Ta bom ? (: - Curti bastante o Voador , Peitoral fica todo desenhado nele haha
  18. Sonhador
    Não estou subestimando , Na verdade reconheço a Paralela como um ótimo exercício , Sinto mais Peitoral na paralela do que no próprio Supino Reto. Só tinha essa dúvida em relação ao Isolador , Tenho vontade de fazer um Voador ou Crucifixo rs
  19. Sonhador
    Esse " não " , Quer dizer que não seria perda de tempo adicionar 1 Isolador ? Então posso adicionar 1 Isolador ?
  20. Sonhador
    Faço 2 , Supino e Supino.. A paralela e pro Tríceps apesar de eu sentir Peitoral também.. Tavo pensando em tirar a elevação frontal com Halter e deixar só o Militar
  21. Sonhador
    Para começar Boa noite aos marombas Atualmente venho seguindo um Treino ABC2X , Focado na Progressão de carga e Queria tirar uma dúvida.. Seria perda de tempo adicionar 1 Isolador pra peitoral ? Treino - A- Supino Reto 5x5 Supino Inclinado Halter 3x8 Paralela 3x15 Tríceps Cross 3x10 Desenvolvimento Militar 3x6 Elevação Frontal Halter 3x10 Então , Se eu adicionar ai 1 Isolador antes da Paralela , Por exemplo Voador Peitoral ou um Crucifixo Sentado na maquina , Seria perda de Tempo ?
  22. Sonhador
    Treino a pouco tempo , 1 Ano e uns 4 meses por ai. Sobre essa dor. No 1 mês de academia o Instrutor boto essa rosca direta pra min e ainda boto 6kg em cada lado , Como eu era iniciante não tinha como levantar tal peso.. Na 1 repetição fudi o pulso , Além de ter roubado na 1 Rept.. Ai começo tudo.. Vou ver agora o Link que você mandou Sempre alongo antes do treino. Mais não o antebraço.. Vou começar a alonga ele também.. Obrigado pelo help.
  23. Sonhador
    Acho que não é preciso tirar uma semana de repouso O.o' Só sinto dor nos seguintes exercícios - > Rosca Direta - Barra W - Flexão com a mão aberta. Remada curvada com pegada supinada também sinto dor , Ai faço a pegada pronada e não sinto nada , Flexão com punho fechado não sinto nada também Já fui no ortopedista , To tomando 2 Remédios acho que é pra inflamação e passando 1 Pomada..
  24. Sonhador
    Então eu posso ter errado na pegada , Hoje eu vejo lá.. Já usei a Barra H , Curti muito ela também senti muito o bíceps.. Pump enorme e tal , Vou ver se faço com ela - A dor no pulso ta tanto que não consigo fazer flexão. Só em ficar na posição da flexão sinto dor.
  25. Sonhador
    Fiz a barra W hoje e a dor foi a maior de todas , Não consegui nem fazer 5 Repts na reta ainda senti menos dor.. Bom , Vou fazer o treino de Bíceps assim , Avaliem. - Rosca Alternada Sentado. - Chin Up - Rosca punho inversa Já testei sim Fiz até com Supino Inclinado Halter - Crucifixo inclinado. Curti até..
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