BWhite

O cutting já foi concluído! Eu usei o lipo6black UC na reta final... 20 dias antes da consulta com o nutricionista... 2 capsulas por dia. de manhã e uma no almoço. Particularmente: Perdi kg por causa da dieta, das corridas e do treino focado em perda de gordura... Se o lipo6 uc ajudou foi de forma muuuuuito sutil ou placebo...

vou postar a mudança!

Como alguns colegas sabem eu era totalmente sedentário pesava 94kg's e em 4 meses +- consegui descer para 78.300kgs! Fui de 26% de BF para 12,7% Tenho 1,79 de altura. Foto minha antes de começar os treinos: Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Agora meu objetivo é ganho de massa magra! Minha super meta é atingir 87kg com 15% de gordura corporal (O que acho bem difícil para ser sincero.) Ma se conseguir bater os 85 já fico feliz... Já estou com 81 e 500kg! Acredito que 1kg e meio ai tenha vindo de retenção hídrica devido a quantidade de carbo da dieta e talvez umas gordurinhas pois dei um "pause" de uma semana na dieta para poder comer oque eu quiser em virtude de ter sido muito disciplinado nos 4 meses de cutting... ( Eu acho importante dar uma pausa para matar um pouco a vontade de comer besteira). Não acredito muito em bulk sujo, só acho que vai atrapalhar no próximo cutting fazendo com que você tenha que perder mais peso... e acabe passando mais tempo em cutting correndo o risco de perder uma parte da massa magra que ganhou no bulk... por isso vou fazer o Bulk Limpo! Fim do Cutting: Uploaded with ImageShack.us 1 Semana de bulking "Como estou hoje": Uploaded with ImageShack.us

Eu acredito que consegui ganhar esses 3kg por causa que antes era totalmente sedentário! Tanto que de 94 para 84 ganhei 3kg de massa magra! Mas quando fui de 84 para 78 perdi 300 gramas de massa magra hehehe.... Qualquer dúvida que tiverem mandem in box... sou novo no mundo da musculação (5 meses apenas), mas to sempre em contato com excelentes profissionais consegui aprender bastante! ^^ Particularmente eu acho que o termogênico não fez quase nem uma diferença no meu cutting... Eu realmente não sentia nem um efeito dele e só usei nas ultimas semanas 2 ou 3 semanas!

Pessoal cutting concluído 78kg! 12,7% de Gordura corporal! Próximo objetivo é bulkar, quero chegar oas 85kg em 2 meses e ter no maximo 15% de gordura corporal! e depois para finalziar um cutting e descer para 10% ou menos. Vou criar outro tópico com o bulking + dieta etc...

Acho que tem sim... Se com dieta hipo consegui ganhar 3kg de músculo... em 3 meses perdendo 10kg de gordura. Com a dieta correta em 8 meses deve dar para ganhar 20kg (ele nem mencionou de que foi os 20kg, se é que foi de massa magra inclusive ;] ) Mas tudo bem,... não vou postar mais nada aqui porq a galera se alterou um pouco com o post e meu objetivo no forum é só aprender mesmo, sou totalmente iniciante na musculação! Posso estar enganado... Humildade sempre ;] Abraços.

em 3 meses eu sai de 94kgs para 81kg e nesse processo ainda ganhei 3kg de massa magra!!! Qual o problema pow? É dedicação, treino e dieta! No meu caso com os profissionais corretos, porque enquanto eu fiquei seguindo as parada da internet eu não tive resultado quase nem um.... (sinceramente ;/) http://imageshack.us/photo/my-images/853/oshf.png/

Sinceramente qual teu objetivo com o tópico? Simplesmente denegrir a imagem do letodie?! Não é protegendo ele nem sendo contra ele... para ser sincero eu mal sei quem é esse cara... já vih algumas pessoas falando esse nome dele ai e sei que ele faz uns videozinhos ai eu acho.... Só não vih muito sentido.... mas ok vou dar minha opinião... Quem somos nós para julgar as pessoas que estão ali pedindo esmola... não conhecemos sua historia... não sabemos o porque de elas realmente estarem ali... se é preguiça ou um outro fator que explicaria aquele momento naquele dia aquela pessoa estar ali. Simples... Não julgue. Viva sua vida e procure ser feliz.

Pessoal! Meu antes e depois! http://imageshack.us/photo/my-images/853/oshf.png/ Uma foto foi a 3 meses atrás quando comecei a treinar (3/4meses com 26% de BF) Peso 93.5Kgs E uma atual que estava com uns 14% de BF! Peso 81kg To tentando atingir 12% para começar a bulkar devo precisa por uns 78kg para atingir os 12%! Por favor comentem! Esse foi o meu resultado! :}

http://imageshack.us/photo/my-images/853/oshf.png/

Gaspar o cidade massa! Adoro as redondezas dai... conheci balneário comburiu e fui visitando as cidades vizinha.. meu sonho é me mudar para esse paraíso! kkkkkkkk Tem certeza que tu tem 21% de BF?? É que pelo peso, altura e fotos parece ter um pouco mais... Mas isso não importa... a dieta ta legal segue com foco e sem deslizes.... boa sorte!

Pessoal! Atingi hoje 79kg! Fui ao nutricionista ele disse que perdi mais de 10kg de gordura e ainda assim no processo ganhei 3kg de massa magra! Falou que os resultados foram supreeendentes! E esse fim de semana fiz minha primeira corrida de 10km's! 1hora e 12 minutos de corrida! Viva a saúdeeeee! Objetivo alcançado! Mas agora não são mais objetivos, é um estilo de vida me apaixonei pelo negócio! Principalmente pela corrida! Vou postar uma foto para avaliarem como ficou! ;]

Olá amigo! 1º Só com dieta correta e aeróbicos corretos você perder muito mais que 10kg em 3 meses... to falando de maneira regular! 2º Dieta zero carbo? porque? Você sabia que o que emagrece é o numero de calorias no final do dia... ou seja: Para emagrecer precisa ter deficit calórico... não importa se você ta comendo cabo ou proteína.... A dieta zero carbo nao é inteligente pelo fato de... Carbo e Proteina ter a mesma quantidade de caloricas por grama... 1 grama = 4 calórias... sendo que a proteina não te deixa tão saciado quanto o carboidrato... Então o que adianta ingerir quantidades cavalares de proteina onde o seu corpo só vai conseguir absorver uma quantidade fixa X o resto todo sai na urina fezes ou se transforma em gordura e ainda no final de tudo não se sentir saciado e ficar morrendo de fome o dia todo? Resultado? Em 3 meses você joga toda a dieta no lixo porque é insuportável a sensação... ( E é mesmo... seja fisiculturista ou não...) Você tem ideia dos riscos da efedrina? Esse remédio é ALTAMENTE contra indicado... eu já tomei algumas vezes e depois de quase morrer com essa porra decidi nunca mais tomar na vida e ir a um nutricionista.... Resultado? 45 dias 10kg's a menos... perdendo apenas 1kg de massa magra e eu tinha 93kg hoje estou com 83kg... objetivo é 79kg... Quero conversar contigo e te ajudar... como uma pessoas fez comigo a alguns meses atrás... in box ae....

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk "síntese proteica trabalha melhor com o corpo sujo" Pelo jeito que é a internet jaja abrem um blog falando sobre isso, a galera só chega lê meio tópico e tira como verdade.... hehehhee

98gr Carboidratos ( Aumenta isso ) 101gr Fat 349gr Proteína (Que exagero, só se tu tivesse tomando anabolizante, pois ae tua síntese proteica taria 10x maior) Coma a quantidade de proteína necessário para sua recuperação muscular! O que for além disso das 2 uma 1, ou vira gordura, ou vai na urina e fezes! Você sabia que carboidrato e proteína tem a mesma quantidade calórica? Eu botaria umas 200g de proteina no máximo!!!!! uns 150g de carboidrato pois você precisa de energia e sensação de saciedade se não jaja vai estar beliscando fora da dieta ou vai fazer 3 meses e vai jogar a dieta no lixo porque ta doido para comer.... Porque dieta que te deixa esfomeado não serve, ou tu faz uma dieta que tu vai levar para a tua vida toda ou é fracasso com certeza mais cedo ou mais tarde....