Popa
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Antes eu não fazia paralela e nem barra fixa/chin pq não passava de 2 reps. Ai mesmo assim comecei a fazer e fui aumentando e ficando mais leve, hoje é tranquilo, é só ir fazendo que vc progride.
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Eu tenho muita gordura na região do abdômen e um pouco no peito. Queria muito fazer um cutting, mas tenho 35 de braço, será que se eu fizer um cutt, vou perder mais cm? E tenho medo da aparência de magro, já que tenho 1,85. Mais tarde posto fotos.
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Eu vi o Ander falando que não pode conversar sobre o treino na smart fit, é verdade isso?
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Vá cara, antes que a lesão se agrave.
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kkkkkkkkkkkkkkkkkk Eu tbm, toda hora q eu vejo essa cara de lua eu dou risada sozinho xD kkkkkkk
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Eu faço na mesa do supino e tenho que sair andando, é ruim quando um cara desatento passa perto e tem o risco de tomar a barra na cara.
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Hoje fiz em pé e não foi tão complicado, execução perfeita. Tenho os inferiores bem fortes, mas ainda falta costume, mas isso é o minimo.
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Entendi... O problema vai ser o equilíbrio, mas depois acostuma-se.
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Tem problema do overhead press ser executado sentado?
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Dá pra alcançar o shape do @rafaelrn natural? Acho bonito demais. https://www.hipertrofia.org/forum/user/143487-raphaelrn/
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Acho que tá muito volumoso. Pq não treina peito com ombro e tríceps? Usa compostos tbm. Tira essas máquinas e cordas, exercícios livres. Peito/ombro/triceps Sup. Reto Crucifixo ou voador Militar Paralelas Testa - Costa/biceps/trapezio Barra fixa Remada curvada Chin ups Rosca direta Encolhimento - Perna/pant Agachamento Leg Extensora Stiff Pant em pé/sentado
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Tenho a mesma dúvida.
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Em dias OFF, tem alguma alteração na dieta?
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Lá na academia é lamentável. Só eu e mais 3 caras fazem agachamento e terra. Lá não tem paralelas e nem gaiola de agachamento, temos que improvisar na mesa do supino, eu acho isso um absurdo pelo preço da mensalidade. O dono adora investir em atividades extras como dança, spinning, swing que mal dá 10 pessoas. Enfim, ano que vem pretendo sair de lá.
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Não é pra mim. É pra minha namorada. Ela tem 1,60 com 49kg. Ela treina karatê Segunda, quarta, sexta e aos sábado tem treino com a seleção. Ela queria chegar com 55kg até maio pra o Brasileiro. Ela é ruim de comer, e ainda tem o problema do trabalho q fica mt tempo sem se alimentar e não pode comer nada sólido, então pensei se o hipercalórico ou whey seria problema. Mas parece que não, obrigado pela ajuda amigo.
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Isso aí cara. Calma em primeiro lugar, ajusta as demais etapas e depois você cicla. Qnd vc adquirir mais experiencia vc vai ver o qnt foi sábio em não ciclar agora. Abrçs!
