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FELLIPE ASSIS

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Tudo que FELLIPE ASSIS postou

  1. FELLIPE ASSIS
    o Hang Leg Raises, vc pode fazer usando duas toalhas na barra desse jeito: assim, já treina o antebraço
  2. FELLIPE ASSIS
    está passando dos paralelos no agachamento?
  3. FELLIPE ASSIS
    dá para perceber que a barra de segurança está longe do apoio principal do banco de supino, (cerca de uns 5cm) por isso aconteceu isso. mais nessas horas até um frango ajudava
  4. FELLIPE ASSIS
    Olavo defende muitos judeus fala que foi por coincidência de ter tantos judeus no comunismo, mais claro ele é sustentado por eles, para min não tem credibilidade se for de direta como ele diz ser.
  5. FELLIPE ASSIS
    "bem aventurados são aqueles que possuem academia em casa" eu tbm incluo o circus dumbbell, é mais dificil que o OHP rs... exercicios BW se não forem feitos com frequência a progressão é difícil!!
  6. FELLIPE ASSIS
    qualquer coisa poste aqui, as duvidas e desenhos e etc...
  7. FELLIPE ASSIS
    só está precisando de spotter's rsrs desanimar nunca, treino muito bom.
  8. FELLIPE ASSIS
    e sobre o método búlgaro de agachamento todos os dias, vc acha viável?
  9. FELLIPE ASSIS
    demorei um pouco para achar algo rsrsrs mais não medidas exatas mais vou dar umas dicas: essas são bem fáceis de fazer(claro se for de aço, mais dá para adaptar para fazer de madeira) alguns link que possa ajudar http://www.kingbain.com/weight-bench-hack/ http://www.autofixinfo.com/8VS44HoWqd75dT/homemade-lat-pulldown-machine.html
  10. FELLIPE ASSIS
    nem se preocupe em ter cintura fina, e sim em ter massa muscular e equilíbrio muscular
  11. FELLIPE ASSIS
    competiçao de leg press é só por aqui mesmo(Brasil), mandou bem no supino, tinha que ter em todas as academias competiçao de terra/agacho/supino com alguma premiaçao, assim, iria motivar os caras a largar um pouco treinos de somente estética.
  12. FELLIPE ASSIS
    qual a conclusão da dieta IF, viu muita diferença em que aspecto?
  13. FELLIPE ASSIS
    a velha frase 3x10 cresce e 4x10 define! ABC2x é só dividir assim push pull legs de 2 a 3 exercícios compostos e mais alguns isoladores(se quiser)
  14. FELLIPE ASSIS
    https://www.youtube.com/watch?v=UGFPGav6qAk
  15. FELLIPE ASSIS
    a poundstone curl seria mais para melhorar dores nos cotovelos, evitar lesões no deadlift e remadas, quanto maios acumulo de sangue na área lesionada, melhor será a recuperação.(a grosso modo)
  16. FELLIPE ASSIS
  17. FELLIPE ASSIS
    eu uso esses seguintes linhaça, farelo de trigo, germen de trigo,aveia, todo eles que citei tem um bom CxB, consumo -10g de fibrar a cada 1000kcal na dieta
  18. FELLIPE ASSIS
    queria ver ele em 2016, nas olimpiadas, será que rola? caramba 5litros de leite(kefir para diminuir a lactose e quebrar os aminoacidos da caseina)
  19. FELLIPE ASSIS
    churrasco aqui do Brasil, Argentina e Uruguai são indescutiveis, principalmente a carne da Argentina que são uma das melhores da America latina... o shape do Dan é muito foda... um video que mosta a diferença do Deadlift entre BB,SM,PL https://www.youtube.com/watch?v=BwAAR7yMuyc
  20. FELLIPE ASSIS
    bom vou dar algumas dicas que eu uso hehehe de biceps uso esse aqui(uso eles mais para fortalecer do que estetica) para triceps uso esses aqui(uso eles para melhorar meu supino) para ombro esses
  21. FELLIPE ASSIS
    dipirona sodica é excretada pelos rins, acredito que possa ser usado. ou recorrer para medicina alternativa como: gerânio sul africano alho gengibre óleo de orégano
  22. FELLIPE ASSIS
    ai Planeta, cuidado para não ser diana essa oxan... bom, para joelhos, tem esses videos de reabilitação e mobilidade se souber inglês, fica melhor ainda, mais mesmo não sabendo dá pra ter uma noção
  23. FELLIPE ASSIS
    muito boa suas marcas. uma coisa que reparei, foi no modo de sacar a barra do rack, vc saca ele com um pé mais a frente do outro, e a barra está muito alta para vc, que tem que devolver ao rack nas pontas dos pés e isso não é muito bom. no supino vc fica sem encostar os glúteos no banco ?? exercicios para biceps que estou gostando de fazer e esta prevenindo lesões, talves vc conheça
  24. FELLIPE ASSIS
    Olavo de Carvalho falsa direita http://www.youtube.com/watch?v=ujj47ohVkXI http://www.youtube.com/watch?v=YiJAqs9MHDU
  25. FELLIPE ASSIS
    faça treinos de pegada em dias OFF(qua,sab,dom), eu sempre faço em dias off e alguns com menos volume em dias do treino. em media os meus treino de pegada duram 30min rsrs... tempo pra caramba né, mais vale a pena. as barras da sua gym são olímpicas, ou aquelas comuns(standard) e use sempre a barra de 2,20 metros, são as melhores
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