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deltahoot

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Tudo que deltahoot postou

  1. deltahoot
    Você ingere mais suplementos do que alimentos, não tenho conhecimento mas, bom adicionar mais uns legumes ai.
  2. deltahoot
    mais proteína menos carbo e treino aerobico moderado, e se faz musculação não soca peso pq se lesionar, vai engordar o dobro.
  3. deltahoot
    Na academia não a nada melhor que colocar fones de ouvido ligar sua musica favorita e treinar sem ninguém te atrapalhar. Sonho que só consigo no horário do almoço.
  4. deltahoot
    Vai no médico filho, melhor que morrer ou ficar em coma.
  5. deltahoot
    Conselho de quem tem problemas no ombro, pare de fazer tudo que força para trás, exercicios de costas, ombros ... e se o ombro ta fu, pare de fazer tudo que força ele, quer dizer, peito, e ombro faz fortalecimento, peso leve ...
  6. deltahoot
    Você tem a mesma altura que eu só que menos peso, poh, tem que comer mais que isso pra pegar massa, já que é ecto, mas o importante é não dixar de comer de 3 em 3 horas. Come qualquer coisa, mas não deixa de comer. legal mesmo é comer sempre combinados, carbo e proteina, não vou falar de gordura pq uso só 2 vezes por dia, e vejo sempre relatos de 1g por kg, mas não utilizo.
  7. deltahoot
    Velho, você está na capa, come que nem um condenado, até sem vontade, sai comendo ai tudo que vê pela frente, assim que engordar, é só limpar num cutting, vc fica foda.
  8. deltahoot
    Está bom, utiliza a frequencia cardiaca de 60a 70%, estou utilizando a poucos dias e tendo bons resultados, porque vc gasta mais gordura e menos carboidratos, quer dizer, se cansa menos, calculo é assim; Para encontrar a sua subtraia sua idade de 220. Por exemplo a minha tenho 27 anos então deve fazer o cálculo 220 – 27 = 193 193 - 60% = 115,8 bpm 193 - 70% = 135,1 bpm No caso eu tenho que ficar entre 116 a 135, como medir, pegue sua pulsação por 10 segundos e o resultado multiplique por 6, exemplo eu pedalo e fica geralmente entre 19 a 22 então x 6 = 114 a 132 bpm, claroq ue as vezes baixa ou sobe, mas com tempo vc se a costuma com o ritmo, procure memorizar a velocidade que tem que ficar, assim fica o tempo necessario, mas faço aerobico por 50 a 60min, porque assim o corpo demora aquecer, mas o treinamento é duradouro, porque você não se cansa.
  9. deltahoot
    Não é inteligente. Pode diminuir mas não eliminar, corta os carbos depois das 18:00.
  10. deltahoot
    Não sei seu estado atual mas acredito que deveria ganhar mas massa muscular para fazer essa dieta.
  11. deltahoot
    Estão estou morto sem saber porque como nada que contém ferro, bócio e outros e a única fonte é o multivitaminico, então estou anémico faz 5 anos e não sabia.
  12. deltahoot
    kkkkkkkk boa
  13. deltahoot
    desmaiei no meio da rua ( cara toda ralada agora --' ) Confesso que nessa parte ri demais kkk Por acaso vc fez dieta e cortou todo sódio? Pressão cai pra caraleo tem que ter cuidado.
  14. deltahoot
    Eu geralmente faço cozido mas tenho grelha, mas é um saco mesmo, aquilo fica sujo é complicado pra lavar, no caso tenho um forno eletrico mas forno normal também funciona, coloca um papel aluminio e grelha, claro não fica o mesmo mas fica muito bom, pelo menos eu acredito que sim.
  15. deltahoot
    Faz aerobico?
  16. deltahoot
    Se você fez o leg, já aconteceu comigo, ficou assim 1 semana, ai não fiz o leg e diminui os pesos em tudo que fazia pressão e voltou ao normal, cuidado pra não lesionar mais isso é muscular.
  17. deltahoot
    Tenho problema nos dois, bulk não tenho dinheiro pra comer muito kkkkkkkkkkkkkkkk e para cuttig não tenho dinheiro pra pagar coisas sem carbo, ovos, frango e etc kkkkkkkkkkkkkk eeeeee vida de brasileiro.
  18. deltahoot
    Concordo com o parceiro, também tenho esse problema, como resolvi ou diminui as consequencias, eu parei de fazer tudo que se movia para trás, exemplo, triceps unilateral, ombro parei de passar do ponto do ombro, costas para trás, ombros para trás, hoje faço tudo pela frente, nunca mais tive problemas com isso, ainda existe e hoje só da uma saida quando faço pullover, mas como disse, é para trás mas obtive bons resultados com o exercicio e não pretendo parar, faço 2 de aquecimento de 15 a 20 repetições pois se sair, doi menos, depois não sai com peso alto. Bem se tiver te ajudado beleza.
  19. deltahoot
    Para aprender basta ouvir, se vc testou, e não gostou, não faça.
  20. deltahoot
    Sinal que você está tomando muito líquido, e tome mesmo se não seu rim vai pra cucuia. o que retém líquido é o sódio, então consome mais sal, só cuidado com a pressão.
  21. deltahoot
    Meu também, no começo é bem mais desproporcional depois iguala bastante, ouvi dizer que usando halteres e evitando máquinas melhora bastante.
  22. deltahoot
    Lesão, evita fazer posterior que melhora, ou continua fazendo e sentido dor e agravar
  23. deltahoot

    Dor No Ombro

    deltahoot respondeu ao tópico de Matheuszika em Treinamento

    Velho tenho problemas com os ombros, o que aprendi foi, parar com aparelhos de costas que puxam por trás e evitar ombros por trás, já fazem uns meses que não doi e não desloca. Tenso!!! Resumindo, você tem que ver aonde está causando o problema e evitar de fazer por uim tempo até melhorar ou substituir.
  24. deltahoot
    Comer mais, e treinar mais. easy !!!
  25. deltahoot
    Prefiro comer, não adianta nada fazer isso se depois vc come que nem um boi, dieta sempre.
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