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frankx

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Tudo que frankx postou

  1. frankx
    Você sempre faz o treino que ainda não fez. Abc2x em academia que não abre sabado é é simples Semana 1 A B C A B Semana 2 C A B C A Semana 3 B C A B C Repete o ciclo. Outra alternativa é Treinar pernas 2x toda semana, daí na semana que treino peito só uma vez , você faz paralelas e flexão no sábado, e na semana que fez dorsal uma vez , faça muitas barras no sábado. Funciona pra caralho
  2. frankx
    Depende da Musculatura. Nos anos áureos do meu desempenho, já cheguei a Supinar com 100kgs, fazer remadas livres com 90kgs e nunca tive um Deltoide medial e Posterior decentes.
  3. frankx
    Hehehe Parceiro meu vai ciclar stano e Diana junto porque viu na Net que era bom kk Por essas e outras que já desisti de ajudar novato, principalmente novato querendo ciclar, eles farão merda de qualquer jeito, mesmo você mostrando por a+b que tal caminho seria melhor pra ele
  4. frankx

    ARGININA

    frankx respondeu ao tópico de GuiBrug em Dieta e suplementação

    Em cutting, com a pele grossa você mal verá diferença, e a diferença não é aquelas coisas , igual é com a tadalafila
  5. frankx
    Cada um com seus problema né, eu teria que encaixar muito bem a pose pra não parecer que sou paraplégico kkkk
  6. frankx
    Baita físico, posteriores estão gritando, tronco está tudo muito bem proporcional.
  7. frankx
    Gosto disso, quando estou no abc 2x eu limito a falha, fazendo só na última série do exercício, e nos isoladores que se usa pouca carga. Agora em abcde e abcd, da pra explorar um pouco mais
  8. frankx
    Não sei porque mas eu sabia que teria essa zoeira. Safado kkk De Motorola surrado prum Xiaomi bruto , aí sim
  9. frankx
    Comparação com uma foto do ano passado Quando falam que é um esporte de paciência nego acha ruim, são diferenças sutis, mas que vão deixando a estética mais harmoniosa aos poucos. Tudo bem que eu estava bem retido e sem pump devido a uma virose que estava quando tirei a primeira foto, mas olha esses ombros totalmente retos ..
  10. frankx
    Atualização do shape - 06/10/20
  11. frankx
    Mesma coisa aqui, eu nasci com pé torto bilateral, fiz inúmeras cirurgias para corrigir, e naquela época se usava gesso, minha Panturrilha teve zero Desenvolvimento na infância / adolescência, e além disso fiquei com um tendão extremamente curto. Por isso comecei a apostar já técnica de alongamentos extremos durante as séries ( estilo fst7) e o resultado está sendo fantástico.
  12. frankx
    Tô fora , a muqueta é sagrada, se quiser trocar pelo meu abdômen de porca prenha, eu tenho interesse kkkk Que isso fella, te passo o bizu que tô usando porque a evolução tá sinistra, só é ruim conviver com a dor diariamente.
  13. frankx
    Çaporra deve ser beta alanina então kkk
  14. frankx
    Vlw meu brother, você é um amigo Ok, de inexistentes para finas, agora vamos crescer essas tranqueiras nossas Da pra rolar uma desafio hein, do tipo quem chega em 40cm primeiro
  15. frankx
    Desculpa, vou parar com as técnicas avançadas ?
  16. frankx
    Difícil sem saber os pontos fracos do Shape , sue nível de treinamento e a quantidade de séries e reps dos exercícios. Achei meio zoado
  17. frankx
    Deus tá vendo essa falsa humildade disfarçando sua ironia seu safado kkkkk Treino de hoje Bíceps / Coxa Puxada Supinada 4x10 65kgs ( pq sim, não gosto de começar treino por exercício isolador, bom que pega o dorso) Rosca Alternada 4xf halter de 16kgs Rosca direta No Cross 3xf 45kgs Leg Press 160kgs 4x12 amplitude máxima , bem devagar ( joelho anda fresco,vou fazer c menos carga e explorar outras variáveis ) Agacho Sumô com barra 3x12 50kgs Flexora 3xf Panturrilha no Leg 4xf Pantu bateu 37 no pump , pra quem tinha 33 .. tô nas nuvens, desacreditando
  18. frankx
    Mesma coisa aqui. Se quero ficar com os ombros bixados, é só fazer supino reto. No inclinado eu sinto um conforto tão grande que uso quase a mesma carga que uso no supino reto
  19. frankx
    Se esses são os bons, imagina os ruins. Vai terminar com o shape do toguro ou do gorgonoid
  20. frankx
    Pode ser a divisão de treino que não permite a recuperação das suas articulações, instalando processos inflamatórios seguidos nela
  21. frankx
    Whey não faz ganhar massa, whey é apenas proteína em Pó, e pode ajudar caso sua dieta seja insuficiente somente pelos alimentos sólidos. Abrass
  22. frankx
    Seu problema está na quantidade de kcals, 2100 é muito para um mulher que quer perder peso. Com 2300kcal eu mantenho 82/83 kgs.
  23. frankx
    Domingueira vocês tbm tem o prazer de treinar fellas ? Por aqui temos Ombreira e Tríceps hj Aquecimento manguito 1-Desenvolvimento Sentado com barra 10kgs/lado x15 reps 20kgs / lado x 10 reps 22kgs /lado 2x10 reps 24kgs/lado x 7 reps 2 - Elevação Lateral : 14kgs halter 4x15 a 12 3 - Remada Alta no Cabo: 55kgs 3x12 4 - Cruxifixo Inverso 4x12 5 - Paralelas 3x15 a 12 +6kgs em caneleiras 6 - Tríceps Corda 3x 7 - Supino fechado c halteres 3x 8 - Tríceps Testa na Polia alta 3x Pós Treino : aquele churrascão com muito cupim gorduroso, mandioca e coca cola
  24. frankx
    O que o Alex quer dizer é que as vezes o eixo do cara pode não se restabelecer igual era antes do ciclo, então consequentemente fica mais difícil manter o tal "limite natural" que as drogas proporcionaram.
  25. frankx
    Sim, inclusive funciona com mulheres que querem ter características masculinas. Procure um médico, não faça nada por conta própria.
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