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frankx

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Tudo que frankx postou

  1. frankx
    Boa , brabo demais. Esse RM aí no supinao já tá bolado demais, se começasse já na sua 1Rm vinha mais de 100kgs tranquilo
  2. frankx
    Até revólver de chumbinho derruba kkkk Treino de ontem Desenvolvimento Halter: 20kgs x 15 / 20kgs x13 / 22kgs x 10 Supino Reto : 74kgs 2x8 / 78kgsx6 / 82kgs x 5 Crucifixo 45 biset Isometria no Pec Deck Elevação Lateral sentado Tríceps na polia unilateral Tríceps Francês unilateral Tríceps supino biset Tríceps Banco Elevação Lateral cabo Shape tá assim
  3. frankx
    É troll , olha o nome dessa porra Ao criador do tópico, só tem um jeito de ficar forte , que é fazendo força E só tem um jeito bom de aumentar a capacidade do cardio, que é exigindo do cardio Corra e levante peso, fim de papo . Away
  4. frankx
    Balela Os melhores pré treino da era de ouro (no explode, shotgun ) tinham as duas substâncias. Há um estudo mostrando que a cafeína potencializa o efeito da creatina
  5. frankx
    2 minutos Se não comer e sair correndo, engorda
  6. frankx

    Opinião sobre o MGTOW

    frankx respondeu ao tópico de D. Rocha em Off-Topic

    O problema é que as vezes isso sai bem caro, caso você se case com uma capivara qualquer, vai perder metade de tudo que suou pra ter. A parte mais sensata do mgtow é sobre as mães solteiras, não se envolvam que o risco de terminar pagando uma pensão sócio afetiva ou ser acusado de estupro é altíssima Não vejo os homens querendo que as mulheres o aceitem independente de peso , altura ou tamanho do pênis, como as feministas pregam, muito menos querendo novas leis trabalhistas que os beneficiem. Pelo contrário, vejo os homens querendo apenas não se envolver com mulher, levando sua vida tranquilo.
  7. frankx
    Fala seus bombado Essa semana foi dahora , treinei normal no formato PPl e rendeu bem, tô num bulk sinistro aí pra tentar chegar a 88kgs e depois cutt, atualmente tô com 85.0 Treino de hoje PULL Barra Fixa Slow com amplitude máxima 13/10/8 Remada Serrote no cabo 3x 40kgs Puxada Aberta 3x Crucifixo Inverso halter biset facepull 3x Rosca Scott Unilateral 3x Rosca Concentrada no cabo 3x Rosca Martelo halter sentado 3x Rosca Inversa 3x Barra Fixa Supinada no graviton super Slow 3x Foram 27 séries em 1 hora, intensidade ótima
  8. frankx
    Sim, aumenta o tempo sob tensão. É bom quando aumentar a carga está extremamente difícil, aí você dificulta pela cadência, e depois volta a aumentar a carga
  9. frankx
    Frango. Não usaria soja nem se ganhasse. (eu) Cada é cada um
  10. frankx
    A gente tenta abrir os olhos da pessoa e ela continua insistindo no erro kkk Vai lá e faz, não der certo você muda depois
  11. frankx
    Tanto faz
  12. frankx
    Kkkkkkk sabia que era coisa do Salnorabo
  13. frankx
  14. frankx
    Achei meio bosta Faz o básico que dá certo, essa mania de querer reinventar a roda leva ninguém a lugar nenhum A - Quadríceps e Panturrilha : os exercícios compostos com amplitude completa ativam fortemente os glúteos, e um pouco dos Isquiotibiais B - empurrar para Superior + ABS C - Posterior de Coxa e Glúteo isolado : não faca movimentos que envolvem flexão de joelho D - puxar parte superior + ABS E - repete o dia 1 com outros exercícios e use técnicas difentes
  15. frankx
    Tivesse comprado 60 reais de frango , ovo e arroz teria sido bem melhor né fella ? Não existe milagre, 60 reais não compra nem 2kg da matéria prima bruta do whey ( hilmar ou glanbia ) , imagina então o produto final já com lucro encima
  16. frankx
    Não precisa de bulking, apenas aumente um pouco as calorias. Carb ciclyng cairia bem nesse momento
  17. frankx
    Normal né , pra bugar as coroa e já arrumar aquele programa gostoso kkkk Show irmão, treino foda, fico feliz pela recuperação da perna , agora o barba tá de volta caraio
  18. frankx
    Rachei aqui velho kkkkkk Por isso o barba pega esse tanto de carga kkk Treino de ontem bolado hein , puta q pariu Coxa e Tríceps Leg Press ( De rolamento, não é articulado não, pq aqui é raiz ) 30kgs 4x15 Aquecimento 140kgs x12 160kgs x12 180kgs x12 200 kgs x12 220 kgs x 12 240 kgs x 8 ( PR ) Flexora 3x12 55kgs Leg Unilateral Graviton 2x8 80kgs Extensora 3x12 80kgs 5 min descanso e um garotade pra dentro Tríceps Pulley 3xf Tríceps Testa 3xf Tríceps Corda biset banco 3xf Tríceps Francês 3xf Minha perna está destruída fellas, eu não consigo dobrar direito , e o braço tá travado.. hoje a noite é dorsal naja e bíceps , quero bater PR na remada cavalo
  19. frankx
    Eu também diria para mudar o treino , pq tô em 2600 kcal e 85kgs
  20. frankx
    Sim, observe o pai d estética, esse é o caminho a seguir
  21. frankx
    16 anos e 3500 kcal Tem algo muito errado aí
  22. frankx
    Também acho que ele disse isso pra não me deixar triste kkkk
  23. frankx
    Prostbuilder da kgb kkk Treinera de ontem Peitoral e Deltz Elevação Lateral biset Panturrilha sentado 4x Supino Inclinado 30--30kgs x 8 32--32kgs x 8 35-35 kgs x 8 ( com leve do parceiro na última ) 40--40kgs x8 ( parceiro dando leve desde a primeira, segundo ele fez força nas últimas) Crucifixo no Cross pra baixo biset "pra frente " 3x Supino 45 Halter 3x Elevação Lateral sentado 3x Desenvolvimento máquina 3x Remada alta 3x Elevação frontal 3x Treino top, cargas boas , pump bom
  24. frankx
    Errado num tá kkkk umas ideia de jerico aqui , outras Ali no seu diário e pronto, tá feito o exodia hahahah A dúvida é Foi com a camisetinha de prostbuilder italiano ?
  25. frankx
    Cuidado que tem muita ideia de jerico aqui kkkk Boa mano, bota no 12 ae Treino de ontem - Dorsal e bíceps Puxada Alta 4x terminando com 75kgs pra 10 reps Remada cavalo 3x12 55kgs Pulldown 3xF Crucifixo Inverso biset Panturrilha no Leg 4x12 Rosca Scott barra 3x12 13kgs/lado Rosca Martelo Unilateral no cabo 3xf Rosca Inversa 3xf Panturrilha em pé 4x30 Hoje tem aquele peitão e ombro gostoso
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