frankx

Em mim é o ovo que faz isso, é só começar a comer mais de uma vez por dia que já começa as dores no estômago, e as vezes dá até alergia na pele.

Concêntrica explosiva e excêntrica controlada.

Eu faço uma vitamina de mais ou menos 700 kcals Leite Pasta de amendoim Whey Banana Maçã Aveia

Achei bem bosta, cheia de frescura, com pouca comida no geral. Com 5 minutos de conversa no fórum você montava uma dieta melhor para o seu objetivo, e mais barata.

Foi uma boa evolução, não aparentou ter perdido massa magra. Eu partiria pro clean bulk, mantendo os cardios e treino de abdômen 3x por semana

Opa, aí sim meu brother, é um honra. Você vai ser duas vezes maior se fizer tudo certo ?

É só evitar exercícios livres, foca nas puxadas e evite fazer low reps e roubar na execução. Também treinei terça com a lombar zuada de um terra na sexta, e foi tranquilo.

Atualizando Treinos : 100% , fazendo o PPLzao da massa, jogando estímulo de perna segunda e sexta, além do LegDay de quarta. Não estão pegando cargas boas nem nada, então nem vale a pena relatar dia a dia. As dores estão se amenizando, tanto no ombro, cotovelo, tendão da cabeça longa do bíceps e joelhos. Dieta : reduzi o número de refeições mantendo a quantidade de calorias e tô achando bem melhor, fazendo 4 refeições grandes e 1 pós treino líquido. Shape

Treina os 5 dias sem descanso A+ estímulo de perna B C : Perna A B + estímulo de perna Cardio no fds. Faça uma refeição lixo na quarta após o treino de perna que já vai dar um gás para seguir nos outros dias.

Deita encima de uma bolsa de gelo, depois passa Cataflan spray

Somos eternos ratos ginásio Gh15 approved

Whey 3hd da Black skull, sempre boa nos laudos. Já compro a 2 anos só dessa marca, nunca senti variação do produto e direto faço esses testes aqui. https://youtu.be/XRlAkVfhN5Y https://youtu.be/lWFwbAvR6gY

Faz mexido e come com pão, faz farofa de ovo com carne , omelete com queijo e tomate .. É só saber temperar que você dá gosto ao alimento

Eu sinto mais pump ainda nas Paralelas

Li por alto, mas parece se um fullbody Acho melhor fazer um Upper lower 3x por semana Semana 1 Upper 1 - lower 1- Upper 2 Semana 2 Lower 2 - Upper 1 - lower 1

O tio que gosta de beber leite de boi e incentivar a molecada a pegar salmonela comendo ovo cru ? Aqui lá é um doente kkk

Treino de Hoje Pull Puxada Alta com o triângulo 60x12 / 65x10 / 70x8 / 75x6 Remada Curvada cabo 3xf - 85kgs Puxada Supinada no Cross - 3x12 75kgs Slow Facepull 3x Rosca Concentrada no Cross Biset Rosca Direta 3x Rosca Martelo Alternada 4x Treino ótimo, pump excelente, cargas boas.

Fale mais sobre isso ae meu querido Tem alguma alteração no eixo ? Seria clemb o termo perfeito por previnir a quebra de tecido magro?

Conversão da testo em dht atua diretamente nós foliculos capilares e glândulas sebáceas.

Vou acompanhar, minha namorada também está pretendendo ciclar, seu relato vai ser de grande ajuda. Ps: corpo muito bonito, seu glúteo é muito bem trabalhado

Treino de sábado Peitoral improvisado com pesos de cimento, não sei o valor exato das cargas, mas peguei uns pesos que julgo ser parecidos com os usados na academia Supino Reto 4x15/15/12/12 - pelo número de reps, eu chuto que pesava uns 60kgs a barra com as latas de cimento Desenvolvimento Sentado 4xf Crucifixo 4x15 Elevação Lateral 3x15 Tríceps Testa Unilateral 3x15 Tríceps Coice 3x15 Tríceps Pulley com elástico 3x15 Apoio com as mãos próximas 2x20 Meia hora de Cardio Domingo - 40 minutos de caminhada Hoje - Leg Day Agacho Sumô barra frente 3x12 56kgs Leg Press 3x15 140kgs Slow Adutora 3xf + Dropset Extensora 3xf Leg Unilateral no graviton 3xf Panturrilha em pé 3xf

Bora bora que o próximo relato de clemb será o meu. Acompanhando

Se concentre em progredir o pesos com boa forma Coma um pouco acima do seu gasto diário, ganhar peso lentamente e com qualidade é o caminho. Nunca deixa de fazer cardio, mesmo que de baixa intensidade

Cê vai mijar seu fígado amanhã

É difícil se acostumar Treino de hoje foi bom, como sempre , porque no treino de dorsais não sinto absolutamente nada, porém mesmo assim dei uma reduzida nas cargas, não por dor, mas sim por uma outra questão : abduzir corretamente as escápulas Puxada Alta: 3x12 65kgs Remada sentado: 55x12 / 60 x10 / 65x8 / 70x7 Puxada com a corda : 3xf 90kgs Chestpull : 3x15 40kgs Rosca Scott Unilateral: 3xf 12 kgs super Slow Rosca Martelo cabo unilateral: 3xf Rosca Inversa: 2x15 E morreuzis