frankx

Eu sou bacharel em educação física, e larguei para me dedicar aos concursos. Trabalho o mínimo possível para me manter. Você vai arrumar muito personal enquanto for novo e bonito, pense nisso. Fora que é o dia inteiro em pé com som alto já cabeça

Perfeito.

Não proporcionalmente

Kkkkk seu safado, tá muito maior que nos todos e fica aí. Vlw fella Treino de Ontem Ombro / Peito / Bíceps * Foi um treino regenerativo porque acordei me sentindo fraco, depletado. No feriado fiz 3,0km de trilha nos morros de pirenopolis, caçando cachoeira. Mó barato Desenvolvimento Halter - 20kgs halteres 3x12 a 15 Supino Articulado 25/25kgs - 15 reps 35/35 kgs - 3x12 reps Voador 3x12 Elevação Lateral sentado 3x15 Rosca Concentrada cabo 3xf Rosca Concentrada halter 3xf Rosca Martelo Corda 3xf Rosca Inversa barra 3xf Paralelas 2x15 Treino de hoje Perna Agachamento Articulado 10/10 kgs x 15 reps 40/40 kgs 2x12 50/50 kgs 2x8 Leg Unilateral 3x12 Panturrilha no Leg 4xf Mesa Flexora 3xf Panturrilha sentado 3xf Extensora 3xf

Síndrome do impacto Tendão da cabeça longa inflamado Manguito São os mais comuns

Treino de ontem Barra Fixa: 12/12/10/7 Remada articulada - Começamos com 50 kgs e terminamos com 80 para 8 reps Puxada Aberta 3xf Crucifixo inverso halter biset máquina 3xf Rosca Scott Unilateral 3xf Rosca Spider 3xf Rosca Martelo cabo 3xf Rosca Inversa barra 3xf Barra Supinada graviton 2xf

É mais provável do que crescer na academia, com um monte de máquina para tirar o foco daquilo que realmente funciona

Por isso utilizei a palavra "pode " E É diretamente ligada sim, você com mais fibras do que tem hoje levantaria mais carga que hoje. E outra, o objetivo do criador do tópico é Hipertrofia, aumentar a carga por aumentar só para gerar adaptação neural não faz sentido.

Stress metabolico tbm gera adaptação, que pode gerar Hipertrofia, e maior sessão transversa gera maior capacidade de levantar carga Mas é so um pensamento

Treino de hoje foi brabo, 4 cavalos treinando perna,foi absurdo Agachamento no Hack Articulado 10/10 kgs x10 30/30 kgs x 10 40/40 kgs x 10 45/45 kgs x 12 50/50 kgs x 10 55/55kgs x 8 Leg Press Unilateral 40kgs / 40 kgs 4x15 Flexora 3x10 Extensora 3x15 - máquina zerada com mais uma anilha de 5kgs encaixado no último pino + 2 halteres de 3 kgs encima dos pesos Panturrilha Sentado 4x Panturrilha Leg 4x Amanhã tem dorsal bora seus cavalo

É um bom treino, principalmente para os braços e Deltoides, pena que só serve para quem tem uma ótima genética para coxas e Panturrilhas

Treino de Ontem Push ( o preferido né ) Desenvolvimento Halter : 20kgs x 15 22kgs x 12 22kgs x 10 Supino Reto 32/32 kgs 2x8 34/34 kgs x 6 36 / 36 kgs x 6 40 / 40 kgs x 5 ( chutei o balde a aumentei demais , a técnica saiu zoada) Crucifixo Inclinado : 18kgs halter 3xf biset Crucifixo no Cross Elevação Lateral sentado 10kgs halter 1x16 1x14 1x23 reps fazendo Rest pause Tríceps Pulley Unilateral 4xf Tríceps Francês Unilateral 4xf Tríceps Banco 3xf Elevação Lateral : 6kgs halter 1x38 reps

Kkkkkkk você fez 3 elevado ao quadrado seu safado, tá achando que me engana kkk Bora bora Shape pump do treino de peito/ombro / tri

Prefiro sem. Com música fico muito acelerado, e acabo descansando muito pouco as vezes.

Eu uso, é essencial para um bom treino de Costas.

Kkkkkkkkk

Treino de terça Perna e Panturrilha Leg Press Unilateral 80kgs - 4x10 a 12 Panturrilha no Leg 4x Mesa Flexora 4x Agachamento Hack : 30/30kgs reps x 10 - 35/35kgs x 6 reps - 40/40kgs x 5 reps Panturrilha sentado 4x Extensora 3x falha Fiquei feliz demais, última vez que coloquei 40 de cada lado no hack foi em 2014 quando lesionei o joelho Treino de ontem PULL Barra Fixa: 13/10/9 Remada serrote : 3x Puxada Aberta + Pico contração 3x Crucifixo inverso halter biset máquina 3x Rosca Concentrada 3x Rosca Scott máquina unilateral 3x Rosca Martelo com a corda 3x Rosca Inversa 3x Rosca Concentrada na polia 3x Barra fixa no graviton 2x

Pode prejudicar sua produção de hormônios que necessitam do colesterol, mas também pode aumentar um pouco os níveis de glicogênio, por isso a ideia de um carb ciclyng em cutting é bacana

Já fiz ambos , tanto o ABC PPL e o ABC Agonista/antagonista do Arnold. Acho o PPL melhor, é mais intuitivo e o descanso é melhor.

Depende do volume e intensidade Pro volume que gosto de aplicar, além de tecnicas avançadas, eu julgo que 4 ou 5 dias é o ideal. Por isso prefiro fazer ABC OFF ABC OFF ABC ..

Não sei, eu sei que ele usa hormônios e nem parece que treina.. já ficaria com o pé atrás por isso

Acontece que você vai ingerir mais kcals provindo dessa gordura extra, mas se ainda tiver em deficit calórico, continuará a perder peso.

Tá nada, mas vai ficar. Go Go

Necessário: nenhum Ajuda bastante : creatina Facilita seu dia a dia : whey

Ombro é assim mesmo, demora adquirir uma boa força e resistência, também tem que aprender a fazer ass alavancas do braço certinho