princehard
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Depende mas e na base dos 70 a 80mg por semana. -
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Heuheuhe ja eu viajo na maionese em cutting eu nao mandaria mas se encaixar nos macros manda vê. Heuheuhe ja eu viajo na maionese em cutting eu nao mandaria mas se encaixar nos macros manda vê.
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Troca o triceps pulley pela rosca testa e segue o que o amigo aew de cima falou.
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Acho esse treino bom o felipe franco tem bom um conhecimento so nao passaria pra um fella com menos de 1 ano de treino.
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Tira o supinado e coloca paralelas.
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cara tem uma tecnica o STOMACH VACUUM joga aew no google que vc vai ver
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gostei do treino mano faço um parecido com esse mas coloque no treino de costas barra fixa ou puxada frente no lugar de puxada posterior flw
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3 dias man
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Manda massa nessa carcaça aew fera tem uma parada que um amigo meu usa e uma faixa que coloca no torax mas isso aew e má postura coluna reta mano peito pra fora mas va ao medico ortopedista ele saberá o que e abs
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Eu gosto de fazer com pernas mais vai de vc ver a melhor divisão )Cara acho que esse do avatar é o jeff seid
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Quando eu fazia ele sentia pegar o peitoral como todo mas so fiz no primeiro mes e nao apoio a utilizaçao deste aparelho prefira sempre o livre do que este.vlw
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Fala mano!! rsrs a maioria das academia são assim o que tem de fazer e ignorar sobre a suplementação vc pode deixa para depois uns 2 a 3 meses o foco e a dieta manda um bulking nesse periodo e treina certinho que da certo a DEXTROSE e uma carbo de alto indice glicemico ideal para o shake pós treino junto a o whey deu pra intender se num deu diz aew.
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Eu pagando de cabuloso vlw se vc intendeu assim nao vou discutir o menino que fez o topico dei minha opnião a ele e principalmente nao julguei ele coisa que tão e ONDE VC VIU EU DIZER QUE QUEM FAZ 16 SERIES E FRESCO Sr.daniel mestre da gramatica????
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u.U palmas , palmas , palmas que nao sabe merda nenhuma so bate palmas e deixa quem sabe responder.
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vey nao citei quantas series ele deve fazer falei pra ele por um crossover e entre o cruxifixo e o peck deck o cruxifixo a pergunta dele e essa e nao ''quantas series devo fazer''falto a aula de interpretaçao de texto foi nao me leve a mal so respondi vlw champz
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Nao duvido que esses caras que falam que o treino ta volumoso o personal viadinho que monta o treino e ajuda na hora do supino 10----10 com medo mano vc ta certo quer ver crescer masacra msm e se nao crescer masacra mais ainda o crucifixo pega a msm parte que o peck deck manda um crossover para desenhar a parte inferior(opnião cruxifixo reto)vlw
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Bom treino cara bem ousado na minha opnião eu tiraria aRosca no cros corda biset rosca e colocava a boa e velha rosca direta.
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