wjunior

na verdade os 2 uhahuauhhuaa se tem que priorizar os 2, gordura boa e proteína uhuhahuauha ta sumidão mano, qq ta acontecendo? encontrou alguma cocota por aí e esqueceu do relato?

Coco saí que é uma beleza, ele chega ser tão lindo que eu pego, abraço e falo " - adeus meu amigo. " Obrigado meu brother ! vamo que essa porra tem que continuar uhahuhuahua Abraço ________________________________________________________________ Ae bonde, boa noite... Sem facul de 3ª e 4ª e os treinos saíndo que é uma beleza... estou tentando manter um deficit calórico, to conseguindo, voltando com a creatina essa semana, deu uma retida... vamos ver... Lipo6 a caminho, vai solucionar essa porra huahuahua, se chegar nos 82 ou 80 já estou feliz, estou decidido, vou fazer um ciclo rápido em fevereiro pra dar uma zerada... Segue treino abaixo: TREINO - 29/10/2013 Extensora - 4x8~6 = 90kg Flexora - 4x8~6 = 50 kg Leg Press 45º - 4x8~6 = 270kg (essa é pra você Zaza) Desenv. Maq. - 4x8~6 = 60kg Elevação lateral - 4x8~6 = 9x9kg Elevação frontal - 4x8~6 = 8x8kg Elevação trapézio - 4x8~6 = 20x18kg - 15x22kg - 15x22kg - 15x24kg Resumindo o treino foi bom, senti bastante ombro e perna, mas não sei, não tava muito inspirado, talvez por que quando cheguei em casa não tinha comido nenhum carbo, ai acabei cochilando um pouco, fiquei muito tempo sem carb, qnd fui treinar tava meio fraco, sei lá... falhou algumas vezes no desenv e no leg, mas de resto tranquilo... Vamo que vamo nessa porra, trincar esse caralhio Ae preciso de opiniões Qual protocolo? [ ] Stano + dura [ ] dura farmácia + oxan Objetivo: diminuir BF + ganho de massa, vou estudar isso, até fevereiro já tenho uma base boa. Abraço bonde ! ! !

E esse ADE aí novinha? uhUHAUHAUHAUHAUHAUHAA Vou tentar adicionar mais fibras zaza, vamos ver o que dá ! Abraço !

Casa não, é mina pra levar pra casa

Eai Riesen, tranquilidade brother? Vi a pagina inicial inteira e as fotos e acompanharei a partir daqui =D. Me identifiquei bastante com seu corpo, é bem parecido com o meu... curti a estrutura, pretendo fazer um ON-fire em fevereiro tbem... Dúvida: você tem lipomastia? Abraço !

Mas é isso que eu to falando mano, deixa as mina te intimidar não, mostra as piroca e foda-se véi... Essas vadiazinha quéisso, querem vidalokas igual a nós.

Voce pode ter BF de 4%, sem massa muscular você não terá aparência de trincado e sim de lombriga (perdoe-me a expressão) 1,75 e 66,8kg, pra começar a ficar legal você precisa ter no minimo 75 com 7% de BF e mais legal ainda 85kg com 7%. Resumindo, seu problema não é retenção, é falta de massa magra mesmo, primeiro passo é criar uma dieta hipercalórica e treinos insanos Abraço !

ah achei que alguém iria quebrar meu record 285 Muahahahahahaha Não foi dessa vez, chupa essa sociedade. julguem-me

Que isso cara, não se intimida por causa das mina não, mostra o poposão e foda-se Preciso melhorar minha respiração tambem, acho que o meu maior problema é esse.

Caraca, consegue fazer mais chin do que eu .

Leg 340kg? eeeeeeetahporraaaaaaaaa ! +160 e temos meia tonelada.

Agora com o aumento das kcal, essas cargas vão subir astronomicamente.

Dragão maromba mano UHAUHAHUAHUAAUHAUHAUHA Ta foda, esse meu peso é uma merda... Não consigo entender... Qnd eu bulkar no ciclo não quero nem ver o tamanho da criança.

TREINO - 28/10/2013 80 puladas de corda 70 puladas de corda 65 puladas de corda 8 flexões - braços abertos (pegando costas e peito) 5min trote leve 8 flexões - braços abertos (pegando costas e peito) 5min trote leve 8 flexões - braços abertos (pegando costas e peito) Valeu bonde ! #Paritiu

UHAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA carai eu tenho uma esponja e vc tem um dragão dentro de sí HUAHUAHUAHUAA Cara é inacreditável isso, biologicamente isso é impossivel, como alguem ingere 150g e depois aumenta 3kg? Toma no cu véi

Boa tarde Hermans, #ParituFicarGrandão Abraço !

Vamo que vamo GTZINHO relatos PLS

28/10 Fui na academia da saúde [treino A] Remada, puxada frente, flexão e abdm infra + 20 min com treino de corrida Mais tarde passo com mais calmo e respondo todo mundo e coloco em dia minhas fuçadas nos diários beijo pessoas! Ai sim em, parquezinho maroto... o mais perto aquí é o vila lobos, do lado de casa, mas é foda, tem muito vida louca -.-"

Bom diaaa xovem Passando só pra me atualizar, isso aí mano foda-se ABS, a parada é ficar monstro... Enquanto vocês descem peso, eu subo por nada -.-" Foda, metabolismo do caralhio

Até que enfim ! dps relata hard train ai pra gente !

Boa tarde ZAZA nada a declarar sobre o treino lekote... Como identificar se o estrogênio está alto?

Fala Ramonzits seu lindu. Ficando foda no supino, até fim do ano 30kg cada lado ! uhhuaUHAUHAHUAHUAUHA, esse eu acho que tem futuro, melhorando pra caralhio nas execuções... Bom dia / tarde Zaza, TMJBPM CARAI ! Eai PhePhe força, que essa semana vai ser Hardí... um BELO treino pra vc tbem AHUUHAUHAHUAUHA bj=* __________________________________________________________________________ Ae bonde, final de semana foi tranquilo... mas eu fico impressionado, eu como alguma coisinha a mais e meu corpo já retem um líquido do caralhio, chega ser absurda a diferente... Por exemplo, acordo com 82kg, aí mantenho a dieta perfeitamente até o fim do dia, ai a noite como um pedaço de bolo que deve ter no máximo 100 á 150g, no dia seguinte meu peso sobe pra 85/86, é impressionante isso... Que porra é essa? Mais uma semana de luta BPM ! Hoje é aerobiCUzinho de leve Abraço !

Kroc não é o nome daquela sandalinha de viadinho?

As únicas cervejas diferentes que tomei foi em Campos do Jordão AHUHUAHUA baden baden eu curti, mas provavelmente tem outras bem melhores huahuahua Só falar o dia, a hora e local que estarei lá =D

Oia os cara, só nos encontros. Aí sim em !