Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Mihuuuu

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    299

  • Registro em

  • Última visita

Tudo que Mihuuuu postou

  1. Mihuuuu
    pull-ups é um exercício bem mais intenso para os dorsais para mim, acabo fazendo chinups por aguentar mais reps e trabalhar biceps, assim posso tirar um isolador do meu treino
  2. Mihuuuu
    o pos treino que vc falou com 2 whey, toma 1 shake imediato de dextrose 0,5g/kg e uns 10g de whey aí o próximo shake bota só whey uns 30g deve sair mais economico e me parece mais lógico (0,5g/kg de glicose nao me parece que será depositado em gordura)
  3. Mihuuuu
    qual a fonte? qual a fonte?
  4. Mihuuuu

    Treino De Peito

    Mihuuuu respondeu ao tópico de luk2 em Treinamento

    tira crucifixo, paralelas pega peito peito: sup reto sup inclinado paralelas triceps: bota 2 aqui (faço pulley e frances mas existem uns melhores) ombro: desenvolvimento + elev lateral
  5. Mihuuuu
    opa, interessante demais, vc faz os exercicios convencionais ou tem alguma adaptaçao para o seu caso? vai começar com a barra vazia? o seu objetivo atende a dieta? (consumo energetico-tmb) bons treinos ps: quis dizer, sua dieta atende seus objetivos (perda gordura/ganho massa etc)
  6. Mihuuuu
    pode botar mais agua pra dentro, uns 4-5l pode botar mais agua pra dentro, uns 4-5l
  7. Mihuuuu
    bota pra fuder na sardinha ae mano! otimos nutrientes
  8. Mihuuuu
    imo, iifym é super conveniente pra aquem ta bulkando, assim como jejum intermitente é conveniente pra quem ta cut, aí os adeptos é claro que vao defender o uso de cada protocolo, mas no fim o que importa é obter seus resultados, eu fiz treino de repetiçoes altas (8-12) até por desconhecer outros métodos, vou ver nesse inicio de ano os treinos powerbuilding que tanto é falado, e que pela lógica funciona bem pra os meus objetivos. se nao rolar, volto pros treinos convencionais... enfim, invadi seu diario n posso deixar de dar meu apoio, continue com seu treino/dieta e que se dane o resto (: é apenas um privilégio nosso ler os relatos de alguem com uma equipe apoiando e com objetivo de competiçao
  9. Mihuuuu
    bom q eu me destaco da maioria kkkkk
  10. Mihuuuu
    tbm to querendo achar qualque meio de arrumar whey cxb decente, qualquer site que preste, ajuda ae!!!!
  11. Mihuuuu
    isso deve ser muito conveniente pra um cutting hehehe quando for cut vou fazer jejum intermitente
  12. Mihuuuu
    up!
  13. Mihuuuu
    o triceps banco é inferior as paralelas eu acho! pode botar uns 10-15kg de boa vai sentir nada ta bem no chin-ups ja em? vai botar peso ou passar pra pull-up? o triceps banco é inferior as paralelas eu acho! pode botar uns 10-15kg de boa vai sentir nada ta bem no chin-ups ja em? vai botar peso ou passar pra pull-up?
  14. Mihuuuu
    nem vi que tinha vídeo kkkk no meu celular nao aparece! foi mal ae!
  15. Mihuuuu
    Bom, dizem que é bom dar um mês sem creatina, é o que estou fazendo, apesar de achar bobagem minha creatina acabou mesmo... kkkkk os treinos vão até a falha na última série em sua maioria, ou então quando faço progressão posso falhar na segunda. meu objetivo atual é alcançar 88-90kg e descer meu bf pra um valor apreciável, veja bem, já ganhei 10kg e 88 seria uma puta melhora pra o que eu era (depois atualizo com fotos, to no celular) brigado pelas dicas aí, se puder acompanhe, vai ficar bem melhor quando eu tiver com meu pc
  16. Mihuuuu
    Heraldo, o mlk tem 13 anos tu já ta passando treino de fisiculturista pra ele, pelamor.... deixa ele aprender pull-up terra e agacho antes.... e botar uma massa mio na carcaça aí ele pensa em agulha, ou seja, daqui a no mínimo 7 anos saindo aqui! topico fugiu da direçao
  17. Mihuuuu
    bons treinos!
  18. Mihuuuu
    Iniciei os treinos em 3 de Novembro de 2012 TDEE atual: 2528kcal Dieta dias normais: 2528kcal+15%=2907kcal Treino Cargas iniciais Início 03/11/2012: Altura: 180cm Peso: 68,4kg bf: ?? 7/01/2013: Altura: 180cm Peso: 77kg bf: 15 22/10/2013 Altura: 180cm Peso: 80kg bf: 15 OBJETIVO: Altura: 180cm Peso: 80kg bf: 10-12 Squat 2x bw DL 2x bw Bench Press 1.4x bw Fazer 1 muscle up: http://www.youtube.com/watch?v=29gbVM8yDek
  19. Mihuuuu
    legal mesmo acompanhando começo meu 5x5 assim que voltar de viagem, mas acho que vou começar com carga pq ja fazia todos menos o terra do programa
  20. Mihuuuu
    po só usei os básicos creatina whey e dextrose n tem como errar com esses
  21. Mihuuuu
    IF IT FITS YOUR MACROS, EAT THAT SHIT!! enfim, dá um jeito de botar proteína pra dentro e bater as calorias e os g/Kg de proteína
  22. Mihuuuu
    po então, vc pode treinar com bodyweight já que não tem tempo (barras, agachos, flexões). Quanto ao suplemento, se vc precisa de mais proteína na dieta compra albumina, muito mais custo/benefício. Não sei se vale a pena a creatina e o whey pra quem não faz um treino completo, algúem mais sabido pode opinar aí
  23. Mihuuuu
    heheeh gostei da engenharia, tava com umas dúvidas de pesagem aqui vou usar isso kkkk
  24. Mihuuuu
    deixa morrer não greco! Performance eu ouço muito falar sobre o método WestSide! estuda ele e vê aí o que dá pra fazer
  25. Mihuuuu
    pode crer, dieta pra mim é tranquilo, IIFYM boto um excedente de 500-800kcal pra dentro e tem funcionado (qdo for cutting a coisa muda de figura)... li bastante sobre o stronglifts 5x5 já só to esperando voltar pra minha cidade pra começar (minha academia tem tudo e tem instrutor ogro que apoia treino bruto tbm)... agora a academia da cidade que eu to em viagem, perguntei se tinha como o cara me ensinar terra ele nao sabia qual era, depois eu mostrei e ele falou que força muito a coluna (academia tem 90% do espaço ocupado por maquinas), entao deixei pra lá por enquanto. Só queria achar mais relatos com resultados de quem seguiu 5x5 com dieta boa (sem ser os caras prpopaganda do e-book stronglifts kkk), alguem conhece os usuários do forum que fizeram?
×
×
  • Criar Novo...