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galudo_maromba

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Não sei o que estou fazendo

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Reputação

  1. Me pesei depois do treino, estou com 82kg cravados. Treino 08/01/13 - Terça - #1 Squat - 2 kg Bench - 2kg Pendlay - 2kg ----------------------------------------- Treino bem tranquilo, apenas para reaprender os movimentos e preparar o corpo para as batalhas que aparecerão no caminho. Eu coloquei a foto de uma mina muito voluptuosa e fui banido. Já vou editar as informações. Abraço. Treinos de Quinta e Sábado: Treino 11/01/13 - Quinta - #2 Squat - 4 kg OHP - 2 kg Deadlift - 4kg Tava com saudades do Terra, mas tava muito leve. OHP também tranquilo. Treino bem as pampas. -------------------------------------------------------- Treino 13/01/13 - Sábado - #3 Squat - 6 kg Bench - 4 kg Pendlay - 4kg Começaram algumas DOMs pelo corpo, mas bem tranquilas. O corpo já está se acostumando ao esforço Vou baixar os PDFs do Iceman e praticar o Convict Conditioning. ---------------------------------------------------------- Amanhã tem mais treino e hoje a noite posto mais fotos. Medidas adicionadas.
  2. Fala Mihuu. Consigo fazer todos os convencionais, eu fiz um equipamento que me auxilia nos movimentos(vou colocar umas fotos, depois). Comecei com a 1kg cada lado, fiquei 5 meses parado. Sim, meu TMB dá 2600, mas eu como geralmente um pouco mais, uns 2900 kcal Bons treinos pra voce também.
  3. Boa tarde, galera. Meu nome é Rodrigo, já treinei algumas vezes, mas não levava a sério. Tenho 23 anos, moro em Araraquara/SP e sou deficiente físico(não tenho a mão esquerda) Vou fazer o SL 5x5(consigo fazer todos os exercícios) e sou concurseiro, então nos dias de folga tenho mais tempo para estudar. Comecei a treinar ontem, depois eu posto como foi o treino. Minhas medidas: PESO: 82kg ALTURA: 1,75m BF: 15% BRAÇO: 34 os dois ANTEBRAÇO: 28d 26e PERNAS: 58 as duas PANTU: 38 as duas ABS: 92 PEITO: 97 Minha dieta é: 1 Sardinha Rubi 500 g Arroz Cozido 400 g Feijão 12 unid Ovos Cozidos 200 g Frango Cozido 500 g Batata Doce Totalizando: 195g Prot 268 Carb 100 Fat 2750 kcal. Vamos que vamos!!!
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