Boa tarde, galera.
Meu nome é Rodrigo, já treinei algumas vezes, mas não levava a sério.
Tenho 23 anos, moro em Araraquara/SP e sou deficiente físico(não tenho a mão esquerda)
Vou fazer o SL 5x5(consigo fazer todos os exercícios) e sou concurseiro, então nos dias de folga tenho mais tempo para estudar.
Comecei a treinar ontem, depois eu posto como foi o treino.
Minhas medidas:
PESO: 82kg
ALTURA: 1,75m
BF: 15%
BRAÇO: 34 os dois
ANTEBRAÇO: 28d 26e
PERNAS: 58 as duas
PANTU: 38 as duas
ABS: 92
PEITO: 97
Minha dieta é:
1 Sardinha Rubi
500 g Arroz Cozido
400 g Feijão
12 unid Ovos Cozidos
200 g Frango Cozido
500 g Batata Doce
Totalizando:
195g Prot
268 Carb
100 Fat
2750 kcal.
Vamos que vamos!!!