RABISKDO

Acompanhando man. Treino muito parecido com o meu,vou ficar de olho,já voltou batendo PR,pq não fez um deload nesse volta? abraços.

SG parabééns irmão,evolução muito boa,serio mesmo! Esse seu delt aí ta de dar inveja,rsrs Concordo com o comentário da amanada acima,mas vc sabe tb que se pegar firme na dieta,consegue resolver 90% dos seus problems né?! Segue firme ae cara que vc tem tudo para melhorar muito mais,até o final do ciclo certeza que vc pode chegar no seu objetivo fácil. abraços.

Brinks né? pqp

Cara,se realmente foi o menino,ele tem uma mente diabólica,nossa com 13 anos desse jeito... Agora eu estava pensando,levantaram a hipótese aqui que ele poderia estar sendo coagido a ir para escola e tal,mas será mesmo que se ele estivesse sendo coagido a fazer tal coisa ele iria estar nessa tranquilidade toda,infelizmente na minha opinião tudo indica ser o garoto o culpado,

Eaí Ney,vou tentar acompanhar Curti o treino,abc2x? Só não gostei muito o treino de biceps (rosca direta 4x4 com 3 min de descanso?) acho meio perigoso (lesivo) a longo prazo fazer um isolador assim,mas...minha opinião. abraços,parabéns pelo shape e o belíssimo trabalho que vem fazendo.

Uau Rodrigo,tá patrão hein 160g de peito de peru de pré-treino kkkkkk Cara mal começou cutt e vc já tá fazendo os aeróbios?Como que tá a intensidade? essas atividades basquete,futsal,é na escola?ed fisica?

Nossa velho,sempre quis saber mais ou menos a % de fat dessas pessoas magérrimas,já ouvi casos de pessoas que disseram que o teste tinha dado 3% de BF e tal,lógico que são pessoas muito magras não chega a ser esse estado. Afinal na opinião de vcs até que % vcs acham possivel que uma pessoa que seja muito magra pode chegar de BF?

Tá tudo em casa brother,valeu.

Man que doideira cara,mas se liga cara da pra fazer BO pela internet,nunca tentei mas se vc quiser mesmo levar adiante (e deve levar msm). Namoral to achando mt estranho um cara fazer uma parada dessa e dar esse mole,se bem que ele tem cara de que joga PW msm

Cara na verdade eu não esperava nada muito detalhado não,apenas queria saber em que tipo de treino ele se baseou para chegar a esse treino final,apenas isso não esperava informações sobre o por que disso ou aquilo. Mas de todo modo,valeu pelo toque Danilo. EDIT:Não sei se dei margem para isso mas eu não fiquei nervoso,por favor não interprete dessa maneira,vc tem toda razão vemos muito por aqui pessoas fazendo perguntas desnecessárias,mas a pergunta que eu fiz eu não vi ele ter respondido,não sei se fui mal interpretado ou se ainda continuo no erro,mas de qualquer forma valeu pelo toque novamente. American to de olho sempre aqui hein.rs

American não sei se vc já respondeu mas se baseou em algum template para montar esse seu treino?

Lobinho partilho da mesma opinião do MegaFrango,vc apenas abaixou o volume logicamente a progressão ficaria mais facilitada,e ao meu ver vc se equivocou ali em cima se eu não interpretei errado ao dizer que fazer 1x5 ou 5x5 é a mesma coisa pq a RM seria de qualquer jeito 5RM,mas cara seu recorde dependerá do volume de determinado levantamento,assim se vc faz um terra 1x5 com 200kg será mais fácil do que fazer com esse mesmo peso em 5x5. Na verdade acho que ficou meio banal esse história de RM,creio que o certo seria dizer que sua 5RM é tal num volume de 5 rep (1x5),pois aí sim seria sua 5RM máxima ficou meio esquisito né? pois conforme disse o peso variará dependendo do volume. Quando vc citou que seu treino estava demorando muito pq vc estava descansando muito entre as séries,isso deve-se ao fato de vc não estar muito bem condicionado,te garanto que seria mais proveitoso para seu condicionamento se vc abaixasse seu tempo de descanso entre as séries e manter-se entre 2~3min no máx,consequentemente faria vc ficar mais forte,mas é lógico que a progressão iria ficar mais limitada,mas acho que os ganhos seriam mais produtivos,mas é claro que isso varia de pessoa pra pessoa,se seu objetivo é catar cargas maiores a todo custo,o jeito mais prático é fazer isso que está fazendo abaixando o volume,mas chagará uma hora em que vc daqui a pouco vai chegar a fazer 1x1 e não vai ter muita saída (em se tratando de progressão simples). Não estou aqui para te criticar,apenas para mostrar meu ponto de vista,não vou nem discutir quanto a questão de hipertrofia,isso tb pode ser contestável alem de ser um pouco pessoal tb,alguns gostam de mais volume e se sentem melhor trenando assim,outros não,pra mim o importante é a pessoa se sentir bem treinando e progredir tensão de alguma forma. Engraçado vc levantar essa questão de que não existe melhor faixa de rep para hipertrofia,pq ultimamente vi muitos discussões sobre alguns "mitos" parecidos como "o treino não importa,oq importa é a sua dieta" etc,acho legal a gente saber absorver as informações e ver oq se adéqua pra gente,vc estava certo ao dizer que o melhor jeito é testando um por um. Bem ficou aqui minha opinião,não sou de escrever muito bonito,procuro mostrar minha visão de um jeito mais simples,acho que algumas vezes posso acabar sendo mal interpretado ou expor de uma forma errônea mas é isso ai. abraços

Ainda não vi resultado mas parabéns deve estar bem bom o shape,posta uma foto ae do final do cutt! Pô cara curto muito seu shape,putz quando vejo ectos assim bate uma raiva de ser um skinny fat euaheuhauehaueh. abçs

Bem vou dar minha opinião aqui. 1)Cara sinceramente acho que o método de progressão de cargas o melhor meio de vc progredir tensão em um cutting,mas lógico que isso é mais dificil por vc estar com estoque de glicogenio baixo,mas ainda assim se vc conseguir progredir as cargas certamente a chance de perder massa magra será mais dificil,vide Aless que mesmo em cutting ta aí batendo PR's em tudo quanto é exercício e AF que se não me engano fez o 5x5 do Bill Star em cutting e conseguiu continuar com a progressão de cargas.Mas realmente vc começar o SL 5x5 em deload ou com a barra vazia em cutting aí sim a chance de catabolizar é muito grande,mas se vc já tiver catando cargas maiores não vejo problemas em fazer cutting com SL 5x5,diria até muito proveitoso,mas vai de cada pessoa se acostumar ou não,alguns não se dão muito bem. 2)Quanto ao tempo de treinamento realmente essa de ser um treino curto é ilusão,ainda mais se vc descansa muito entre os sets,mas a dica que aprendi com os mais experientes é não demorar muito no descanso,deixar no máx entre 2:30min~3min,assim vc diminui o tempo de treino e aumenta o seu condicionamento,forçando o corpo a ter uma recuperação mais rápida,mas lógicamente que isso vai dificultar um pouco mais a progressão,mas se vc não visa a força a todo custo acho que seria um ganho melhor na minha opinião. 3)Cara o que vai mandar se vc perderá gordura ou não será o saldo calórico final,logo não ache que fazendo os wods do crossfit ou aej nos dias off irá fazer vc perder gordura,não adianta nada vc fazer isso se no final do dia o saldo calórico é positivo. 4)Warm-up seria uma espécie de aquecimento antes de fazer o treino,como esse aqui no meio da página,eu costumo fazer um warm-up apenas com uns alongamentos dinâmicos e algumas séries de aquecimento antes de cada lift,para "ensinar" ou acostumar o movimento ao corpo,e tambem um bom aquecimento previne lesões. Abraços

AHH Shapudo para com isso cara estudar pra quê,o negocio é ficar com shape trincado. Se for pra deixar o hipertrofia,tem que excluir a conta like a kiço! - Mas sério agora,eu tb queria conseguir deixar um pouco esse vício da net e estudar mais,mas cara não aguento mais estudar é muito chato,vestibular então pqp,dependendo do que vc quer fica bem complicado por causa de cotas,no meu caso então,engenharia de prod a nota de corte da beirando os 800,tenso Mas cara namoral larga esse vício e foca mesmo,já que vc parece querer e tá bem próximo,mas só uma coisa vc não fez um técnico cara,não pensa em seguir algo na área não? pensa em prestar enem pra que msm? Cara tava pra te perguntar isso faz um tempinho mas sempre esquecia,tem como gravar suas pull-ups não cara,pra gente dar uma olhada?Tô curioso pra ver como que tão as coisas,já que vc disse que evoluiu bastante e tal. EDIT:cara para com essa de ninguém gostar de vc cara,vc sabe que mora em nossos :heart: Afinal quem é o futuro próximo quisso? Ninguem agrada a todos man,pense nisso. abraços.

Muito Obrigado Aless,valeu mesmo,vou trabalhar mais em cima desse roteiro aí. abraços e parabéns pelas PRs.

e se tivesse não duvido nada que fosse uma extensora,a julgar pelo teor do vídeo. Cara e o pior é que vende mesmo,ainda mais um cara que nem ele,conhecido até fora do país e agora com essa fama de bombadinho: http://tvg.globo.com/programas/esquenta/O-Programa/noticia/2013/07/sarado-gusttavo-lima-mostra-abdomen-definido-no-palco-do-esquenta.html

Danilo já voltou a treinar na sua academia "normal"?

Eae keeper como estão os treinos? Acompanhando aqui mano. Curioso pra saber como foi o Slomov. abraços.

Acompanhando aqui luis. Vc poderia postar seu treino? Bons treinos.

Olá vou acompanhar aqui concerteza! Já passei aqui antes mas não entendia muito atualmente venho me interessado por muita coisa sobre métodos de PL,PB. Vc tem como postar seu treino?Segue algum template específico? Seu shape tá muito legal,já bolou antes? Bons treinos.

Parabéns shapa pelas PRs,realmente bem legais,ansioso pra ver como que ficaram as rep das pull-ups,se houve mais alguma progressão? Quanto ao hiper,eu me sinto exatamente assim todo dia de manhã,faço minha ref com 1200kcal,pqp pro meu estomago de ecto é foda,até eu conseguir dilatar meu estomago vou na batalha,cara uma coisa que venho percebendo tb é que como venho fazendo poucas ref (4) pra consumir as minhas 3200kcal em dias off é mt foda,pq simplesmente comer muito assim sem gastar energia é complicado,notei que passei varias noites com dificuldades pra dormir por fazer refeições muito pesadas ao longo do dia e não gastar nada,de noite sofria com uma espécie de cólica. Aff to muito ansioso pra comprar a minha barra,só tô esperando o dinheiro cair pra comprar pqp.

Bíceps,desenvolvimento? Será que estamos falando do mesmo movimento? Estava me referindo ao DB Swings não ao press Mas e aí,como vc tem avaliado esses treinos Extra que tem feito,vai mante-los até o fim?E os ganhos tem reparado alguma coisa?

Ele deve ta na sauna. Ops, acompanhando desde o início

Mas com net compartilhada é osso,as vezes quando paro pra jogar vem alguem no wi-fi e vê videos no youtube ai fica foda,aí tento jogar os mix (os mixbr miado) quando to sozinho em casa ou quando não tem ngm usando o pc.hehe AAHH man com reflexo ninja na steam tem muitos Mas 1.6 não adianta caara nunca vão conseguir acabar com ele,é eterno.